Вопросы психологу - #Как выйти из замкнутого круга семейных скандалов?

Здравствуйте, Екатерина. Меня зовут Лена. Мы с мужем вместе около 7 лет, есть ребенок. В последнее время мы часто ссоримся, мне все время кажется, что я вкладываюсь больше – и по дому, и внимания ему больше уделяю, чем он мне. Во время ссоры можем сильно ругаться, оскорблять друг друга. После ссор муж сильно отдаляется, молчит сутками, перестал делиться со мной своими проблемами. В ответ на мои просьбы может огрызнуться, выйти из комнаты, хлопнув дверью. Я перестала понимать, почему мы вместе. Очень выматывают постоянные скандалы и его отношение ко мне.  Как перестать все время ругаться? Разводиться я не хочу.

Здравствуйте, Лена. Ваш брак сейчас переживает острый период, каждому из вас может казаться, что другой дает мало, а получить хочет много. Вы как два воина, каждый из которых стоит на страже своей территории.

Поскольку ваша цель – вернуть мир в семью, первое, что нужно сделать  - это снизить остроту и напряженность в отношениях.  Менять привычное поведение придется вам, поскольку другим человеком мы управлять не можем, только собой.

Рекомендации будут следующие:

- Все, что можете делать сами, делаете сами. Никаких просьб и тем более требований. Это нормально, когда взрослый человек рассчитывает на себя и решает свои текущие проблемы самостоятельно.

- Если сами не справляетесь (например, с ребенком), можно попросить, но тогда - никакой критики и очень много благодарности. Раз уж вытянули из человека что-то против его желания, подкрепляйте его действия положительно. Почему против желания? Потому что, если бы он хотел это сделать, просить бы не пришлось, сам бы предложил помощь.

- Никаких претензий и выяснения отношений. Словами другого человека изменить все равно нельзя, только ваше новое поведение может запустить процесс изменений.

- Постарайтесь относиться к нему дружелюбно и ласково. Подумайте, как можно его порадовать - приготовить любимое блюдо или еще как-то. Вы ведь были щедры, когда были влюблены, его вклад скрупулезно не подсчитывали. Вспомните этот период. Не ждите мгновенной благодарности, не обижайтесь, если он отказывается. Он привык, что вы все время ждете его вложений, и первое время будет воспринимать все ваши действия как давление на него.

- Составьте список - «за что я могу уважать своего мужа и быть ему благодарной». Перечитывайте его каждый раз, когда хочется в чем-то упрекнуть мужа или выставить ему счет за ваши вложения.

Эти рекомендации только выглядят простыми, поначалу выполнять их будет нелегко. Но если у ваших отношений еще есть ресурс, в них довольно быстро удастся вернуть теплоту и взаимность.