Три секрета, как сохранить изменения после терапии

Автор: мастер по краткосрочной стратегической терапии

Сурков Олег Владимирович

Вопрос сохранения полученных во время психотерапии изменений достаточно актуальный.  Проделана большая совместная работа клиента и психолога. Позитивные изменения явно «на лицо». Клиент доволен и психолог тоже удовлетворен результатами работы. Однако, проходит некоторое время и произошедшие изменения «улетучиваются» как белый дым. Проблема опять возвращается, да еще и с новой силой. Почему же так происходит? Что необходимо сделать, чтобы произошедшие в результате терапии позитивные изменения стали необратимыми?

В краткосрочной стратегической терапии работа считается законченной не тогда, когда клиенту стало лучше, а тогда, когда это изменение становится уже спонтанным и клиент начинает жить своей обычной жизнью, которой он жил до появления проблемы. 

Давайте рассмотрим три секрета, как сохранить изменения.

Итак, секрет первый. Рассмотрим на примере панических атак. При лечении панических атак улучшение наступает между первой и второй сессией. Обычно к 3-4 сессии панические атаки не наблюдаются вообще. Однако остается «страх страха» т.е. страх самой панической атаки. И вот тут как раз и наступает самый важный этап совместной работы. Этот этап и самый длительный занимает 6-7 сессий. Именно это сопровождение не только позволяет сохранить полученный результат, но добиться состояния спонтанности. Таким образом, необходимо специально работать над закреплением полученных результатов, а не надеяться, что результат закрепится сам по себе.

Второй секрет. Есть еще один секрет, как достичь желаемого результат и сохранить его. Надо взять себе за правило действовать по принципу «Как если бы моей проблемы уже не было». Это позволяет спроецировать свою ситуацию во времени и пространстве в будущее, которое свободно от сегодняшней проблемы. Этот секрет порой творит действительно чудеса буквально в геометрической прогрессии!

И вот секрет третий, как  эффективно закрепить полученные результаты. Для этого необходимо включить внутренний навигатор, который указывает вам путь к вашим ценностям. Когда ценности определены и сформулированы, то и любые преграды, любая боль и страдание в ценностном контексте меняют свой личностный смысл.  Важно не избегать неприятных чувств и эмоций, а принимать их. И в этом случае наш навигатор уверенно ведет нас к нашей мечте. 

Запись на консультацию:

телефон 8-905-793-2237

скайп sovlad2

e-mail: [email protected]

Сурков Олег Владимирович

Я работаю с душой!