Включенность в жизнь, контакт с телом и состояние счастья.

Распространенная история. Она про то, когда не чувствуешь и не ощущаешь себя в своей жизни. И тогда теряется ощущения радости жизни или для нее нужны только большие стимулы, кажется, что жизнь тусклая и скучная, со здоровьем проблемы и, вообще, многое что идет не так. Классика начала терапии, начала знакомства с собой - восстановление ощущение себя.

⠀⠀

⠀
- У меня есть все: семья, муж, дети, квартира, есть деньги, любимая профессия, друзья. Но я все равно не чувствую себя счастливой. Что мне делать? Почему так? Я чувствую себя такой несчастной, и мне стыдно за это, т.к. понимаю, что внешне я “в шоколаде”. Кому-то действительно плохо: нет жилья, больной ребенок, неизлечимая болезнь и т.д. Пустота внутри. 
⠀
- Что для вас быть счастливой?
⠀
- Смеяться, радоваться, улыбаться. Быть легкой, взбалмошной, игривой. ..как ребенок..
⠀
- Что мешает быть такой?
⠀
- Сложно сказать.. Словно я жду чего-то, жду того что “я буду” счастливой, что-то произойдет и будет мне счастье. 
⠀
- Как-будто бы не хватает вас самой в вашей жизни? Прямо в настоящий момент. Похоже? Не хватает вас и вашей включенности в жизнь, в детей, дела, семью, работу?
⠀
- Да. Похоже. Я вся в ожиданиях, в будущем, в предвкушении чего-то хорошего и радостного.
⠀
- А что происходит с вами в настоящий момент? 
⠀
- Не знаю (с удивлением). Ничего.
⠀
- Подышите, почувствуйте своё тело, ноги, руки, голову, туловище. Ощутите своё дыхание.
⠀
- (через 10 минут) Мне так хорошо, легко. Это упражнение так расслабляет… Кажется, мне ничего сейчас больше не надо! Я чувствую себя, что я живая! Как все просто.. 
⠀⠀
Какие простые вещи иногда нужны для того, чтобы ощутить себя, сделать себе приятное – вспомнить о теле, заметить дыхание. Почему мы не используем такие элементарные инструменты - дыхание и внимание на себя? Ведь дыхание всегда “под рукой” и тело тоже))).
⠀⠀
Если быть постоянно погруженным в свои мысли, планы или переживания о настоящем и будущем, то контакт с собой, ощущением себя теряется. Нет включенности в дела, они делаются машинально, автоматически. Телесность находиться в забвении, как и сам человек. Сознание дремлет или пребывает где-то в фантазиях..
⠀⠀
Если ты включен в жизнь, присутствуешь в моменте, ощущаешь себя, то и состояние счастья можно уловить в простых вещах: выпить чаю, вдохнуть аромат цветов, посмотреть на падающий снег, услышать музыку…и получить от таких маленьких, банальных вещей удовольствие. 
⠀
Что нужно, чтобы быть сейчас? Вернуть своё внимание в настоящий момент, в ощущение тела, в присутствие себя здесь, в окружение и этот момент. Как говорят "заземлиться", т.е. быть на земле, в контакте с материальным. Это полезная привычка, если ее нет, то можно ее сформировать день за днём, тренируясь. Возвращать себя себе. В этот момент.