Майндфулнесс - практики осознанности. Часть 3

За рубежом майндфулнесс - медитации используются уже достаточно давно и показали отличные результаты не только в индивидуальном использовании, но и в работе целых компаний.

Самые известные компании, которые практикуют для своих работников время релаксации наверняка вам знакомы: Google, Apple.

 

Например, в корпорации Google в 2007 году был запущен проект под названием “Поиск внутри себя”. Он достаточно быстро набрал обороты и стал использоваться не только работниками Google. По исследованиям компании эта система помогла более 500 людям сделать свой эмоциональный интеллект лучше. У участников программы на 10% снизился уровень стресса, на 28% увеличилась работоспособность и способность сфокусироваться на проблеме и на 21% выросла стрессоустойчивость.

 

В России такие практики ещё не очень популярны, но некоторые российские компании и корпорации тоже начали интересоваться практикой концентрации внимания.

 

Сбербанк России уже четыре года организует для своих сотрудников программы по управлению собой и  своими эмоциями. В рамках этих программ проходят очные или онлайн-встречи с тренерами, предоставляются видеоуроки, которые можно посмотреть в любой удобный момент времени.

 

Компания Qiwi тоже на протяжении четырех лет практикует майндфулнесс - медитацию. В течение этого времени они периодически приглашают экспертов и в самой компании больше 30 человек прошли программу “Внимательный руководитель”.

 

Но это всё слова. Есть ли исследования, которые могут подтвердить успешное влияние майндфулнесс-практики на состояние здоровья человека?

Конечно, такие исследования существуют и с начала 2000 года количество таких исследований растет с огромной скоростью, особенно это касается американских ученых, которые на основе своих исследований разрабатывают различные методики помощи людям.

 

К таким учёным можно отнести, например, Жадсона Брюера. Он является директором Терапевтической нейробиологической лаборатории при медицинской школе Массачусетского университета и психиатром с большой клинической практикой различных зависимостей. Жадсон Брюер показал положительный эффект от майндфулнесс медитаций при борьбе с зависимостями и предложил несколько программ для победы над различными пороками: заедание, эмоциональное питание, зависимость от углеводов, курение, вейпинг, стрессы, тревожные состояния.

 Ещё одно достаточно известное имя - Патриция Дженнингз. Патриция практикует медитативные техники с 17 лет и на сегодняшний момент является одним из лидеров социального и эмоционального обучения и осознанности в образовании. В своих исследованиях Дженнингз уделяет большое внимание профессии учитель и связанных с этой профессией стрессами, ищет методики борьбы с трудными ситуациями, рассказывает как это может отразится не только на самом учителе, но и на взаимоотношениях внутри класса. Ей была разработана специализированная программа профессионального развития учителей, основанная на осознанности - CARE for teacher, которая показала значительное улучшение самочувствия учителей, взаимоотношений в классе и снижение уровня стресса.

Но такие практики нужны не только учителям, воспитателям, врачам, но и обычным людям в обычной жизни. Особенно это касается молодых родителей или женщин, находящихся в положении. И сегодня есть люди, которые изучают и продвигают майндфулнесс медитации и осознанное родительство и роды. К ним относится Ларисса Дункан, заведующая кафедрой благополучия семьи и ребенка имени Элизабет Дэйвис. В ее ближайшие планы входит изучение влияния осознанной медитации на состояние матери во время беременности, родов и дальнейшего воспитания ребенка, а также на развитие младенцев.



Просмотров: 389
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Майндфулнесс - практики осознанности. Часть 1
  • Майндфулнесс - практики осознанности. Часть 5
  • Майндфулнесс - практики осознанности. Часть 4
  • Майндфулнесс - практики осознанности. Часть 2
  • Как стать вдохновляющим примером для своих детей — 4 практики осознанности для мамы
  • Психолог нужен только слабым людям, которые не могут справиться со своими проблемами сами?
  • Майндфулнесс для детей
  • Wake up, Neo: как психология породнилась с буддизмом, что такое майндфулнесс и почему все это научно
  • Тренинг «снижение стресса на основе осознанности»: что это такое и как помогает
  • Три мини-упражнения для снятия стресса и практики осознанности
  • Свобода как она есть (для совсем взрослых, которые знают сколько им надо и когда достаточно).
  • 3 простые техники для практики осознанности в повседневной жизни
  • « Для неё существует только муж – разве это не любовь». Созависимость это не только жены алкоголиков.
  • Я всё больше понимаю, что нужно людям и при это я всё больше не готов им это дать!
  • Достаточно ли только страсти? А что же ещё?
  • Какой-такой майндфулнесс? Или следи за своим умом, и будет тебе счастье!
  • 3 короткие техники релаксации, которые быстро выводят из стресса
  • Майндфулнесс и навязчивые мысли
  • Белые вороны, которые построили миллиардные компании…
  • Что такое майндфулнесс (mindfulness)?
  • Майндфулнесс. Медитация, улыбка, красота внешности
  • Ресурсы для счастья, которые уже есть
  • Вдохновлять - это любовь или манипуляция? Только для женщин!
  • Майндфулнесс - возможная альтернатива в терапии рекуррентной депрессии
  • Привычки, которые помогают самоорганизации! Для леди и не только!
  • Известные компании и небольшие. Для «Job.ru».
  • Методики Исследования Самооценки Ребенка для Родителей.
  • Часть 2. Самые распространенные заблуждения, которые присущи людям, находящимся в состоянии депрессии
  • Качества молодой матери, которые необходимы для воспитания здорового и счастливого ребенка
  • 7 навыков осознанности. Навык №5 — Безоценочность. Упражнения для практики.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь