Роль движения и танца в преодолении стресса и депрессии

В наш век быстрых технологий, прорывов, повышения уровня благосостояния общества, наверное, каждый человек не понаслышке знаком с такими неприятными состояниями, как стресс и депрессия.  Стресс является адаптационным механизмом психики, но если стрессовых ситуаций в жизни человека становится слишком много, то он становится хроническим. Хронический стресс характеризуется следующими симптомами: повышенная тревожность, нарушения сна, физическое и психическое напряжение, постоянная усталость.

Часто в результате запущенного стресса развивается депрессия, симптомами которой являются: снижение способности получать радость и удовольствие, расстройства мыслительной деятельности, пессимизм, снижение самооценки, снижение или полное отсутствие интереса к любимой деятельности.

Зачастую химические препараты, назначаемые человеку при стрессе и депрессии дают только временный эффект. Чтобы справиться с этими деструктивными и болезненными для человека состояниями, самому человеку необходимо внести коррективы в свой образ жизни. Организм человека очень мудр и в нем заложена целая «внутренняя аптека», которая способна помочь справиться человеку с разными состояниями и очень важно научиться ее активизировать.

Активизировать внутреннюю аптеку могут, казалось бы на первый взгляд, простые вещи: свежий воздух, дыхательные практики, медитативные практики, движение и танец. Я, как клинический психолог, более 5 лет занимающийся разными танцевальными направлениями и работающий в танцевально-двигательном подходе, хотела бы обратить взор читателей на движение и танец.  Учеными были проведены исследования, доказывающие эффективность аэробных двигательных практик на исцеление от стресса и депрессии. На пациентов в депрессивном состоянии аэробные упражнения по пол часа три раза в неделю по истечению четырех месяцев оказали такое же воздействие, как и лечение антидепрессантом.

Отличным вариантом подобных занятий является любые активные танцевальные направления.  Вот что я могу про них сказать исходя из знаний, полученных при изучении влиянии танца на человека и личного опыта:

• танцевальные движения способствуют облегчению симптомов депрессии и стресса, так как они регулируют уровни серотонина и допамина в организме;
• необходимость запоминания и воспроизведения танцевальных движений прекрасно влияют на память и мышление человека, снижение которых происходит при наличии стресса и депрессии;
• овладение танцевальными движениями способствует повышению самооценки, способствуя преодолению депрессии;
• танец помогает избавиться от чувства одиночества, которое может быть достаточно острым в депрессивном состоянии;
• танцевальные движения способствуют снятию физического и психического напряжения.

 Будьте внимательны к себе и бережны, занимайтесь танцами,  будьте здоровы и счастливы!!!