Пищевая зависимость

Пищевая зависимость – вид психологической зависимости, при котором пища используется не для утоления голода, а с целью поднятия себе настроения, уменьшения тревоги, поощрения своего труда и выражается в трудности противостояния тяге к приему пищи.

Поглощение пищи становиться сверхценностью, которая вытесняет остальные потребности человека на второй план. Причем, социальные потребности теряют свою значимость более всего (успех в профессиональной деятельности, личной жизни, финансовой сфере и т.д.). Сталкиваясь с трудностями в социальной сфере, зависимый от еды человек все чаще прибегает к варианту не решения этих трудностей, а заедания их. Таким образом человек социально деградирует.

Пищевая зависимость – серьезная проблема не только из-за социальной деградации, но прежде всего с физической. Ожирение сильно влияет на продолжительность жизни, а бесконтрольное поглощение пищи приводит к снижению иммунитета и как следствие сложным заболеваниям.

Психологически излечится от пищевой зависимости непросто. Возможность «заесть» жизненные неприятности довольно легкий способ снятия стресса. При приеме пищи улучшается психофизиологическое состояние человека, вытесняются негативные эмоции. Человек успокаивается, забывая о «несправедливом» отношении к нему других людей. Проще становится оправдать свой личный неуспех, смириться с чужой злостью и завистью.

Часто приходится слышать от зависимого пищей человека: «Я займусь этим после обеда», или «Сейчас поем и сделаю», или «Я злой, когда голодный и не могу думать». Человек становится по-настоящему агрессивным пока не утолит жажду голода. Таким образом, еда превращается в жизненно необходимый  антидепрессант. Человек не осознает ни пагубности своего пристрастия, ни то, что его проблемы после принятия пищи никуда не денутся.

Еще одна важная особенность пищевой зависимости –это переедание, т.е. как и при любой зависимости – снижение критики и утрата контроля. В последствии это заканчивается тем, что переедание стимулирует и увеличивает интенсивность чувства голода, т.е. усиливает тягу (влечение) говоря психологическим языком. У человека меняется обмен веществ. Еды необходимо больше, а период между принятием пищи уменьшается. После принятия пищи падает уровень глюкозы в крови, и чтобы поддержать его уровень необходимо есть часто и много. Вполне естественно, что жизнь в таком ритме несколько лет подряд приводит к ожирению внутренних органов и сбою в работе сердечнососудистой системы.

Портрет зависимого от пищи человека.

Как правило такие люди созависимы, эгоцентричны, инфантильны, не способны принимать ответственность практически в любом деле, избегающие ответственности и опасающиеся ее. Они могут быть очень доброжелательными и общительными, однако, после общения с таким человеком понимаешь, что он живет в мире своих иллюзий. Такой человек часто искренне страдает от слабости своей воли и неспособности ценить себя, постоянно приходя к выводу, что ценить себя не за что. И это еще одно сильное заблуждение, которое мешает ему начать другую жизнь, приняв свои слабости и научится брать ответственность за свою жизнь.

Как распознать пищевую зависимость? 

Признаки:

1. Навязчивые мысли о еде (что съесть, где купить, что приготовить);
2. Утрата контроля (невозможность ограничиться 1-2 конфетами, желание есть пока не станет тяжело дышать);
3. Импульсивное желание (не смотря на съеденный обед, человек берет в рот любую лежавшую около него пищу);
4. Потеря чувства сытости (человек никогда не чувствует удовлетворение от того, что остался немного голоден, т.е. получил удовлетворение от съеденного);
5. Когда случается неприятность, у человека возникает желание купить себе что-нибудь поесть в качестве «компенсации»;
6. Проблема голода вытесняет остальные проблемы на второй план и становится глобальной.

Если возникает подозрение о пищевой зависимости, то стоит пройти мини тест:

1. Вы не можете остановиться, пока не доедите любимую еду до конца?
2. Вы часто переедаете?
3. Вы стремитесь наслаждаеться едой в одиночестве?
4. Вы понимаете и говорите себе, что есть нужно меньше?
5. Вы испытываете чувство вины после приема пищи?
6. Вы не любите делиться пищей с близкими людьми?
7. Вы часто едите после 22 часов?
8. Вас очень злит, когда Вы слышите критику за пищевые пристрастия?

Если хотя бы на три вопроса Вы ответили «Да», то Выши подозрения не беспочвенны.  

Как преодолеть пищевую зависимость?

Если Вы осознаете, что у Вас есть проблемы с пищей, и критично относитесь к своему пристрастию, но не можете ничего поделать с собой, то необходимо обратиться за помощью к специалисту и пройти курс психотерапии. Время, отведенное на психотерапию, зависит от глубины Вашей проблемы. Пищевая зависимость относится к нарушениям эмоционально-волевой сферы и в этом случае другие методы кроме психотерапии работают не так успешно. Тогда как, психотерапия работает достаточно продуктивно.