Интервью на радио КП "Как вырваться из замкнутого круга проблем"

Евгения Дмитриева:

- Здравствуйте! Программа “Тема дня” и сегодня в эфире будем говорить о том, как в современном ритме жизни - суете, работе, семейных хлопотах найти время для себя, раскрыть в себе что-то новое. И радоваться мелочам.

 А поможет в этом нам - моя соведущая. Эксперт программы - психолог Наталья Косякова.

 И начать я предлагаю, разобрав вот какую историю. Возьмем среднестатистическую семью: работа, дома дети - учеба, детский сад, вечера “у плиты”. Изо дня в день - “бег по кругу”. Но так не может продолжаться бесконечно, ведь человеку нужно как-то заряжать батарейки! Как из этого круга вырваться?

 Наталья Косякова:

 -Здравствуйте! Для начала предлагаю разобраться, зачем, собственно из этого круга надо вырываться? Ведь все, что вы, Евгения, перечислили, само по себе может явиться источником, от которого мы подзаряжаемся энергией.

Если у меня есть работа, которую я люблю, и которая является для меня источником вдохновения, плюс материально пользу приносит – это уже источник энергии!.

Если у меня есть отношения, которые для меня ценны, я люблю и ценю того человека, который рядом – это тоже заряжает.

Дети – вообще те еще зажигалки!

А уж совместный ужин всей семьей, если мне при этом еще и нравится готовить и я правильно распределила обязанности по мытью тарелок….

Плюс к этому еще, например, грамотно организованный отпуск, планирование досуга, время, уделяемое увлечениям….

 Другой вопрос, если в этом круге какой-то пункт меня не устраивает. Например, хотел с детства быть музыкантом, а родители считают, что музыкант- это не профессия и отправили меня учиться…

Евгения:

-Например, на бухгалтера, или на юриста

Наталья:

-Пусть будет, на юриста.

И теперь, работа, вроде есть, и зарплата достойная, а удовлетворения не получаю.

 Или, наоборот, стал музыкантом, как хотел, работа – сплошной кайф, но денег приносит недостаточно.

 Или готовить ненавижу с детства, но есть убеждение, что женщина должна готовить ужин для семьи, вот и мучаюсь каждый вечер.

 Или, например с отдыхом. Казалось бы, отдых всегда заряжать должен! А вот конкретный пример моей клиентки, которым она разрешила поделиться :молодая пара, обеспеченная, отпуск привыкли проводить за границей. А жена полетов боится, за 2 недели до отпуска у нее паника  начинается. И в отпуске за неделю до окончания (а всего 2 недели они отдыхают). И о какой зарядке здесь может быть речь? 

 И вот такие вещи как раз вызывают напряжение, которое нас «обесточивает», такие дыры, через которые энергия утекает. И сколько бы мы дополнительно зарядок не включали, пока эта пробоина существует, энергия будет «сливаться». И если мы запасы восполняем, а  «дыру» на заделываем, вот тут замкнутый круг и получается.

Евгения:

-Что же делать с этим?

Наталья:

-Во-первых, понять, в чем проблема. Если аналогию с автомобилем провести, сначала диагностика, а потом ТО. Есть такое хорошее упражнение, называется «Колесо жизненного баланса», мы сейчас его сделать не успеем, но рекомендую найти описание в интернете и сделать самостоятельно. А сейчас предлагаю небольшой «кусочек» сделать, чтобы понять, в чем суть.

 Давайте определим, какие сферы жизни для вас сегодня являются наиболее значимыми. И выберите одну из них. По шкале от 1  до 10 определите степень своей удовлетворенности данной сферой, где 10 баллов- полностью удовлетворен, а 0 –совсем  не удовлетворен.

Следующий вопрос – на сколько уже в ближайшем будущем (в ближайшие 1-2 месяца) вы хотите повысить свою удовлетворенность в данной сфере..

Возьмем предыдущий пример с работой. Хотел стать музыкантом, работаю юристом, работа, вроде, нормальная, зарплаты хватает, а душа музыки просит.

-Допустим, свою удовлетворенность я оцениваю на 5, а хочу 7.

Следующий вопрос – а что я могу с этим сделать в ближайшие 2 месяца?.

-Ну, наверное, могу возобновить занятия музыкой.

 -А что мне для этого надо?

-Время.

-Где я могу его получить?

-У меня есть привычка задерживаться в конце рабочего дня, чтобы поработать с документами. Могу делать это в частично в течение рабочего дня, а есть часть документов, которые вообще я делаю, помогая коллеге, а так-то с этим он сам справится.

И тогда я смогу уделять музыке полчаса каждый  день, и так далее.

И следующий шаг-  конкретный план, что я  могу сделать уже сегодня, вот сразу после того, как эфир закончится.

1.. Гитару достать, пыль с нее вытереть, вспомнить ноты

И так далее.. Напоминаю, это сокращенный вариант упражнения, которое, называется «Колесо жизненного баланса». Очень простое и эффективное. Сразу диагностика и план ТО в одном флаконе. Описание есть в интернете, но если не найдете, напишите мне, я пришлю.

 Ссылка на запись эфира для желающих послушать в оригинале https://www.psyoffice.ru/media/24692/