Про злость

Для чего человеку нужна злость? Как она возникает? Стоит ли с ней бороться или подавлять? Все чаще люди задают эти вопросы психологам. В ряде случаев виновником головных болей, проблем с желудочно-кишечным трактом и многих других психосоматических заболеваний является именно злость. Как воспринимать эту эмоцию и можно ли ею управлять?


Как возникает злость?

Злость является одной из базовых эмоций, главная функция которой – защита. Люди очень часто недооценивают роль этой эмоции в своей жизни, поэтому стараются всячески ее прятать. Есть, конечно, и те, кто очень ярко выражает свое недовольство, ведя себя агрессивно и несдержанно. И то и другое – крайности. Природа придумала этот разрушительный механизм не из мести или желания навредить человеку, а с целью научить защищать себя и свои потребности.

Основными причинами злости являются боль или недовольство чем-либо (чаще всего, это разочарование в ожиданиях, когда надуманные результаты не соответствуют действительности). Человек может страдать от физической боли, переутомления, проблем на работе или в личной жизни. В итоге злость начинает накапливаться, превращаясь в агрессию и нанося вред как здоровью, так и общению.

Подавленная злость

Чтобы оставаться в рамках приличия, люди часто подавляют злость. Правильно ли это?

Начиная с детского сада взрослые прививают детям идею, что злиться – плохо. Родители, воспитатели и учителя наказывают ребенка, если он пытается выразить недовольство. Со временем возникает стойкий рефлекс держать в себе злость. Не давая выход эмоциям, человек подавляет и накапливает негатив. Кому же хочется быть отрицательным героем?

В результате чего уже взрослые люди страдают от неумения отстаивать свое мнение, принимать решения и защищать себя. Подавленная злость разрушает изнутри, делая человека послушным, но несчастным.

Обида

 Злость является абсолютно нормальным чувством, точно так же, как симпатия или любовь. В отношениях не всегда есть возможность озвучить свое недовольство – стеснение, желание понравиться, боязнь конфликтов заставляют сдержаться. В таких случаях подавленная злость превращается в обиду.

По сути, обида возникает как злость на самого себя. Человеку проще отказаться от собственных интересов, чем предъявить претензии. Не каждому под силу признать себя эгоистом или злюкой. С другой стороны, обижаться – удобно и выгодно. Человек перекладывает вину и необходимость принятия решения на оппонента.


Грусть, тоска и скука

Грусть, тоска и скука – часто встречающиеся симптомы подавленной злости. Существующие стереотипы тактичности заставляют выслушивать неприятные разговоры, терпеть навязчивых людей и тратить силы на решение чужих проблем. Вместо того, чтобы спокойно отказать, человек выслушивает и сопереживает.


Он тратит огромное количество энергии на подавление злости, а потом чувствует себя обессиленным. Хроническая усталость, тоска и грусть приходят к тем, кто не умеет говорить фразу: «Спасибо, нет». Желание быть хорошим – самый верный способ навредить здоровью.


Как «подружиться» с собственной злостью?

Как избавиться от злости?

Чаще всего, злость пытается указать на какую-то потребность. Игнорируя эту эмоцию, человек предает самого себя. Но что же делать, если злость становиться неконтролируемой? Как работать с этой эмоцией?

В первую очередь, нужно научиться говорить о своих желаниях. Естественно, речь не идет об излишествах и противопоказаниях (конфеты при сахарном диабете, алкоголь для больных, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и так далее). Простая тактика проговаривания «я злюсь, потому что…» дает замечательные результаты и помогает освободиться от внутреннего напряжения.
Это отлично работает в отношениях с родными и с коллегами, равными по рангу. Но как избавляться от агрессии, если объектом злости является начальник или клиенты? В таких случаях отличной разрядкой может стать спортзал, медитация или любимое хобби.

У всех людей есть положительные и отрицательные стороны. Принимая свои недостатки, человек развивается, расширяет свои возможности и улучшает качество жизни. Нужно отличать конструктивную критику от откровенной манипуляции. Иногда очень важно позволить себе побыть эгоистом, хотя бы для здоровья!