Как выйти из замкнутого круга комплекса "Хорошей девочки"?

КАК ВЫЙТИ ИЗ ЗАМКНУТОГО КРУГА КОМПЛЕКСА «ХОРОШЕЙ ДЕВОЧКИ»

Вопрос: Постоянно скатываюсь на то, что пытаюсь заслужить любовь, признание, одобрение со стороны мужчин и других людей. Но осознаешь, что уже поздно - тебя предают, не уважают, бросают. Замкнутый круг. Понимаю, что сама справиться не в силах. Хотя всем нравлюсь, хорошо выгляжу. 
Нашла у вас ролик о комплексе хорошей девочки, становиться легче , но возвращается. Подскажите, пожалуйста, чтобы был стойкий эффект как часто заниматься выстукиванием и какое время после облегчения? Большое вам СПАСИБО за Вашу реальную помощь!!! Все очень понятно! 

Ответ: Добрый день. 
Что бы был стойкий эффект - нужно войти в анализ. То есть начать индивидуальные консультации, раз в неделю на протяжении длительного времени. Встречи должны быть регулярными. Исцеляют ДРУГИЕ отношения. И в работе с психологом вы получаете новый опыт отношений. 
Упражнения, которые вы проделываете по видео, помогают снизить интенсивность переживаний, но конечно чувства поднимаются снова - потому что они соединены еще с другими чувствами. Но интенсивность переживания чувств сильно снижается, да же когда чувство возвращается - вы уже можете это отследить, выдержать его, ощущение накала нет,  у вас больше сил и следовательно, вы можете действовать и общаться как-то иначе. 
Очень важно найти ключевое переживание, «ядро травмы». А это происходит за счет снятия интенсивности чувств слой за слоем. И  постепенно вы ощутите, что ваше эмоциональное состояние стало более спокойным и стабильным. Главное - верно назвать то, что происходит внутри. Если состояние не меняется после простукивания, то значит в нем может не быть точного попадания (называния) вашего ключевого переживания, чувств. Поэтому  работа на индивидуальных консультациях  намного продуктивней.

В комплексе «хорошей девочки» очень много чувств. 
Я могу предположить, что ключевое переживание в вашем личном комплексе «хорошей девочки» - это наивность. И с этим нужно взаимодействовать. Понимать свою детскую часть, научиться заботиться о ней. Ведь дети открыты, они доверяют не оценивая. И вы сталкиваетесь с болью от предательства, от того, что ваши ожидания не оправдываются, когда вы входите в отношения из состояния «хорошей девочки». 
Вам можно ошибаться. Можно думать, что любовь и одобрение необходимо заслуживать. Так мыслит детская часть внутри вас. Выходом из замкнутого круга будет помощь себе маленькой и взращивание уверенности в себе и ощущения себя взрослой. 
С наивностью очень больно прощаться. 
Но еще больнее, когда вы ранитесь вновь и вновь. 

Я говорю после упражнений, что могут подняться другие переживания. Могут всплывать истории из памяти, подниматься обиды, злость и т.д. Происходят инсайты и осознания. Открывается доступ к более глубоким переживаниям, слоям травмы – потому что у вас появляются силы взаимодействовать с ней. И с чувствами нужно продолжать работать. 

Все переживания, как клубок из чувств - который нужно распутывать постепенно. 

А иногда противоположные чувства настолько слиты, что нужно разъединять их. Например, могут быть в слиянии доверие и страх, вина и ненависть, любовь и боль. То есть вы ощущаете эти состояния всегда одновременно, и как будто по отдельности их чувствовать и проживать невозможно. 
Видео помогают снизить интенсивность переживаний, освободить энергию - которая часто может пойти на проработку следующего слоя чувств. Поэтому видео очень помогают, но индивидуальную работу они не заменят. 

Так же наши психические защиты сильнее нас. Сильнее нашего сознания. И поэтому вы ощущаете замкнутый круг. 
Для ваших психических защит этот замкнутый круг ощущается безопасным для вас, потому что с таким поведением вы когда-то смогли выжить. Комплекс «хорошей девочки» помог вам выжить. Поэтому может казаться, что невозможно выйти из этих переживаний. 
Что вы будете делать без них? Как себя чувствовать? Какие новые реакции у вас будут в отношениях? Обо всем этом стоит размышлять. "Хорошую девочку" внутри себя необходимо принять, и быть благодарной ей, ведь она невероятно сильная. 

И нужно время, что бы убедить свои защиты – что для вас будет лучше, если вы станете действовать по-другому, чувствовать себя по-новому. И это то же еще одна причина работать индивидуально. ТЭС помогает мягче работать с защитами. И следовательно, исцелять свои раны в безопасном режиме. 

P.s.: Буду искренне рада вам помочь. 
Запись на консультации по почте [email protected] или личным сообщением.

P.s.s.: Ссылка на ролик https://youtu.be/RgZQv_vrj7Q 

С уважением, 
Ирина Потемкина 
Аналитический психолог и практик ТЭС