Мини техника для восстановления работоспособности. Работа с архетипами ароматов.

Последнее время много работы и встал вопрос о том, как повысить работоспособность за короткое время. Я занимаюсь психологией ароматов и осознанным дыханием, но иногда времени для того, чтобы проводить полноценные занятия в этих направлениях не хватает. Я решила совместить эти две дисциплины и работать не с самими ароматами, а их архетипами.

Архети́п (др.-греч. ἀρχέτυπον — первообраз) — в аналитической психологии, основанной Карлом Юнгом, — универсальные врождённые психические структуры, составляющие содержание коллективного бессознательного, распознаваемые в нашем опыте и являемые, как правило, в образах и мотивах сновидений.

Архетипы ароматов имеют те же свойства, что и ароматы и, чтобы работать с архетипом аромата, достаточно представить, что вы дышите этим ароматом.

Опишу свойства всем знакомых ароматов, которые известны практически всем.

Ладан-аромат ладана содержит серотонин, который поднимает настроение и улучшает эмоциональный фон.

Грейпфрут- способствует подъему творческих сил.

Жасмин -стимулирует деятельность мозга.

Мята – повышает способность к концентрации и улучшает память.

Гвоздика- проясняет ум и способствует концентрации.

Теперь рассмотрим режим дыхания.

Если устали очень не нужно с восстановлением. Лучше подышать медленно. Делаем вдох через нос на счет 1-2-3-4,делаем медленный выдох через нос на счет 1-2-3-4.

Теперь подключаем архетип аромата ладана. Делаем вдох через нос на счет 1-2-3-4,делаем медленный выдох через нос на счет 1-2-3-4. Повторяем упражнение 5-8 раз.

Как теперь ваше самочувствие?

Что чувствует ваше тело?

Какие вы испытываете эмоции?

Какие мысли приходят в голову?

Что говорит вам ваша интуиция?

Теперь переходим к следующему аромату.

Подключаем архетип аромата грейпфрута. Делаем вдох через нос на счет 1-2-3-4,делаем медленный выдох через нос на счет 1-2-3-4. Повторяем упражнение 5-8 раз.

Как теперь ваше самочувствие?

Что чувствует ваше тело?

Какие вы испытываете эмоции?

Какие мысли приходят в голову?

Что говорит вам ваша интуиция?

Переходим к следующему аромату.

Подключаем архетип аромата жасмина. Делаем вдох через нос на счет 1-2-3-4,делаем медленный выдох через нос на счет 1-2-3-4. Повторяем упражнение 5-8 раз.

Как теперь ваше самочувствие?

Что чувствует ваше тело?

Какие вы испытываете эмоции?

Какие мысли приходят в голову?

Что говорит вам ваша интуиция?

Переходим к следующему аромату.

Подключаем архетип аромата мяты. Делаем вдох через нос на счет 1-2-3-4,делаем медленный выдох через нос на счет 1-2-3-4. Повторяем упражнение 5-8 раз.

Как теперь ваше самочувствие?

Что чувствует ваше тело?

Какие вы испытываете эмоции?

Какие мысли приходят в голову?

Что говорит вам ваша интуиция?

Переходим к следующему аромату.

Подключаем архетип аромата гвоздики. Делаем вдох через нос на счет 1-2-3-4,делаем медленный выдох через нос на счет 1-2-3-4. Повторяем упражнение 5-8 раз.

Как теперь ваше самочувствие?

Что чувствует ваше тело?

Какие вы испытываете эмоции?

Какие мысли приходят в голову?

Что говорит вам ваша интуиция?

Какой аромат произвел на вас большее впечатление?

Вы может использовать ароматы, как в комплексе, так и отдельно.

Мне эта техника помогает восстановиться в короткие сроки между сессиями.

Буду рада, если она окажется полезной для вас.

Если хотите освоить другие техники быстрого восстановления сил, приходите на тренинги Повышение устойчивости к стрессу техниками осознанного дыхания

Удачной практики!