Работа с телом. Вкус.

Работа с телом Вкус

Я люблю работать с телом на психологических консультациях. С симпатией и уважением отношусь к тому, как разумно все устроено природой, все предусмотрено. Человек целостен, но иногда связь между разумом, телом и чувствами ослабевает. Консультация психолога может помочь вернуть эту связь.

Тело с нами всю жизнь. Позвоночник дает опору, кожа создает границу между внешним и внутренним. Органы чувств помогают наладить связь с миром, объемную, многоканальную. Ничего лишнего или бесполезного.

Иногда эта связь разума, тела и чувств резко нарушается в результате травматического события, так называемой шоковой травмы, когда разделение – это единственный способ выжить. Например, заморозка чувств в ситуации, когда на их проживание в конкретный момент нет сил, может проявляться также сильным телесным напряжением. Иногда ослабевает постепенно, или остается в полусонном состоянии в связи с особенностями развития и воспитания, когда ребенку не помогли наладить контакт с чувствами и телесными ощущениями, или связь была искаженной. Например, ребенку регулярно давали понять, что то, что он чувствует на самом деле не так. «Тебе не больно», «Да это совсем не обидно, не придумывай».

В итоге довольно сильно страдает качество жизни. Сложно бывает сориентироваться в отношениях с людьми, понять себя, свои желания и понять другого человека, наладить диалог. Я искренне верю, что сначала необходимо наладить диалог с собой, научиться распознавать свои чувства, потребности, желания. Путь к ним может лежать и через распознавание телесных ощущений, умения откликаться на сигналы тела.

Хочу здесь описать один из вариантов, который можно использовать на пути к себе.

Вкусовые ощущения. Замечательная штука! Вспомните маленького ребенка, который все пробует на вкус, познает мир с помощью рта. А какие яркие впечатления и воспоминания дают нам вкусовые ощущения. Представьте себе лимон, ярко-желтый, сочный. Его разрезают ножом, брызжет сок… стоит представить такую картинку и рот наполняется слюной, тело реагирует на воспоминания, откликается.

На другие воспоминания тело тоже реагирует, в психологической консультации с использованием телесных техник можно прожить старые обиды и стрессы, вызывающие напряжение в теле.

Одним из хороших упражнений, которое помогает наладить контакт с телом, научиться слышать его сигналы, является упражнение на вкус. Его можно делать самостоятельно.

Когда хочется что-то съесть, чувство голода может быть сильнее или слабее, и локализовано в желудке, а может быть во рту – это более тонкие ощущения и они скорее про желание ощутить вкус, чем про насыщение. Можно поесть любой пищи и голод удовлетворить, а можно прислушаться к себе и удовлетворить голод той пищей, которой сейчас больше всего хочется. Есть ведь разница: хотел творог, а поел каши. Голода нет, но желание не удовлетворено. Порой, игнорируя сигналы тела, мы остаемся неудовлетворенными не только в вопросах питания.

К этим ощущениям стоит прислушаться. Наблюдать за собой, сосредоточившись на теле.

В качестве подсказки можно составить список вкусов: сладкий, кислый, соленый, горький, острый… Начиная со вкуса – какой хочу? Затем определить консистенцию (жидкое, пюреобразное, твердое, мягкое) и температуру (горячее, теплое, холодное).

Например: хочу кисло-сладкое, твердое, холодное. Яблоко.

Что дает это упражнение?

Улучшается контакт с собой. Не сразу, нужны тренировки, повторы. Особенно если вы этим никогда не занимались и чувствительность к себе снижена. Это дает более тонкую настройку, большее понимание себя и своих желаний.

Зачем это надо?

Хороший контакт со своим телом позволит регулировать удовлетворение потребностей, не только пищевых. Расширяет спектр возможностей регулировки своего эмоционального состояния. Мне грустно и я ем шоколад, чтобы себя порадовать. Или заметив свою грусть ищу ее причину, и предпринимаю какие-то еще действия, чтобы справиться с этим состоянием. Или ничего не делаю, выбирая сейчас погрустить. Когда мы овладеваем большими возможностями, появляется свобода выбора.

Тело в итоге будет благодарно, ведь нагрузка на него в виде груза непрожитых эмоций и нереализованных желаний станет меньше.

 

 


 


Просмотров: 324
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • 10 минут, чтобы прислушаться к себе и наладить диалог с собственным телом
  • Чтобы что-то понять, иногда надо принять, что не все можно понять
  • Контакт с телом или про то, что полезно жить не только головой.
  • Тело никогда не лжет. Как восстановить контакт с телом.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Почему часто только регрессия дает удовлетворение в терапии и как это можно изменить?
  • Ваша жизнь может быть лучше, но это сложно себе представить!
  • Депрессия. Тело, гены, стресс и преодоление: больше о связи между разумом и телом ч.2
  • Депрессия. Тело, гены, стресс и преодоление: больше о связи между разумом и телом ч.1
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Когда можно крестить ребенка, чтобы это не стало для него стрессом?
  • «Ничего не хочу. Может быть работа - это не мое?»
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • Почему прокрастинация это болезнь и можно ли с этим, что-то сделать
  • Диалог Яны и её тела или как внимательное отношение к себе дает силы
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Постабортный синдром. Что это и кто виноват? А главное, как с этим можно (вы)жить?
  • Сигналы вашего тела, которые указывают на то, что это не ваш человек
  • 3 сигналы вашего тела, которые указывают на то, что это действительно - Ваш человек
  • Быстро или Постепенно – что можно делать на консультации у психолога?
  • Ребенок с отцом – это хорошо! А что делать, когда его нет рядом?
  • «Я чувствую себя ненормальным» или быть может это ОКР?
  • "Хочу я отношений или все-таки не хочу? И если хочу, то что с этим делать?"
  • Я хочу наладить контакт с ребенком
  • Когда ситуация в жизни тупиковая – худшее , что можно придумать- замкнуться в себе.
  • Состояние, когда ничего не хочется… Или, исполняйте свои желания!
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Верный шаг навстречу себе. Устанавливаем контакт с собственным телом



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь