И снова о чувстве вины.

Чувство вины – одно из самых неприятных переживаний для человека.  Как правило, вина наступает в результате неправильного выбора. Человек постоянно делает тот или иной выбор в жизни, часто даже не задумываясь: что сказать, как поступить – спонтанно. Вина – это чувство ответственности за неправильный выбор и осознание наступивших или ещё предстоящих последствий. Принято считать вину негативным чувством, однако, если вина реальна, она несет в себе и позитивную роль регулятора.

            Чувство вины позволяет ориентироваться,  какие наши слова и поступки приводят к отрицательному результату: так или иначе, ухудшают жизнь себе и другим. В данном случае искупление вины - это признание своей ошибки. Звучит просто, но наделе бывает очень болезненно для человека. В результате признания человек осознаёт, какой ущерб был нанесён себе и другим. И для этого нужно иметь смелость – взять на себя ответственность за происшедшее. После искреннего признания наступает облегчение и делаются важные на будущее выводы.

Люди с психическими отклонениями, например, не способны взять на себя эту ответственность и поэтому они избавляются от чувства вины путем обвинения окружающих.

Но есть и другой тип вины – это мнимая вина. Это защита от страха. Чаще всего ощущается как тревога, онемение конечностей, тошнота. Очень часто мнимая вина возникает за ту или иную критику, или принуждение, где человек не может сказать «нет» и чувствует угрозу и возникает страх который принимается за чувство вины за своё «несовершенство». И здесь даже и речи не ведётся об искуплении вины. Здесь нужно научиться разбираться: если это вам не нравиться, если это не подходит конкретно вам – можно не откликаться - не нужно его и брать на себя.

В любом случае, чувство вины не такое уж и страшное. Оно в нашей жизни не менее важное, чем приятное чувство радости. Главное научиться отличать мнимую вину от реальной, делать выводы на будущее и уметь отказывать, если ситуация того требует.

Работа с чувством вины.

1. Анализ собственного опыта: вспоминая это событие анализируем – почему вы поступили так а не иначе? Могли бы поступить по-другому, более эффективно? Если да, почему не сделали этого?
2. Обращайте внимание на то, что чувствуете. Спрашивайте себя: какую эмоцию я испытываю? Почему? Что её вызвало? В какой момент появилась эта эмоция? Это даёт вам возможность увидеть ситуацию гораздо шире и не зацикливаться на переживании самой эмоции, особенно это полезно, если эмоция негативная.
3. Общайтесь с разными людьми. В том числе с теми, чьи взгляды на жизнь отличаются от ваших. Особенно с такими людьми! Вам совершенно необязательно принимать их точку зрения, а вот попытаться понять её – хорошая возможность понять её и расширить своё мышление и активизировать рефлексию. (Рефлексия (от лат. reflexio - обращение назад) – мыслительный процесс, направленный на самопознание, анализ своих эмоций и чувств, состояний, способностей, поведения.
4. Ищите положительные моменты в трудностях. В любой ситуации есть преимущества и недостатки. Нужно их только увидеть. Доля юмора в сложных жизненных ситуациях позволяет вам чуточку расслабиться и более продуктивно искать решение проблемы.

Именно такой анализ сложных ситуаций в жизни позволяет действовать более осознанно, лучше понимать себя и окружающих, в какой-то мере даже прогнозировать развитие событий свою реакцию на них, реакцию других людей. А это – очень ценные знания.