Как себя полюбить и поднять самооценку
Оценка – по самому слову - сложное понятие, которое задействует мыслительные функции.
Самооценка – это оценивание человеком самого себя, уникальный набор мыслей о своей личности, достижениях, достоинствах и недостатках в определенный период времени.
Самооценка – это убеждение о себе, в основе которого звучит критерий – оценка. Невидимая, но такая «значимая цифра во внутренней субъективной шкале».
Почему так важна самооценка и в чем ее позитивные функции?
- Время. Она экономит время, давая принимать решение, совершать личностный выбор
- Развитие. Она стимулирует развитие человека и его самопознание о себе
- Оценка реальности. Самооценка как зеркало – отражает реальность отношения к себе и к совершаемым действиям
- Независимость. Она позволяет принимать решения и делать выводы, обеспечивая относительную стабильность личности
- Адаптация. Позволяет приспосабливаться в социальной среде и в окружающем мире
- Мотивация. Самооценка является мотиватором для начала действий и контролером в процессе достижений.
- Адекватность. Самооценка – позволяет находить спокойствие и душевный комфорт через адекватность восприятия себя и реальности
- Личный уровень счастья. Позволяет ощущать удовлетворение собой, особенностями личности и поступками.
- Стимул для роста личной эффективности. Благодаря обратной связи от себя и от других – является своеобразным «корректирующим средством» личности, стимулом для проведения трансформаций через осознанную работу с мыслями, чувствами и убеждениями.
По каким критериям выставляется оценка в личной карте мира?
Работа с самооценкой – выявляет три вида Я концепций: Я идеальное. Я социальное. Я реальное.Чем больше разницы между Я реальным и Я идеальным, тем выше уровень неудовлетворения собой в пониженной субъективной оценке к себе.
Так что же такое Я идеальное? Это система ценностей, критериев, по которым определяется желаемый образ идеального Я.
У каждого свой уникальный набор – копилка ожиданий и притязаний, формируя «неотразимое» отличие в стиле и образе жизни, в привычках и поведении.
В психологии разделяют три вида самооценки: заниженная, адекватная и завышенная.
Чем меньше разница между "Я идеальное" и "Я реальное", тем выше ощущается удовлетворенность жизнью и воспринимаемым уровнем счастья.
Ясно, что лучше всего адекватная самооценка: «я есть то», что представляю себя, и «я есть то», что я есть на самом деле.
Завышенная не останавливает личностное развитие, но создает все же некоторые барьеры к стабильности и психологической устойчивости в сфере коммуникации в окружающими.
Основное внимание для повышения личной эффективности - это работа с заниженной самооценкой.
Обычно признаки низкой самооценки проявляются:
- Постоянным или частным неудовлетворением собой (внешность, статус, образ жизни, т.д.)
- Обостренная обидчивость, чувствительность к критике
- Трудности отказать в просьбах
- Перфекционизм, страх сделать ошибку, сопутствующее чувство вины, зависти, гнева и раздражения
- Пессимистические взгляды на жизнь
Как поднять самооценку? И можно ли самому это сделать?
Здесь два варианта: 1.Снизить уровень притязаний. 2.Повысить уровень возможностей для достижения цели. Подтянуть те сферы жизни, в которых наиболее остро выявляется разница между желаемым и реальным состоянием дел. Найти причины этого дисбаланса, выйти на осознания и пересмотреть реальные возможности.
Для достижения целей в любой сфере, для ощущение удовлетворения, душевного комфорта и благополучия важна работа с самооценкой. Корректировка ее позволяет активировать внутренние ресурсы для достижения значимых целей в жизни.
P.S. В каждую минуту происходит огромная работа в ментальной карте мира. Все настолько быстро. Автоматически. С помощью фильтров – критериев, позволяющих сохранять устойчивость и стабильность. И к сожалению, не всегда помогающие в достижении целей, являющиеся барьерами - подсознательными препятствиями к успеху.
Если дочитали эту статью до конца - ставьте лайки, пишите комментарии и мысли по теме статьи.
Нужна личная консультация для поднятия самооценки? Запишитесь по контактам в анкете: https://www.psyoffice.ru/nata65657/
Понравилась статья - подпишитесь на мои новые публикации.
Программы консультаций по ключевым темам:
Стройность без диет и правил
Наладить отношения на работе
Восстановить мотивацию и интерес к обучению
Профилактика стресса