Средства восстановления спортсмена в циклических видах спорта

     В циклических видах спорта тренировочная работа строится с акцентом на развитие определенных качеств в подготовке спортсмена (функциональная, техническая, силовая и др.) и на каждое формируемое качество, навык, умение выделяется свое календарное время в циклах всей тренировочной деятельности. В лыжных гонках, биатлоне самая насыщенная работа приходится на август месяц. Объем, интенсивность работы повышается, все больше приходится работать на фазе утомления, т.е. заставлять себя работать через «не могу», через силу, на усталости, в целом на одной мотивации. На этом этапе все чаще спортсмен задумывается о целях своей тренировочной деятельности. Если цель его работы на каждую тренировку - спортивное совершенствование, то ключевым фактором в переносимости и усвоении всей проделанной им работы является процесс восстановления организма.

     Самые простые методы восстановления спортсмена, на любом этапе спортивной карьеры, - питание и сон. И в возрасте юниоров, а то и раньше тренер сталкивается с проблемой формирования адекватного отношения спортсменов, не только к спортивному режиму, но и питанию. В силу возраста молодые спортсмены не уделяют внимания данному аспекту должного отношения, все чаще употребляется то, что удовлетворяет вкусовым пристрастиям, а зачастую это не способствует поддержанию должного энергетического баланса в организме. Привычки, заложенные в семье изменить сложно, но важно и должно идти со стороны тренера и родителей.

    Другим важным моментом в организации тренировочной деятельности (построенной по определенному распорядку дня) является сон. Дневной сон, после выполнения серьезной работы должен присутствовать в жизни спортсмена ориентированного на повышение спортивного мастерства. Именно сон, не отдых на диване с планшетом, просмотр фильма, или общение в социальной сети.

     При включении в тренировочный процесс системы психологической подготовки спортсмена добавляются и психорегулирующие средства восстановления. Здесь стоит отметить, что широко известные авторы, занимающиеся не только практической составляющей данного вопроса, но и академической наукой предлагают свои модификации методов восстановления основанные на знаниях экспериментальной психологии. Что на мой взгляд не только экономит время спортсмена в напряженной спортивной деятельности, но и повышает эффективность восстановительных процедур. Так, например, один из описанных, метод Г.Д. Горбунова, требует постоянного присутствия рядом психолога для его проведения, длительность не ограничивается 30 минутами, что у спортсменов мирового уровня не всегда имеется, да и внимание к данной процедуре в связи с ее длительностью теряется. Таким образом, важно не столько владеть методам, сколько понимать актуален ли он будет, произойдет ли учет всех особенностей функционирования психики спортсмена при выборе того или иного способа восстановления.