|
|
Мини техника для восстановления работоспособности. Работа с архетипами ароматов.Автор статьи: Бессарабова Наталья Анатольевна
Мини техника для восстановления работоспособности. Работа с архетипами ароматов. Последнее время много работы и встал вопрос о том, как повысить работоспособность за короткое время. Я занимаюсь психологией ароматов и осознанным дыханием, но иногда времени для того, чтобы проводить полноценные занятия в этих направлениях не хватает. Я решила совместить эти две дисциплины и работать не с самими ароматами, а их архетипами. Архети́п (др.-греч. ἀρχέτυπον — первообраз) — в аналитической психологии, основанной Карлом Юнгом, — универсальные врождённые психические структуры, составляющие содержание коллективного бессознательного, распознаваемые в нашем опыте и являемые, как правило, в образах и мотивах сновидений. Архетипы ароматов имеют те же свойства, что и ароматы и, чтобы работать с архетипом аромата, достаточно представить, что вы дышите этим ароматом. Опишу свойства всем знакомых ароматов, которые известны практически всем.
Ладан-аромат ладана содержит серотонин, который поднимает настроение и улучшает эмоциональный фон. Грейпфрут- способствует подъему творческих сил. Жасмин -стимулирует деятельность мозга. Мята – повышает способность к концентрации и улучшает память. Гвоздика- проясняет ум и способствует концентрации. Теперь рассмотрим режим дыхания. Если устали очень не нужно с восстановлением. Лучше подышать медленно. Делаем вдох через нос на счет 1-2-3-4,делаем медленный выдох через нос на счет 1-2-3-4.
Теперь подключаем архетип аромата ладана. Делаем вдох через нос на счет 1-2-3-4,делаем медленный выдох через нос на счет 1-2-3-4. Повторяем упражнение 5-8 раз. Как теперь ваше самочувствие? Что чувствует ваше тело? Какие вы испытываете эмоции? Какие мысли приходят в голову? Что говорит вам ваша интуиция? Теперь переходим к следующему аромату.
Подключаем архетип аромата грейпфрута. Делаем вдох через нос на счет 1-2-3-4,делаем медленный выдох через нос на счет 1-2-3-4. Повторяем упражнение 5-8 раз. Как теперь ваше самочувствие? Что чувствует ваше тело? Какие вы испытываете эмоции? Какие мысли приходят в голову? Что говорит вам ваша интуиция?
Переходим к следующему аромату. Подключаем архетип аромата жасмина. Делаем вдох через нос на счет 1-2-3-4,делаем медленный выдох через нос на счет 1-2-3-4. Повторяем упражнение 5-8 раз. Как теперь ваше самочувствие? Что чувствует ваше тело? Какие вы испытываете эмоции? Какие мысли приходят в голову? Что говорит вам ваша интуиция?
Переходим к следующему аромату. Подключаем архетип аромата мяты. Делаем вдох через нос на счет 1-2-3-4,делаем медленный выдох через нос на счет 1-2-3-4. Повторяем упражнение 5-8 раз. Как теперь ваше самочувствие? Что чувствует ваше тело? Какие вы испытываете эмоции? Какие мысли приходят в голову? Что говорит вам ваша интуиция? Переходим к следующему аромату. Подключаем архетип аромата гвоздики. Делаем вдох через нос на счет 1-2-3-4,делаем медленный выдох через нос на счет 1-2-3-4. Повторяем упражнение 5-8 раз. Как теперь ваше самочувствие? Что чувствует ваше тело? Какие вы испытываете эмоции? Какие мысли приходят в голову? Что говорит вам ваша интуиция?
Какой аромат произвел на вас большее впечатление? Вы может использовать ароматы, как в комплексе, так и отдельно. Мне эта техника помогает восстановиться в короткие сроки между сессиями.
Буду рада, если она окажется полезной для вас. Если хотите освоить другие техники быстрого восстановления сил, приходите на тренинги Повышение устойчивости к стрессу техниками осознанного дыхания Удачной практики!
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
