О практике успешных изменений. Почему люди меняются?

Изменение естественное состояние всего живого (неживого, на самом деле тоже, просто изменения там могут идти дольше). Нет ничего постоянного. Люди тоже все время меняются, даже, если кажется, что ничего не меняется, что все время “День сурка” (название фильма, где герой застрял, просыпаясь каждое утро в одном и том же дне), все равно идут изменения. В какой-то момент незаметные изменения накопятся, что приведет к качественному, заметному изменению. 

Человек меняется под воздействием окружающей среды. Эта окружающая среда вместе с человеком составляет единую систему. Одно из свойств системы, сохранение равновесного состояния. Если в мире, окружающем человека произошло какое-то важное изменение, то система изменится так, чтобы измениться минимально, и она будет воздействовать на человека, чтобы он соответствовал этим условиям, как часть системы. То же происходит, когда человек попадает в другую среду. Среда сама заботится о том, чтобы человек изменился, соответствуя этой среде, чтобы сама среда изменилась минимально.

Человек - это тоже система. Человек как система внутри себя тоже заботится о сохранении своего равновесного состояния. Именно поэтому изменение под воздействием среды может восприниматься таким неприятным, болезненным. Говорят о “выходе из зоны комфорта”.  Это как раз про изменение. (Про это я написал “почему люди не меняются“.) Но внешняя по отношению к человеку система - очень сильный фактор изменения. Внешней среде очень трудно противостоять. Проще сменить внешнюю среду, на ту, которая станет менять человека в том направлении, куда ему меняться хочется. 

“Куда хочется” - это очень важные слова. Изменения человека - не станет от этого совсем легким, любые изменения идут через нарушение равновесия, система-человек будет сопротивляться. Но “хочется” - тот ключ, который поможет. “Хочется” - это то необходимое условие, чтобы система-человек не сопротивлялась изменениям, возможно, чтобы начала их. Следовательно, первый фокус работы это осознание себя и выработка мотивации.

Изменениям могут противостоять (в реальности, обязательно будут противостоять) отдельные элементы системы-человек. Есть разнонаправленные желания, есть потребности и мотивы, противоречащие изменению. Часто это различные страхи, желания, мотивы и потребности продиктованные негативным жизненным опытом человека. Второй фокус работы - психологическая работа по снятию этих страхов, переработке негативного жизненного опыта. Это очень важный фокус, поскольку известно, что страх потери чего-либо, обычно сильнее, чем желание выигрыша от приобретения нового.

Если есть желание меняться и сняты внутренние препятствия к этому, встает вопрос: что делать? Первое, менять среду. Найти такие условия, в которых окружающая среда будет помогать изменению. Другими словами, это как найти такую реку, которая течет в нужном направлении, как сесть в нужный поезд. К среде относятся все условия и обстоятельства, но самые важные - это другие люди. Если меняющегося человека окружают люди, которые будут приветствовать его изменение, будут поддерживать и разнообразно помогать человеку меняться, то это, можно сказать, половина успеха. Поэтому на этом этапе так важны группы поддержки, общение с заинтересованными в изменениях близкими людьми, работа психолога по поддержке изменений. Важна работа с теми близкими, которых потерять не хочется, но которые могут сопротивляться изменениям. Очень важно помочь им поверить, что изменение в их интересах, помочь им найти выгоду и пользу от Вашего изменения. Важно так же снизить влияние тех людей, которые не смотря ни на что будут сопротивляться Вашему изменению.

Не всегда можно поменять среду. Тогда можно хотя бы постараться сменить часть самых критических для изменения элементов среды, а то, что изменить совсем нельзя, научиться контролировать. Тут на помощь меняющемуся может прийти огромный арсенал различных техник и методов контробуславливания, контроля среды, все то, чему может научить психолог, и то что во множестве представлено в психологических статьях и книжках.

Но все равно может остаться сопротивление. Важно иметь план “Б”, на случай откатов и возвратов, иметь нужный уровень поддержки других людей, которые помогут справиться с таким откатом, срывом.

В общем, изменение это просто. Если Вы ничего не будете делать, Вы все равно будете меняться. Но если Вы хотите меняться в нужную Вам сторону, придется потрудиться. С одной стороны, в изменении от Вас мало что зависит, главный вклад будет вносить среда, которая будет стараться менять Вас, даже если Вы не сильно хотите этого. Но чтобы меняться туда, куда надо, чтобы изменения были желанные, улучшающие Вашу жизнь, усилий придется приложить много. На каждом этапе может помочь психолог, психологические группы, группы поддержки. 

Целенаправленное, желаемое изменение похоже на путешествие на воздушном шаре. Воздух никогда не стоит на месте, он все время куда-то движется, дует ветер. На разной высоте, ветер дует в разные стороны. Воздухоплаватель нагревая или остужая воздушный шар, выбирает ту высоту, где ветер может нести воздушный шар в направлении, близком к нужному. В какой-то момент воздухоплаватель снова меняет высоту, чтобы скорректировать движение, выбрав нужный ветер. В реальности, у Вашего “Воздушного шара” есть весла, или маленький пропеллер, но этому движителю будет крайне тяжело толкать Вас против ветра. Эффективность таких изменений будет очень низкая.

Попутного ветра, Вам!