Маленькое, но очень эффективное упражнение

Друзья! Я хочу предложить вашему вниманию одно маленькое, но очень эффективное упражнение-медитацию. Но его результативность достигается только при условии, что вы будете находиться в контакте с самим собой, полностью освободив свое сознание от текущих дел, мыслей и желаний.

Для этого вам необходимо сесть в удобную позу, максимально расслабиться, но при этом почувствовать, как стоят ваши ноги на полу, тем самым ощущая себя «здесь и сейчас». Положите, пожалуйста, одну руку на живот и уловите свое дыхание. Такое положение бессознательно сигнализирует: «Я в полной безопасности». А другую руку положите на область груди или сердца, ощутив его биение - "Быть в контакте с самим собой"… Почувствуйте, как вы дышите, как ваши легкие при каждом вздохе наполняются воздухом, а с каждым выдохом что-то уже ненужное покидает вас… Посидите в тишине, прочувствуйте гармонию спокойствия, прислушайтесь к тишине вокруг и уловите тишину внутри себя… Дайте путь свободному потоку… И теперь задайте себе вопрос: «Что сделает меня счастливым?» Какое слово или короткое предложение приходит к вам? А может быть к вам придет какой-то образ или звук, а может быть запах или что-то другое? Это должно прийти не от разума…

Возможно, с первого раза в упражнение включится разум, и это будет сигналом того, что вы не полностью расслаблены, что вы  еще не в контакте с самим собой. Ведь этому надо учиться. А в наш век скоростей, в беспощадной гонке за материальными благами это большая ценность – быть в контакте с самим собой, уметь слышать себя…

Итак, друзья, не расстраивайтесь, если у вас не получилось с первого раза, получится в следующий раз и это слово, предложение, образ... обязательно к вам придет.

Но, у этого упражнения есть и продолжение…

         2 шаг: Идем дальше…

Что может сделать вашего партнера счастливым?

         3 шаг:  Мы можем идти еще дальше.

Что осчастливит вашего ребенка

        4 шаг: Какое слово или предложение, образ или ощущение наполнит светом  вашу маму?

         5 шаг: Что может сделать счастливым вашего папу?

         И т.д.

В Библии есть такие слова (В Евангелии от Иоанна): «и слово стало живым».

Эти слова, образы, ощущения являются подарком, подарком неба, когда они вдруг приходят к нам.

Всего вам доброго, друзья мои и знайте, что сделает вас счастливым.

И будьте счастливы!