Виды психотерапии

При написании данной статьи я ставила перед собой цель рассказать о тех направлениях психотерапии, которые я использую в своей работе. Я не буду углубляться в терминологию и теорию психологии, а лишь расскажу о том, что меня привлекло в каждом из них и в чем их ценность для развития и изменения личности.

1. Транзактный анализ.

Это направление было основано Эриком Берном.

Согласно этой теории, каждый человек в возрасте до трех лет пишет сценарий собственной жизни. Он «запускается» посредством общения (транзакций) между ребенком и родителями. В это же время закладываются роли, которые будет исполнять Ребенок, а потом уже и Зрелая Личность в своей жизни («Замученная домохозяйка», «Вот какой замечательный», «Тупица» и др.). На основе полученных от значимых взрослых предписаний (программ) ребенок принимает решение о том, как он будет жить, каких целей добиваться, какие чувства испытывать. И очень часто он принимает его в условиях недостатка информации. Например: «Мама отвернулась когда я заплакал, значит она не любит меня когда я плачу. И чтобы не потерять любовь мамы я не буду больше плакать». В данном случае ребенок «дорисовал» причину произошедшего, и решение было принято. И именно этот момент является ключевым в транзактном анализе, поскольку он дает возможность для развития. И уже в достаточно зрелом возрасте можно изменить решения и собственный сценарий. То есть транзактный анализ позволяет достичь изменений на глубинном уровне (восприятие себя, окружающих людей и мира вообще).

Кроме того, данный вид терапии позволяет повысить успешность при решении профессиональных и личных задач в реальном времени («здесь и сейчас»). Достигается это путем анализа мыслей, чувств и поведения в конкретных ситуациях, установления их связи с тем, что происходило в жизни человека ранее, выработки новой стратегии поведения и ее реализации. Сначала это происходит с помощью терапевта, а в дальнейшем человек приобретает навык самостоятельного анализа ситуаций и изменения собственного поведения в них.

Главные задачи транзактного аналитика.

Способствовать формированию и становлению автономной личности, способной разбираться в себе и других.Имеющей возможность управлять своей жизнью через принятие ответственности за себя и свои действия. Личности, которая может себе позволить отказаться от «игр власти», манипуляций и строить близкие отношения на основе искренних чувств и доверия.

Как происходит процесс взаимодействия?

Между клиентом и консультантом (терапевтом) заключается контракт. В нем формулируются цели совместной работы. При этом, клиент и терапевт несут взаимную ответственность за достижение целей контракта.

2. «Арт-терапия».

Термин «арт-терапия» впервые был использован А. Хилом.

Она включает в себя различные методики использования с психотерапевтическими целями всех видов искусства и творчества (рисование, лепка, танец, и т.д). Применение техник «арт-терапии» дает возможность на символическом уровне экспериментировать с разными чувствами, исследовать и выразить их, позволяет проработать скрытые от сознания человека мысли и эмоции.

Когда применяется?

Техники «арт-терапии» применяются тогда, когда осознанный анализ события или ситуации представляется человеку не возможным, и при этом, является крайне важным для его дальнейшего личностного роста. Например, детское переживание было настолько травмирующим, что теперь психика блокирует всяческие воспоминания о нем, помещая его в бессознательное. В таких ситуациях, нарисовать то, что скрыто будет наиболее эффективно так как творчество способно запустить внутренние механизмы саморегуляции и исцеления психики.

3. Гештальт терапия.

Данное направление психотерапии было основано Фредериком Перлзом.

Он полагал, что мы не можем воспринимать окружающий мир однозначно и с одинаковой степенью внимания к деталям. Поэтому в каждую минуту нашей жизни для нас какие-то события более значимы чем другие. И именно они образуют так называемый «гештальт». Каждое важное событие должно быть прожито и прочувствованно полностью («гештальт» должен быть завершен). Например, если Вы в детстве разозлились на маму, но не выразили свое чувство — вы не завершили «гештальт». И это чувство всегда будет оставаться в Вашем бессознательном, забирая часть энергии из «здесь и сейчас», из Вашей взрослой жизни. И чтобы вернуть ее, необходимо закрыть «гештальт».

Когда применяется?

Техники гештальт-терапии наиболее эффективны тогда, когда необходимо принять новое решение в ситуации давно минувших дней. Например, мама часто говорила Вам, что вы испортили ей жизнь своим рождением, и Вы, в возрасте трех лет, сделали вывод — дети портят жизнь и поэтому у меня их не будет. Сейчас Вам сорок лет и Вы можете вернуться в ситуацию детства и с помощью мышления взрослого человека сделать иные умозаключения и принять новое решение — моей маме было трудно воспитывать меня, но это не говорит о том, что я ответственен за решения, принятые ею, и я могу воспитывать своих детей с радость и при этом реализовать свой потенциал».