Когда будут изменения в терапии?

Что нужно, чтобы во время психотерапии происходили изменения?

Наверное, вас посещали такие мысль: «Сколько времени, лет прошло, а все те же проблемы». Тогда, возможно, начинаете сомневаться в эффективности терапии, или в том, что с вами что-то не так.  Давайте разберемся, почему так происходит.

Первой на терапию реагируют эмоции. Облегчение и надежду вы можете ощутить уже после первой встречи. Дальше реагирует ваш ум. Могут измениться убеждения и представления о чем-то. Затем, когда вы пробуете новые способы мыслить и действовать, понемногу меняется поведение. Дольше всего меняются нейронные связи в мозге. Физиологическая реакция самая медленная. Поэтому глубокие стойкие результаты достигаются от полугода до двух лет (и более).

Одного инсайта, понимания недостаточно. Важно применять новые знания на практике. Обучение новому происходит только через опыт и его осмысление.

Вспомните себя в начале терапии. Возможно, что тема, с которой вы работаете сейчас, звучит похоже. Например, «отношения с мамой» или «как выключить внутреннего критика». Есть ли разница в переживаниях, в том, как вы справлялись со своей трудностью и что она для вас значила, в начале терапии и теперь? Есть ли разница между тем, кем вы были и кем стали? Вероятно, проблемная ситуация вас так не захватывает эмоционально, как раньше. Вы реагируете более спокойно. И случаются эти ситуации реже. Возможно, что изменилось ваше поведение, действия стали другими.

Долгой, трудной и спорной в терапии является работа с характером. Основа характера сформирована уже к 4 годам. Характер – это закостенелость нашей психики, это то, какие мы есть. Стивен М. Джонс пишет, что «ведущие черты характера и, как их результат, психопатология — есть производная личностных стереотипных ответов на естественную органическую реакцию на фрустрацию инстинктивных потребностей человека, вызванную окружением». Таким образом, в значительной степени то, что представляет собой характер, рассматривается в категориях сложной реакции личностей на фрустрацию, вызванную средой. Конфликт носит межличностный характер, но основывается на том, что в человеке врожденное.