Победа - триумф, поражение - трагедия?

Финишная черта,  заключительная попытка, финальный свисток.  Какое оно, послестартовое эмоциональное состояние спортсмена?

Хочется вспомнить бронзовый забег Петры Майдич в спринтерской гонке Ванкувера. Три часа ее сопровождала физическая боль сломанных ребер, от страшного падения на разминочном круге. Спортсменка, готовая побеждать ,выходила с установкой о возможности схода с дистанции и через десять, и через двести метров, если не будет сил продолжать! Она прошла квалификацию, полуфинал, попала в финал «лаки лузером» и в последние метры дистанции обошла шведскую спортсменку! Лидер сезона, претендовавший на абсолютное чемпионство олимпийских игр в коронной программе, призналась,  что  «бронзовая медаль для неё как золото, усыпанное бриллиантами».  Порадоваться заработанной олимпийской награде уже не было сил, с финиша ее уносил тренерский коллектив, на олимпийском пьедестале поддерживали врачи.

«Внутренняя погода»  спортсмена основывается на сугубо индивидуальной и субъективной оценке поединка, забега, игры – успех или неуспех выступления. Эмоциональное состояния после окончания соревнований связано с уровнем его притязаний в спортивной деятельности, а не с абсолютной  величиной показанных им результатов.

Так, при достижении результата, превосходящего или равного своим притязаниям, спортсменами отмечается успешность выступления, появляются положительные эмоции от удовлетворения до эйфории.

Поражения или проигрыш при ожидании успеха порождает неблагоприятное эмоциональное состояние – фрустрацию. Если в состоянии эйфории, радости  тренер и близкое окружение атлета находят слова поддержки, одобрения. То в ситуации прямопротивоположной возникают трудности. Родители не справившись со своими "эмоциями поражения" поддержку и помощь оказать не в состоянии.

Вы не раз замечали мотивацию агрессии – раздражительность, досаду, озлобленность, упрямство. Причиной поражения у спортсменов выступают внешние объекты – другие люди, обстоятельства, природные факторы, техническое состояние инвентаря, газона.

Другой формой поведения при фрустрации в постстартовый период считается состояние тревоги, подавленности, молчаливости, обвинения самого себя.

Эти две формы реагирования на исход спортивной борьбы, приводит к утрате веры в свои возможности. Спортсмены, выступающие на мировых первенствах,  в состоянии фрустрации после финиша в интервью журналистам часто заявляют о завершении своей спортивной карьеры. Нужно сказать, что и журналисты «голодные» на медальный зачет, и рейтинги трансляций  отбрасывают этику и такт: критикуют, задают трудные вопросы без знания и учета специфики психического состояния спортсмена.

Первое: установить правило не принимать ответственных решений о судьбе своей спортивной карьеры в первые сутки после завершенного соревновательного выступления. Свой главный старт сезона спортсмен начинает «пробегать» еще за несколько недель/дней до него и даже после его завершения проживает этот день, эти минуты, секунды, сантиметры. Воспроизводя, вспоминая моменты, пытаясь написать новый сценарий, предвосхитить возможные варианты развития, раз за разом просматривая видео повторы своего выступления, капаясь в аналитике и статистики соревнования, занимаясь поиском «судейских просмотров».

Второе: внутренний диалог и поиск причин отнимает силы, добавляя напряжения. Ухудшение аппетита, проблемы с засыпанием являются индикатором эмоционального напряжения. При построении дальнейших поддерживающих/восстанавливающих тренировок, важно этот факт учесть, и настраивать на соблюдении спортивного режима.

Третье: спортсмен во время тренировок может вновь задавать вопросы по оценке правильности/верности собственных соревновательных действий. Помните, что анализ соревновательного опыта, важен, но должен происходить при эмоциональной уравновешенности спортсмена, здесь важно «уметь читать» состояние спортсмена, вербальные ответы могут противоречить истине.  

Четвертое: разговоры «а вот если, то тогда бы» с наставником, послужат поводом для большего самобичевания, утери веры в собственные возможности. Важна поддержка, без подпитки иллюзорных соревновательных побед. Беседа должна быть направлена на снятие противоречий в мотивации, с актуализацией ближайших целей, задач. Глубокий анализ соревновательного опыта всегда поможет тренеру в поиске технически грамотных, тактически верных действий спортсмена в поддержании веры в собственные силы и возможности.

Пятое: сразу после окончания соревнований организуйте место для снятия эмоционального напряжения, создайте спокойную, поддерживающую обстановку. Не взваливайте на спортсмена решение бытовых, административных вопросов. Чрезмерная опека так же не нужна. Ограничьте сторонние контакты со спортсменом, «нежелательные» новости, встречи, в том числе общение в социальных сетях.

Шестое: идеально применение восстановительных процедур для отвлечения и переключения сознания, на совершенствование и восстановление физической работоспособности, функциональных резервов, психической свежести. Успешно применение восстанавливающего сна-отдыха.  

Приведу одну из «простых» техник коррекции постсоревновательного состояния спортсменов.

«Представьте себе бурное море, шторм, ураган, смывающий все на своем пути, мощные валы волн. Внезапно ваш взор выхватывает поплавок, уходящий под воду и снова выныривающий на гребень волны. Представьте, что вы и есть этот поплавок, а бурное море – ваша жизнь. На вас накатывают волны невзгод, но вы непотопляемы. Вы снова и снова всплываете на поверхность. Ваша уверенность и ваша удача наполняют этот поплавок и выталкивают его на поверхность. Наконец, море, не одолевшее вас, успокаивается, из-за туч выглядывает солнце, и вы – поплавок – наполняетесь солнечными лучами удачи. Вы пережили очередной шторм в своей жизни и вышли победителем. Представьте себе последующие ураганы вашей жизни, и из них вы тоже выйдете победителем, непотопляемым поплавком»

«Идеальная» форма реагирования это реакция на ситуацию поражения, проигрыша как на ситуацию исправимую со временем. Это встречается у 18,5% спортсменов. Конечно, поведение спортсмена в состоянии фрустрации зависит от личностных особенностей, свойств НС, а вот квалификация и вид спорта не предопределяют тип поведения в ситуации спортивного поражения. Поэтому так важна проработка стратегической и тактической подготовленности в комплексе психологической готовности к соревновательной борьбе.

Грамотную коррекцию постсоревновательного состояния нужно проводить со спортивным психологом, понимающим суть вашей спортивной деятельности, ваш вид спорта.

«Провальный» соревновательный день важно выразить эмоциями, включить внутренние ресурсы для дальнейшей работы по совершенствованию своего спортивного мастерства и достижению цели! 

Подборка публикаций по спортивной психологии в помощь спортсмену, тренеру, родителям.

Что делать, если не можешь заснуть перед соревнованиями

Как помочь спортсмену после проигрыша

Расслабиться после тренировочного напряжения

Внутренний монолог во время выступления

Надежен ли ты во время соревнований?

Найти силы после поражения

Уважай своего спортсмена!