Как легко обидеть человека!

Как легко обидеть человека!
Взял и бросил фразу злее перца…
А потом порой не хватит века
Чтоб вернуть обиженное сердце…

 Асадов Э.А.

      Обида – понятное и иррациональное чувство . Чаще всего встречается, когда человек сознательно или бессознательно манипулирует другими. А возможно кто-то не оправдал его ожиданий.

     Значит, свежи еще воспоминания детства. Эмоциональные всплески детского ЭГО – состояния не включают защитный механизм рационализации. И если взрослая часть нашей личности не может пробиться через эмоции и взять ситуацию под контроль, то люди в своих отношениях наломают немало дров.

     Чувство обиды – естественно, когда оно единично. Хроническим состоянием обиды является обидчивость. Далее все это может привести к ряду соматических заболеваний.

 Поэтому стоит научиться справляться с обидой и перестать обижаться.

Чтобы справится с обидой, попробуйте:

   - Признаться себе, что Вас обидели. «Да я обиделась (ся)».

   - Важно научиться говорить о своих чувствах. Делать это надо через  «я -высказывания». Чаще мы говорим — «ты -высказываниями». Мы говорим: «Ты меня раздражаешь, ты меня беспокоишь, ты поступаешь, так или иначе». Т.е. мы все время начинаем свою речь с местоимения «Ты», и практически никогда не говорим «Я».
   - Вынесите пользу из своей обиды. Осмыслите поступок, который причинил боль. Подумайте, что Вас задело. В словах обидчика есть доля правды. Осознайте это. Рефлексируйте, идите в терапию.

    - В тот момент, когда человек не оправдал Ваших ожиданий, не торопитесь обижаться на него.  Осознайте, никто не может читать мысли других. А  Вы хотите, чтобы человек поступил определенным образом, тогда нужно попросить его об этом, а не ждать, пока он сам догадается о вашем желании, а потом еще и обижаться, если этого не произошло.
   - Важно понять мотивы обидчика – увидеть его слабости. Это поможет принять его.

   - Не заниматься самообвинением. Отслеживайте все мысли и слова о себе. Важно понять, что в Вас было задето – гордость, репутация, честь, границы? Спустить с Олимпа идеального «Я». Не обвинять себя за то, что поступил так, а не иначе. Простить себя.

    - Простить  того,  кто Вас обидел. Не винить себя в произошедшем. Это и есть исцеляющий акт, освобождающий от боли и страданий.

Пусть простить порою тяжело,
Но, из сердца выкинув плохое,
Ощутите, как внутри светло… -
Радости там станет больше вдвое…