Распространенная история. Она про то, когда не чувствуешь и не ощущаешь себя в своей жизни. И тогда теряется ощущения радости жизни или для нее нужны только большие стимулы, кажется, что жизнь тусклая и скучная, со здоровьем проблемы и, вообще, многое что идет не так. Классика начала терапии, начала знакомства с собой - восстановление ощущение себя.
⠀⠀
⠀ - У меня есть все: семья, муж, дети, квартира, есть деньги, любимая профессия, друзья. Но я все равно не чувствую себя счастливой. Что мне делать? Почему так? Я чувствую себя такой несчастной, и мне стыдно за это, т.к. понимаю, что внешне я “в шоколаде”. Кому-то действительно плохо: нет жилья, больной ребенок, неизлечимая болезнь и т.д. Пустота внутри. ⠀ - Что для вас быть счастливой? ⠀ - Смеяться, радоваться, улыбаться. Быть легкой, взбалмошной, игривой. ..как ребенок.. ⠀ - Что мешает быть такой? ⠀ - Сложно сказать.. Словно я жду чего-то, жду того что “я буду” счастливой, что-то произойдет и будет мне счастье. ⠀ - Как-будто бы не хватает вас самой в вашей жизни? Прямо в настоящий момент. Похоже? Не хватает вас и вашей включенности в жизнь, в детей, дела, семью, работу? ⠀ - Да. Похоже. Я вся в ожиданиях, в будущем, в предвкушении чего-то хорошего и радостного. ⠀ - А что происходит с вами в настоящий момент? ⠀ - Не знаю (с удивлением). Ничего. ⠀ - Подышите, почувствуйте своё тело, ноги, руки, голову, туловище. Ощутите своё дыхание. ⠀ - (через 10 минут) Мне так хорошо, легко. Это упражнение так расслабляет… Кажется, мне ничего сейчас больше не надо! Я чувствую себя, что я живая! Как все просто.. ⠀⠀ Какие простые вещи иногда нужны для того, чтобы ощутить себя, сделать себе приятное – вспомнить о теле, заметить дыхание. Почему мы не используем такие элементарные инструменты - дыхание и внимание на себя? Ведь дыхание всегда “под рукой” и тело тоже))). ⠀⠀ Если быть постоянно погруженным в свои мысли, планы или переживания о настоящем и будущем, то контакт с собой, ощущением себя теряется. Нет включенности в дела, они делаются машинально, автоматически. Телесность находиться в забвении, как и сам человек. Сознание дремлет или пребывает где-то в фантазиях.. ⠀⠀ Если ты включен в жизнь, присутствуешь в моменте, ощущаешь себя, то и состояние счастья можно уловить в простых вещах: выпить чаю, вдохнуть аромат цветов, посмотреть на падающий снег, услышать музыку…и получить от таких маленьких, банальных вещей удовольствие. ⠀ Что нужно, чтобы быть сейчас? Вернуть своё внимание в настоящий момент, в ощущение тела, в присутствие себя здесь, в окружение и этот момент. Как говорят "заземлиться", т.е. быть на земле, в контакте с материальным. Это полезная привычка, если ее нет, то можно ее сформировать день за днём, тренируясь. Возвращать себя себе. В этот момент.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
