Внутренние критики под микроскопом

Ох уж эти внутренние критики, сколько они людской крови попортили. Конечно, среди них попадаются и конструктивные, которые анализируют поступки, мысли человека и в благожелательной форме выдают рекомендации. К сожалению, многим знакомы критики зудящие, вечно чем-то недовольные,а иногда встречаются совершенно беспощадные, которые изматывают человека, лишают эмоциональной устойчивости и физических сил. Особенность внутренних критиков состоит в том, что они всегда попадают в болевую точку. Ведь они нас очень хорошо знают. При более детальном рассмотрении оказывается, что часть критиков напоминает нам людей нашего ближайшего окружения из детства. В процессе воспитания мы встраиваем в себя послания значимого взрослого (значимых взрослых).

Самые беспощадные критики обычно формируются в ситуациях жизнь-смерть. Они легко передаются "по наследству". Ситуация уже миновала, может, уже несколько поколений назад, а критик следит, чтобы его предписания выполнялись. Так, например, может контролировать, чтобы человек постоянно работал, и изводит во время отдыха (возможно, родом из военного времени, или порожден послереволюционными репрессиями: "Кто не работает, тот не ест", читай: "Кто не работает - не живет")  Может изводить человека за слабость (если для выживания предкам требовалось мобилизоваться и быть сильными).

Для работы с этими критиками есть разнообразные приемы. Некоторые из них я опишу.

Например,

1. Осознать: *Чьё послание озвучивает критик?

*В связи с чем было сформировано данное послание?

*Внутренне поблагодарить человека за то, что он выжил и дал жизнь (если критик сформировался в ситуации выживания)

2. *Поблагодарить за заботу, которую предок проявляет таким образом и с настоящего момента взять ответственность за свои решения на себя. (Например, критик не дает читать книги и отправляет заниматься хозяйственными делами)

3. В том случае, когда критик усугубляет ситуацию своим пристальным вниманием (например, ругая за стеснительность и увеличивая таким образом напряжение и скованность), может помочь парадоксальное предписание:

* Заставить себя стесняться. Постепенно напряжение уйдет.

3. Когда все перепробовали, и ничего не помогает, бывает полезно признать  собственное бессилие, свою зависимость от тирана. И тогда, с проживанием бессилия, горечи и других чувств, появится почва под ногами.

4. Обратиться к специалисту, т.к. некоторые моменты невозможно увидеть изнутри. К

аждый случай уникален.

А какие способы работы с внутренними критиками используете Вы?