8 психологических практик для восстановления жизни после развода с нарциссом

После развода с нарциссом вы чувствуете себя потерянным и опустошенным. Токсичные отношения высосали много вашей психической энергии, и вернуться к полноценной жизни не просто. Для того чтобы процесс восстановления, после разрыва с нарциссом, не затянулся, используйте каждую из этих практик и ваше эмоциональное состояние скоро нормализуется.

Перерезать энергетические канаты

Токсичные отношения с нарциссом серьезно отравили вашу психику, для восстановления сил нужно оборвать ментальную связь, которая до сих пор, связывает вас с бывшим партнером.  Проговорите про себя, что вы освобождаете бывшего партнера, что вы больше не нуждаетесь в нем, а он не нуждается в вас.  Проговорите, что вы уважаете его пространство и свое собственное пространство, каждый из вас отныне свободен. Пожелайте ему любви и добра. Визуализируйте, как перерезаются энергетические канаты связывающие вас.

Вода для очищения

Смойте с себя токсичную энергию бывшего. Примите душ, умойтесь, но лучше всего искупайтесь в природном водоеме. Хорошо, если это будет прозрачное озеро или море. Проделывая это, не забывайте визуализировать, как раз за разом вы смываете с себя все  плохое, что прилипло к вам от прошлых отношений.  

Сжигание

Напишете «любовное письмо»  выразив в нем все ваше отношения по поводу отношений.  Высвободите на листе бумаге свой гнев, обиду и страх.  Напишите, что вы чувствовали, но в конце письма простите нарцисса и пожелайте ему всего хорошего. Сожгите письмо и развеете пепел по ветру.  

Техника эмоциональной свободы

Техника состоит из постукивания кончиками пальцев по определенным точкам меридиана во время травматических воспоминаний. Это полезно для облегчения головной боли, стресса и бессонницы.

Благодарность

Культивируйте чувство благодарности ежедневно. Каждый вечер можно составлять список  из позитивных вещей произошедших в течение дня, особенно, если это был плохой день. Благодарность за, что вы:  здоровы, живы имеете работу, можете дышать свежим воздухом, принесет в вашу жизнь много хорошего. 

Танцы и пение

Если вы подавлены сложно заставить   себя танцевать и петь, но вам необходимо сделать усилие.  Этот метод мгновенно придаст вам сил.  Включите ритмичную музыку и сделайте несколько произвольных движений, дальше тело начнет делать все за вас. Отдайтесь танцу, именно через него вы очистите свое сознание от негатива.  Пение это древний способ терапии, известный людям еще до изобретения психологов.  В нашей культуре масса песен способных поднять настроение. 

Ведение журнала

Это может быть привязано к журналу благодарности или иметь самостоятельную форму.  Каждый день записывайте в журнал все позитивные события, произошедшие с вами с момента разрыва с нарциссом. Пишите о том, какие изменения вы обнаружили в себе после того, как отношения закончились.

Эмоциональная отстраненность

Этот метод важен для поддержания эмоциональной устойчивости при общении с токсичными людьми или во время потока воспоминаний об отношениях с нарциссом.  При контакте с токсичной мыслью или человеком представьте, что вы скала, о которую разбиваются все негативные слова и идеи.  Вы слышите, но они не могут пройти сквозь вас. Все плохое просто доходить до вашего «каменного» сознания и отлетает обратно.

Больше моих статей читайте на моем канале Яндекс Дзен. Подписывайтесь и ставтье лайки.