Как сохранить себя после развода
Развод - это всегда психологическая травма, оставляющая след в душе обоих супругов на долгие годы (вне зависимости от того, кто был инициатором развода).
Неумолимая статистика:
• период страданий после развода длится от 3 до 18 месяцев;
• инициируют развод женщины (свыше 60%);
• развод сопровождается психологическим истощением, т.к. наступает на пике обоюдной раздраженности и конфликтов;
• часто ведет к социальной дезадаптации;
• возникают сложности с детьми (развод родителей для детей - всегда огромный стресс);
• появляется сожаление, чувство вины (особенно перед ребенком) за разбитую семью;
• активизируются страхи, в частности - страх одиночества; потребность безусловной любви.
Как пережить развод? Предлагаю ряд рекомендации:
Работа с эмоциями
Есть три варианта данной работы:
1. САМОСТОЯТЕЛЬНО. Делать практики для эмоциональной стабилизации: психологические, дыхательные, медитативные, динамические и др.
2. Обратиться к ПСИХОЛОГУ. Профессиональные консультации ускоряют процесс душевного исцеления и психологического восстановления.
3. Женский КРУГ: подруги, женские клубы. Происходит мягкая "терапия".
При этом:
- Признать, что вы имеете сейчас право на печаль, и это нормально!
- Не стоит сопротивляться возникающим чувствам. Слёзы - мощное очищающее средство!
- Не нужно подавлять гнев и агрессию. Выпускать пар! Желательно - конструктивно, не причиняя боли окружающим.
Что делать?
1. Трудотерапия. Первые 3 месяца максимум активности! Заполнить свой рабочий график до предела.
2. Благоприятны перемены: новая деятельность, хобби, увлечение, круг знакомых, место работы
3. Физическая активность: спорт, бассейн и др
4. Здоровый образ жизни: полноценный сон, рациональное питание
5. Заняться любым творчеством: начать рисовать, фотографировать, петь, танцевать
От чего избавиться:
- От чувства одиночества. Воспринимать свободу как возможность построить жизнь заново;
- От терзаний себя! Вы получили шанс возвратить собственную уникальность, вернуться к себе настоящей
- От "якорей" прошлых отношений (письма, фото, подарки). Уничтожать НЕ надо! Временно отложить подальше.
- От самозаточения в 4х стенах. Важно расширять свои границы. Ежедневно "открывать" новые горизонты
И помнить:
- Антидепрессанты НЕ спасают! Нужно разбираться с негативной эмоциональностью (самостоятельно или при помощи специалиста). Очищать и обновлять себя!
- Только освободив МЕСТО в ДУШЕ есть шанс для появления нового!
- Важно ставить новые ЦЕЛИ! Двигаться к ним! Достигать!
- Не нужно застревать! Женщина в полной мере раскрывается только в ПАРЕ: во взаимоотношениях с мужчиной (с любящим и любимым)
Любое событие в жизни – УРОК! Можно что-то осознать, откорректировать в себе. Это путь к мудрости! Развод остается позади и начинается новая страница жизни! Кто знает?! Возможно, самая яркая, наполненная великолепными событиями и любовью...