Осознавая границы (упражнение)

Очерчивание круга - это начало изображения мандалы. «Манда» в переводе с санскрита – сущность, «ла» – завершенность.

Мандалы используются в психологии для отображения состояний и для погружения во внутренний мир - с целью поиска ответов на вопросы о путях решения проблемы и психических ресурсах. Однако мандала обладает также способностью «собирать» Эго, облегчая процесс индивидуации. И граница в этом процессе играет не последнюю роль.

Предлагаю вам проделать упражнение на осознавание своих границ. Оно сформировано мной как дополнение к арт-терапевтической технике рисования мандал и подходит для самостоятельной работы. Текст упражнения состоит из двух частей: первая часть формирует образ вашей границы, вторая часть акцентирует в вас деятельностную сторону. 

В предлагаемом упражнении много несказанных слов, не до конца оформленных ощущений. Оно ценно тем, что позволет "досказать", добавить, увидеть свой смысл. Если вы пройдете вместе с автором от начала до конца текста, рассуждая на тему границ и применяя это знание к себе, вы сможете понять, зачем ваша граница вам и какими ее свойствами вы могли бы "вооружиться" дополнительно к вашему арсеналу. А записав ваши мысли-ощущения (в качестве примера это сделано в скобках в первом абзаце), вы получите руководство к действию.

...

Очерчивая круг, я неосознанно отделяю что-то от чего-то, подразумевая нечто важное внутри, в  круге. Даже если внутри круга я пока еще ничего не нарисовал(а). (Я выделяю ту часть пространства, в которой буду властвовать. Я чувствую, что в круге, внутри его, находится нечто важное - но оно субъективно важное, только мое важное, важное не для всех, - и я хочу его защитить.) 

Очертив границу круга, я начинаю понимать, что внутреннее содержание круга стало отличаться от того, что снаружи, - и стало автономно. Я вижу границу внутреннего содержания, удерживающую его от выплеска, и попадая внутрь круга, ощущаю сдерживающую силу этой границы. Она не только удерживает внутреннее содержание от выплеска наружу, но и ограничивает внешние воздействия. Она позволяет совершать внутренние процессы без внешних вмешательств. И она задержит момент «схлопывания» круга, если он станет пуст.

Эта разделительная черта к тому же время от времени ограничивает восприятие того, что происходит за пределами круга, иногда совсем упуская находящееся рядом - вплотную происходящие события. Тогда наблюдается эффект «частичного восприятия»: я не вижу событие целиком, а ощущаю его частично, как в книжке про слепцов и слона* ( * С.Маршак «Ученый спор»).  

Когда я перехожу за ее пределы, в окружающее пространство, я чувствую ее мощь. Она – сильная защита того, что внутри нее. Но она может меняться. Она может быть статична и фундаментальна. Однако может становиться призрачна и прозрачна. Ощутив разнородность пространства вокруг, она может избирательно открывать порталы входа и выхода… И круг с такой границей - это отдельный существующий живой организм.

...

Граница обеспечивает возможности к завершению-совершению-свершению. Граница позволяет иметь свое собственное бытие - самобытность, самоорганизацию. И что принципиально важно, благодаря границе становится возможным движение в пространстве – перенос своего собственного внутреннего содержания в другие условия, обстоятельства, возможности.

Ощущая свои границы - я начинаю действовать!