Семейная жизнь рухнула, Что делать?

На консультацию приходят большое количество женщин, которые недавно развелись. Кто-то после 10-30 лет замужества, а кто-то после 1 года "гражданского брака" и рождения ребенка. Но у всех встает один очень весомый вопрос: как жить дальше?

Почему для женщин? Потому что женщины разводятся чаще не из-за того, что так будет лучше, а потом что так жить больше не могу. Соответственно в эмоциональном порыве принимают решение не думая о последсвиях. Правда, сейчас все больше появляется женщин, которые не уходят от такой жизни, а устремляются в другую, более лучшую.  А не потому что нет выбора...

Но что делать тем, кто развелся экстренно, по веской причине, не подумав, на эмоциях, побоях, или мужчина ушел неожиданно, без права на возврат?

В начале водоворот эмоций, которые посещают, огромен: от облегчения до ужаса (а как я буду жить дальше?). Начинается, агрессия на него, себя, других, отчаяние, чувство вины, обида и так далее по списку. В такие моменты, важно понять и принять главное: это нормальная реакция на стресс!!!  А развод - это действительно стресс, иногда даже равносильный по переживаниям, смерти человека. И это состояние может затянуться на долго.

Чтобы этого не произошло, давайте рассмотрим несколько вариантов реагирования, которые возможно сделать самостоятельно (если сила эмоций позволяет) или обратиться к психологу (если хочется быстрее и эффективнее выйти из неопределенности).

1. Дайте выход эмоциям (да, неожиданно, но это так). Поплачьте вдоволь, побейте подушку и так далее и тому подобное. При этом помня о собственной безопасности и безопасности окружающих людей (при детях не стоит выть как волк на луну, каждую минуту крича, что папка козел, при этом кидая тарелки в стену!!!)

2. Определите точное время, которое вы разрешаете себе погоревать. Только не надо отводить на это "веселое занятие" 1-2 месяца! Как сказал один мужчина  на консультации после развода: "А что делать? Взял на работе отгул до конца недели. Решил, пропьюсь до понедельника, а там начну новою жизнь, на права пойду учиться и ...". Так он и сделал, молодец!!!

3. Начинайте учиться жить без него. Точно определите, что вы потеряли, а что приобрели вместе с окончанием семейной жизни.

4. Разработайте план нейтрализации потерь. Лучше делать это письменно. Например, лишились материального благополучия (чаще всего), ищите возможности зарабатывать самой, негде жить решай вопрос с жильем, не с кем оставить ребенка... В общем в первую очередь решаются самые важные вопросы. И смело просиле о помощи родных и близких, настоящие любящие люди помогут. (Только не надо 24 часа в сутки плакаться им в жилетку и изводить своими проблемами, а ведь так хочется чтобы кто-то выслушал!!!)

5. А чтобы не изводить жалобами близких, нужно выплеснуть эмоции. Лучший способ: завершить то, что осталось не высказанным. Один из способов это сделать - написать (на бумаге) "Прощальное письмо" бывшему мужу. Высказать в этом письме все обиды, страхи, опасения и другие возникающие эмоции. Написать все, что не нравилось в его поведении. Извиниться за свое поведение, которое не нравилось ему, признать свои ошибки. Попросить у него прощения. За что? Это всегда можно найти, мы же не ангелы! И самое главное простить его и пожелать ему счастья, здоровья и всего-всего-всего. Далее взять письмо и сжечь его. Глядя на огонь, мысленно прощаясь с ним и прощая его, понимая, что все что  делается, все к лучшему, отпустить его, представляя что он уходит, а вы чувствуете легкость (или что-то на подобное).

6. Стало легче? Тогда для тех, у кого есть дети. Продумайте общение отца с детьми и соответственно с вами (в моменты передачи ребенка из рук в руки). Только в этот момент руководствуйтесь не своими обидами и планами мести, но чувствами ребенка. Для него папа родной и любимый человек. Вы недавно разрушили привычный комфортный мир ребенка, тем самым повысив его тревожность и страхи, стоит ли продолжать? Или лучше совместно создать ребенку новые, но снова комфортные условия общения с мамой и с папой?

7. А еще, если вы до сих пор уверены, что он "полный козел" и испортил вам всю жизнь, то давайте вернемся чуть-чуть в прошлое, в тот момент, когда вы только начинали встречаться, и он был весь такой милый. И представьте что вы уже в этот момент знаете, чем закончатся ваши отношения, а сейчас вспомните своих детей, которые не смогли бы родиться без него. Вы бы стали с ним встречаться, выходить замуж? Ответили? А теперь с самого начала отношений вспомните самые приятные моменты вашей совместной жизни... Вспомнив, ответьте на вопрос: он на самом деле испортил вам жизнь или превнес в нее что-то родное для вас?

8. И помните, Вы женщина и жизнь только начинается. А о том, как сделать свою жизнь после развода намного ярче, легче и интереснее, в следующих статьях. Удачи вам!

Автор: Екатерина Кузнецова