Как выйти из замкнутого круга

Сила привычки, или почему так трудно выйти «из круга и бега по кругу»

«Много советов, да мало толку».

"Что не делаю, все равно ничего не меняется".

«Уже все перепробовано. Ничего не работает».

«А это я сделаю завтра. А когда наступит завтра, я сделаю послезавтра. Через неделю я сделаю через месяц. А это я сделаю в следующем году»..

Так проходит дни, недели, месяцы и даже годы...

И повторяется заезженная пластинка с привычным сценарием, изо дня в день.

Не даром в одной из цитат звучит: «Посеешь привычку – пожнешь характер, пожнешь характер - пожнешь судьбу».

Почему же так трудно изменить привычку?

В этой публикации я выражаю свое личное мнение о трудностях и сложностях выхода из «заезженной пластинки мыслей и действий».

В определении привычки ключевое слово - автоматически усвоенное действие, которое совершается без усилий.

Привычный путь, по которому легче идти, чем по новому, неизвестному, так еще и с усилиями маршруту.

Опыт. Он многослоен, и не так то прост, для того, чтобы найти мгновенно решение из проверенной и опробованной годами широкой дороги, ради того, чтобы свернуть на незнакомый маршрут с неясными, да к тому же еще и туманными миражами.

Случаи из консультирования.

Клиентка пришла с запросом темы денег. Минимальное необходимое есть для движения, бери и меняйся. Опыт, знания, поддержка близких. Но – накрывающие чувства страха от прошлого опыта неудачи перекрывают движение вперед.

Другой случай. Запрос на стройность. Все идет хорошо, пока не наступил очередной стресс на работе и во взаимоотношениям с близкими. Случай как стрессор выбивает из нового еще не достаточно устойчивого маршрута и возвращает в знакомую годами дорогу.

Обучение. Изучение иностранного языка. Все есть – материалы, курсы, но наступает лень, и естественно, исчезает желание продолжать учиться.

Лень. «Зачем делать сегодня, когда можно сделать завтра». Не так то просто работать с ленью. Она делает все, чтобы сэкономить ресурсы хозяина. Звучит вроде бы просто и логично. Но, почему эти ресурсы экономит?

Разберемся с ресурсами. Почему я выбрала подход работы с убеждениями. Метафорически – это как поленья дров, которые поддерживают энергию костра. Каким топливом – какими мыслями поддерживается огонь, таков и потенциал возможностей.

Работа над собой не так проста, требует внимательности и честности к себе. К тому же привычки, усталость, аврал, ежедневная суета мешают разобраться в себе и навести порядок, отвлекают, и к тому же нуждаются еще и в тех же самых энергетических ресурсах для выхода из «заезженной пластинки мыслей и действий».

Предлагаю небольшое упражнение, состоящее из трех вопросов.

Подумайте о вашей цели, мечте, которая не была достигнута.

Как вы думаете, по какой причине она у вас не сбылась?
Какие первые мысли у вас возникли по поводу события? Быть может, это объяснения, оправдания, обвинения, сожаления, или грусть, злость, обида, или что то другое.
Как вы после этого стали смотреть и делать по направлению к мечте? И что с вашей энергией - огнем мотивации? Она осталась прежней, поубавилась или, быть может, даже разгорелась сильнее?

Опыт формирует новые маршруты, огибая или преодолевая препятствия, или даже – отказ или пересмотр цели, своеобразный "тест на проверку" - насколько она важна на самом деле ...

Мое личное мнение и опыт: изменения начинаются с понимания себя.

Человек не меняется по двум причинам: либо его все или все же больше устраивает, чем не устраивает. Либо он хочет поменяться, но не знает, как. В этом случае консультации специалиста как раз кстати.

В одной из своих статей я писала о том, что на изменения необходимо время. Консультация – это не посещение у врача, который вам выпишет волшебное лекарство. Терпение, время и желание – ключ к изменениям.

Понравилась публикация - поставьте лайки

Нужна консультация: записывайтесь на консультацию по контактам в анкете: https://www.psyoffice.ru/nata65657/

Программы консультаций по запросам:

Стройность без диет и правил

Наладить отношения на работе без стресса

Восстановить мотивацию и интерес к обучению

Найти причины и устранить стресс, вызывающий нарушение пищевого поведения