«Посеешь полезную привычку – пожнешь успешную судьбу!»

«Вредные привычки приобретаются легко, но жить с ними сложно.

Полезные привычки приобретаются сложнее, но жить с ними легче» (Б.Трейси)


Эта статья, часть главы из моей книги по целям, которую я сейчас пишу. У книги есть дежурное название «7 шагов к достижению целей: Как сделать то, о чем давно мечтал».

Зачем книгу о целях я начинаю с главы о привычках?
Эта глава невероятно важна для достижения тобой своих целей. Согласно исследованиям, 90% действий мы выполняем по привычке. Привычки, это то, что сопровождает каждый наш день от рассвета до заката. Это то, чем мы обрастаем, как киль корабля ракушками, с первого года нашей жизни.

Сначала их формируют наши родители, потом социум: детский сад, школа, институт, работа. Потом ваше окружение: друзья, коллеги, уже своя семья, ваш партнер.. И так или иначе уже к 16-18 годам мы приходим с определенным набором привычек, как успешных, так и неуспешных. А раз мы говорим о целях и их достижении, то неуспешные привычки, это как раз препятствия к достижению наших целей.

Ицхак Пинтосевич в своей книге «Хорошие привычки за 30 дней» говорит, что нельзя просто избавиться от плохой привычки. Надо заменить ее на хорошую. Абсолютно с ним согласна. Поэтому рассказываю, какие хорошие привычки я приобрела взамен плохим, и как они впоследствии помогали достижению целей...

Первая привычка, которую я приобрела – это правильное питание и постоянная физическая нагрузка (вместо нерационального питания и низкой физической активности)

В 14 лет при диспансерном осмотре в школе, у меня обнаружилось увеличение щитовидной железы без нарушения функции. И на приеме врач порекомендовала сбросить 3-5 кг. Это и послужило отправной точкой моего пути «Стройность навсегда». Сразу скажу было сложно убедить родителей, что я теперь питаюсь по- другому. Не ем жареных пирожков и сладких плюшек. Я постоянно боролась с соблазном, так как это ведь только я изменяла свои пищевые привычки, а в семье меня не поддерживали. Я не стала «90-60-90», но на сегодня в мои почти уже 47 лет, у меня красивая фигура так называемая "песочные часы", я энергична и бодра. И поддержание этой полезной привычки продолжается и по сей день.

Вторая привычка, которую я приобрела – это привычка любить свое дело (не нравится мне слово РАБота) и хорошо его делать (вместо привычки «абы кабы ходить» на работу, потому что все туда ходят)
Так вот по- настоящему любить и хорошо делать свою работу я начала только с открытием своего бизнеса. И эта любовь-привычка с каждым днем только крепнет. Даже воскресенье во второй половине дня – я обычно посвящаю своему делу 2-3 часа, а иногда и больше. И это еще одна полезная «привычка в привычке»

А также другие, менее заметные, но также очень важные привычки, которые помогают достижению моих целей:

- встаю и ложусь спать в одно и то же время (не скрою, бывает в выходные нарушаю этот режим)

- через каждые 50-60 минут работы за компьютером делаю короткие перерывы на 3-5 минут, что позволяет мне не уставать и быть работоспособной в течение всего рабочего дня

- откладываю ежемесячно 10 - 20% дохода (даже если он незначительный), что позволяет мне иметь некоторые накопления и чувство безопасности и защищенности

- каждый день от 10 до 30 минут занимаюсь английским 

- каждые 2 часа выпиваю стакан воды

- каждое утро делаю «йогическую» зарядку по 10-20 мин и контрастный душ  (бодрит удивительно!!)

- 1-2 раза в неделю делаю длительные по 40-60 минут прогулки в лесу (зимой лыжи или коньки) 

- каждый четверг хожу в баню

- с 2008г живу по тайм-менеджменту, планирую личное и профессиональное на год вперед

- делаю конспекты основных мыслей читаемых  мной профессиональных книг 


А теперь ПРАКТИКА! Проанализируйте свои привычки. Может среди них есть такие, которые мешают достижению твоей цели?

Проверьте себя по предложенному списку или составьте свой Список вредных привычек, которые мешают Вам в жизни и в достижении целей:

– привычка опаздывать на встречи;

– привычка забывать чье-либо имя через минуту после представления или раньше;

– работа день напролет без физических упражнений или регулярных перерывов;

– еда после 22ч

- привычка ложиться спать после 24ч

– привычка уходить из дома утром, не обняв жену, мужа, детей;

– привычка брать работу на дом;

– слишком долгие разговоры по телефону;

– недостаточное время, отводимое отдыху и семье;

– привычка все время держать включенным сотовый телефон (даже ночью)

– откладывание оплаты счетов на последний момент и в результате – начисление пеней и т.д.


Замените неуспешную привычку на успешную по «Формуле успешной привычки»

P.S. про Формулу в следующей статье