Оценка и самооценка

Одним из наиболее часто встречающихся запросов в консультировании является низкая самооценка и как ее повысить.

Не секрет, что корни нашей самооценки лежат в детстве, а точнее в том как нас оценивали в то время наши близкие, значимые люди и сверстники. А оценивали в большинстве случаев не очень хорошо. Эту оценку на безусловном уровне приятия мы впитали и согласились с ней. И вот уже во взрослой жизни мы обнаруживаем, что оцениваем себя очень низко или не достаточно высоко, а это в свою очередь очень сильно сказывается на качестве жизни. Мы много себе не позволяем, не разрешаем жить себе в полную силу, ведем невзрачный образ жизни. Мужчины стесняются подойти познакомится к женщине, женщина не знает как преподнести себя, чтоб мужчина захотел познакомится. Стесняемся говорить о значимых для нас вещах, стесняемся проявлять себя. А вдруг опять оценят да не так? — обязательно оценят и обязательно не так!

Из-за низкой самооценки мужчины и женщины хотят выглядеть значимо в глазах других. Смысл жизни превращается в пускание пыли в глаза окружающих. На последние деньги, зачастую в кредит покупаем айфоны, дорогие вещи, машины, ходим в дорогие рестораны, а потом едим доширак. Тем самым мы пытаемся вырасти в собственных глазах и в глазах окружающих. Подобное поведение дает сиюминутное ощущение высокой значимости в своих глазах и глазах окружающих, но низкая самооценка никуда не девается.

Самооценку можно правильно простроить только с помощью грамотного специалиста психолога, с которым вы сможете проработать установки полученные в детстве. А психологи имеющие специализацию гештальт-терапевтов работают через текущее актуальное состояние. Это будет исправление фундамента здания, на котором строится наша самооценка.

Психологами давно выведена формула, по которой строится наша самооценка — это уровень притязаний в соотношении к уровню достижений.

Таким образом, следующим этапом будет своего рода коучинг. Психологом выясняются все притязания на что рассчитывает человек и затем простраиваются пути достижения того результата, к которому хочет придти человек.

Не маловажной ролью в построении адекватной самооценки играют мировоззрение человека, его цели, смыслы.
Так строится адекватная, устойчивая к любым влияниям самооценка человека, с опорой на внутренние ресурсы индивидуума.

Некоторые советы которые помогут вам повысить свою самооценку:

1. Осознанность — узнайте себя, изучите свои слабые и сильные стороны, черты характера.

Напишите список и постоянно пополняйте того какой Я.

2. Мечтайте, стройте планы на свою жизнь. Составьте список дел, которые ведут к результату.

Напишите свои цели, разбейте их на маленькие шажки и действуйте. Записывайте, ведите учет всех дел, которые вы делаете для достижения поставленных целей. Список будет наглядным подтверждением ваших достижений.

3. Совершайте маленькие шажки — если цель большая она кажется не достижимой, двигайтесь к своей цели маленькими шажками.

4. Вознаграждайте себя за маленькие победы. Порадуйте себя, сходите на концерт, хороший фильм, совершите покупку хорошей вещи и т.д.

5. Не сравнивайте себя с другими — вы есть неповторимое уникальное существо, какой смысл сравнивать у кого как, у всех по-своему.

#психологкиров

Если вам понравилась статья нажмите СПАСИБО!