Майндфулнесс - практики осознанности. Часть 3

За рубежом майндфулнесс - медитации используются уже достаточно давно и показали отличные результаты не только в индивидуальном использовании, но и в работе целых компаний.

Самые известные компании, которые практикуют для своих работников время релаксации наверняка вам знакомы: Google, Apple.

Например, в корпорации Google в 2007 году был запущен проект под названием “Поиск внутри себя”. Он достаточно быстро набрал обороты и стал использоваться не только работниками Google. По исследованиям компании эта система помогла более 500 людям сделать свой эмоциональный интеллект лучше. У участников программы на 10% снизился уровень стресса, на 28% увеличилась работоспособность и способность сфокусироваться на проблеме и на 21% выросла стрессоустойчивость.

В России такие практики ещё не очень популярны, но некоторые российские компании и корпорации тоже начали интересоваться практикой концентрации внимания.

Сбербанк России уже четыре года организует для своих сотрудников программы по управлению собой и  своими эмоциями. В рамках этих программ проходят очные или онлайн-встречи с тренерами, предоставляются видеоуроки, которые можно посмотреть в любой удобный момент времени.

Компания Qiwi тоже на протяжении четырех лет практикует майндфулнесс - медитацию. В течение этого времени они периодически приглашают экспертов и в самой компании больше 30 человек прошли программу “Внимательный руководитель”.

Но это всё слова. Есть ли исследования, которые могут подтвердить успешное влияние майндфулнесс-практики на состояние здоровья человека?

Конечно, такие исследования существуют и с начала 2000 года количество таких исследований растет с огромной скоростью, особенно это касается американских ученых, которые на основе своих исследований разрабатывают различные методики помощи людям.

К таким учёным можно отнести, например, Жадсона Брюера. Он является директором Терапевтической нейробиологической лаборатории при медицинской школе Массачусетского университета и психиатром с большой клинической практикой различных зависимостей. Жадсон Брюер показал положительный эффект от майндфулнесс медитаций при борьбе с зависимостями и предложил несколько программ для победы над различными пороками: заедание, эмоциональное питание, зависимость от углеводов, курение, вейпинг, стрессы, тревожные состояния.

 Ещё одно достаточно известное имя - Патриция Дженнингз. Патриция практикует медитативные техники с 17 лет и на сегодняшний момент является одним из лидеров социального и эмоционального обучения и осознанности в образовании. В своих исследованиях Дженнингз уделяет большое внимание профессии учитель и связанных с этой профессией стрессами, ищет методики борьбы с трудными ситуациями, рассказывает как это может отразится не только на самом учителе, но и на взаимоотношениях внутри класса. Ей была разработана специализированная программа профессионального развития учителей, основанная на осознанности - CARE for teacher, которая показала значительное улучшение самочувствия учителей, взаимоотношений в классе и снижение уровня стресса.

Но такие практики нужны не только учителям, воспитателям, врачам, но и обычным людям в обычной жизни. Особенно это касается молодых родителей или женщин, находящихся в положении. И сегодня есть люди, которые изучают и продвигают майндфулнесс медитации и осознанное родительство и роды. К ним относится Ларисса Дункан, заведующая кафедрой благополучия семьи и ребенка имени Элизабет Дэйвис. В ее ближайшие планы входит изучение влияния осознанной медитации на состояние матери во время беременности, родов и дальнейшего воспитания ребенка, а также на развитие младенцев.