Спортивный психолог: как преодолеть эмоциональную неустойчивость спортсмена

Очень часто родители юных спортсменов обращаются в мой адрес с запросом о преодолении страха перед соревнованиями и негативных эмоций во время самих выступлений.

Фраза «на тренировках играет как Бог, на соревнованиях - другой человек» уже стала классической. Как только спортсмен начинает проигрывать, сразу начинает психовать, реветь, обвинять всех вокруг. Как правило в таком состоянии советы уже не слушает и срывает злость на близких. Результат - руки и ноги опускаются, взгляд тухнет и как следствие срыв выступления, проигранный бой или игра. Дома подавленное состояние, которое отражается на всех. Когда эмоции отходят, возможен диалог, ребенок вроде все слушает и понимает, кивая головой.

Казалось бы, есть тренер, но как показывает практика в этом плане не всегда тренер приходит на помощь. Вот слова родителей: "Тренер дает только технику и всё, дальше сам варись. Только требует результат и давит на слабость". Поэтому родственников спортсмена можно понять, они сильно переживают за ребенка и пытаются найти правильные слова, но не всегда находят.

Самое интересно заключается в том, что когда сами взрослые выходят на соревнования, то у них также дрожат конечности и зашкаливают эмоции. Такое случается, когда родители за детьми втягиваются в выбранный вид спорта и решают «тряхнуть стариной». А иногда себя ведут и хуже детей.

Ответ на эти вопросы заключается в том, что соревнования - это часто стресс, т.е. изменение обычных условий тренировок. Организм начинает адаптироваться к стрессу и происходит сбой привычной программы. А это выливается в изменение мыслей, эмоций и поведения. Причем в негативном аспекте.

Чтобы преодолеть данный стресс рекомендуется во время тренировочного процесса создать условия, максимально приближенные к боевым. Это может быть показательные выступления, игра  или бой с судьями, выходом спортсменов и криками зрителей (приглашенных друзей). Можно усилить эффект за счет создания не комфортных условий – долго ожидание в раздевалке, душное помещение или наоборот холодное. В единоборствах и играх приглашаются более сильные соперники, в задачу которых входит оказание психологического давления. Затем происходит анализ и разбор полетов с тренером.

Более тонкие настойки требуют индивидуального подхода к каждому спортсмену. Помогают идеомоторные и психомышечные тренировки. Подобным техникам следует обучиться у опытного инструктора или спортивного психолога. Они проверены временем и олимпийскими чемпионами.

Хороший эффект дает подбор музыкальных композиций, которые эффективно настраивают спортсмена, заряжают его энергией. Для эффекта подобную музыку следует прослушивать только перед важными мероприятиями и соревнованиями. Для подростков и особенно взрослых титулованных спортсменов крайне важна личность тренера, на которого во время боя или игры они будут смотреть не сверху вниз, а наоборот.

И самое главное, уважаемые родители, – не давите на своих детей, пусть они с удовольствием занимаются физической культурой и кайфуют от спорта. Стрессов у них и так хватает.

Желаю Вам здоровья, радости и новых спортивных побед!