Что люди ждут от практик осознанности и чем встречаются

В популярном маркетинге саморазвития практику осознанности, или медитации в светском формате часто описывают как волшебное средство от повседневного стресса, дурного настроения и плохого самочувствия. Нынче медитируют все от детей и учителей до топ-менеджеров и президентов. Интернет наполнен исследованиями «британских ученых» о «чудодейственных» эффектах практики. Садишься на стул, закрываешь глаза, и ощущаешь, что заботы твои пустотны. Сканируешь тело на совещании вместо того, чтобы срываться на подчиненного и, вуаля, коммуникация налаживается сама собой. Делаешь медитацию любящей доброты и молодеешь на глазах. Становишься добросовестным практиком, и ненастья обходят тебя стороной. Магическое позитивное мышление не теряет актуальности, меняются лишь социальные тренды.

Такие формулировки звучат смешно и наивно, но в разных вариациях я часто слышу подобные идеи от последователей культуры осознанности. Я люблю спрашивать, зачем люди практикуют, что они ожидают от медитации, обучающих курсов по осознанности и ритритов. Есть те, кто ищет в практике пиковых переживаний единства, блаженства и исключительного духовного опыта. Кому-то важна тусовка и общность с близкими по духу людьми. Кто-то рассчитывает на мудрое наставничество и руководство к жизни. Более прагматичные обращаются к практике с целью повышения личной эффективности, растерянные и уставшие от жизни - в надежде обрести средство борьбы со страхом, стрессом и экзистенциальным тупиком. Редкие люди относится к практике как к исследованию своей природы и того, что находится за пределами текущих представлений о себе. Как бы там ни было, исходная мотивация важна, ведь она поддерживает интерес к новому опыту.

По законам жанра, чем больше ожидания, чем острее встреча с реальностью. После романтической идеализации реальный опыт практики (если он случается) отрезвляет. Повышение внимательности и чувствительности открывает двери не только к приятным переживаниям, но и к вполне себе дискомфортным. Вместо желаемой тишины ума практикующий обнаруживает больше шума и хаоса внутри и снаружи. Вместо ощущения безусловного принятия себя, других людей и жизни ум предательски сосредотачивается на 1001 способе, которым вы искусно отрицаете себя, других людей и саму жизнь. А практика осознавания тела дав немного энергии и покоя, тут же поднимает травматический опыт, который в теле запечатлен.

Так что если вам не удается практиковать регулярно, посмотрите на это как на возможную защиту вашего организма. Вместо того чтобы ругать себя за леность, оцените, насколько продуманна система ваших практик. Есть ли у вас наставник по медитации и можете ли вы обратиться к нему с вопросами? Насколько он компетентен в вопросах психологии? Можете ли вы ходить на поддерживающие занятия, делиться опытом, задавать вопросы? Есть ли у вас психолог и специалист по телесной работе, к которому вы сможете обратиться в случае затруднений и распаковки травматического опыта? Готовы ли вы отнестись к себе и своему опыту с бережностью, открытостью и ответственностью? На мой взгляд, осознанность как внимательное и бережное отношение к жизни как раз об этом. И это необходимое условие для того, чтобы остаться в практике ради чего-то большего, чем сиюминутный комфорт.

Одним словом, если вам будет нужна профессиональная помощь психолога с опытом регулярной практики – обращайтесь, буду рада помочь. А для тех , кто давно практикует добавлю еще материал о феномене «темной ночи души». Этап личной практики, который также имеет смысл проходить в сотрудничестве с психологом.

https://vnimatelnost.com/tag/%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BD%D0%BE%D1%87%D1%8C-%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%B8/

http://www.aquarun.ru/psih/relig/relig16.html