Созависимость в отношениях: выйти из замкнутого круга

Проблемы отношений между мужчиной и женщиной всегда были одной из самых важных тем человечества. Как же построить крепкие отношения, основанные на любви и взаимоуважении? Приблизиться к решению этого вопроса поможет понимание психологии отношений и чувств партнера. 

Все отношения за редкими исключениями строятся на таком принципе - один из партнеров «убегает» (является антизависимым), а другой его «догоняет» (является зависимым). Этот принцип может быть виден очень явно, а может быть очень тонко завуалирован, и понять, кто же убегает, а кто догоняет, может быть трудно. 

ЧУВСТВА ЗАВИСИМОГО: Мне хочется больше проводить времени вместе. Ты совсем не уделяешь мне внимания. Я чувствую себя ненужным(ой) и отвергнутым(ой). Давай делиться всеми своими переживаниями друг с другом.
Зависимый цепляется за партнера, потому что ему не на что опереться, он хватается за него, как за соломинку и то требует, то умоляет «Люби меня!». Такое настойчивое требование вызывает реакцию защиты, и партнер закрывается от Зависимого. Чем сильнее требование, тем сильнее закрывается партнер. 

Как выйти из ситуации? Ослабить требование и больше внимания уделять себе: почему мне так страшно остаться одному? Почему я так цепляюсь за партнера? Помните, что цепляние за партнера дает обратный эффект от желаемого – он будет всегда убегать и прятаться.
Зависимый, который учится опираться на стержень внутри, а не цепляться за других, может быть очень чувственным и понимающим человеком, который поддержит в трудную минуту, и всегда рад уделить внимание партнеру. 

ЧУВСТВА АНТИЗАВИСИМОГО: Я чувствую себя задушенным(ой). Мне не хватает личного пространства. Я тебя люблю, но мне хочется иметь больше собственного времени. Мне не хочется слишком открываться перед тобой.
Антизависимый поначалу кажется очень цельным человеком, который не зависит от отношений, но, к сожалению, это не так. Он бежит от отношений, потому что боится, что если он станет с партнером ближе допустимого предела, то он будет слишком уязвим, и ему, возможно, будет нанесена тяжелая рана. Как правило, Антизависимый имеет какое-то серьезное увлечение, в которое он окунается «с головой», и которым он занимается без партнера (например, работа в форме трудоголизма, рыбалка, компьютерные игры, спорт, компания друзей и т.д.). 

Как выйти из ситуации? Осознавать свой страх близких отношений. Почему мне так страшно? От чего я бегу?
Антизависимый, понимающий и принимающий свой страх, может быть очень надежным любящим партнером, готовым идти глубже и глубже в отношения, стремясь к истинной близости и любви.

Роли могут меняться – один и тот же человек в одних отношениях может быть Зависимым, а в других Антизависимым, также роли могут меняться внутри одних отношений в разные периоды времени. В зависимости от того, насколько партнеры заинтересованы в установлении истинной близости и работе над отношениями, эти роли могут быть ярко выражены или слабо различимы, или исчезнуть вовсе.
Если вы узнали себя в Зависимом, то ваш партнер Антизависимый, и наоборот. Правда в том, что каждый из нас по-своему прав и не прав, и каждый чего-то боится, и истинная близость заключается в том, чтобы научиться принимать себя и партнера такими, какие мы есть на самом деле.
 

(с) Кармацкая Дарья, частный психолог, специалист в области отношений