Мифы о медитации

Осознанность и медитация – эти слова в последнее время звучат все чаще. Появились как сторонники медитативных практик, так и различные заблуждения. Представляю семь самых популярных мифов о медитации:

1. Медитация – это способ избавления от мыслей.
 
Многие люди, практикующие медитацию, со временем действительно концентрируются на своих ощущениях и меньше думают. Однако, истинная цель медитации – не избавление от мыслей, а уметь осознавать все, что происходит в сознании. Во время медитации у вас может быть множество мыслей, чувств, ощущений, переживаний, желаний. Самое главное, чтобы вы осознавали, что это происходит. Ведь перестать думать практически не возможно.
 
Представьте, что вы пытаетесь прекратить видеть с открытыми глазами или перестать слышать в шумной толпе. Неправда ли это сложно? Тоже самое происходит и во время медитации. Когда вы пытаетесь перестать думать и начинаете сопротивляться, мыслей становится только больше. Медитации мешает только хаотический мыслительный процесс, а четко сформулированные вопросы помогают найти ответ.
 
 
2. Во время медитации нужно сидеть в позе лотоса.
 
Самое главное во время медитации – чувствовать себя комфортно. Если у вас начнут возникать неприятные телесные ощущения, это будет только отвлекать вас и мешать медитации.  Поэтому вы можете сидеть на стуле или диване в любой позе, которая будет для вас удобна. Главное, постарайтесь сидеть с прямой спиной и не сутулиться. Ну а если сидеть в одном положении для вас слишком сложно, можете заняться йогой, цигуном, тайчи или медитацией при ходьбе.
 
3. Во время медитации испытывают только приятные переживания.
 
Многие буддийские традиции представляют медитацию, как способ достижения просветления. Но простые люди, только начинающие этот долгий путь, во время медитации испытывают различные переживания и состояния. Они могут быть приятными и не очень. Почему так происходит?
 
Дело в том, что в обыденной жизни зачастую мы действует автоматически. Наши условно негативные эмоции, переживания, ощущения, мысли, мы пытаемся подавить и спрятать в "большой шкаф", как ненужные вещи. С каждым днем в этом шкафу появляется все больше и больше ненужных вещей, от которых мы отказались. Бывает и так, что шкаф уже с трудом закрывается и мы решаем сделать генеральную уборку. Во время медитации, своеобразной уборки нашего внутреннего мира и психики, когда у нас появляется возможность побыть наедине с собой, этот шкаф открывается, и все вещи (подавленные эмоции и переживания) обрушиваются на нас. Конечно, потребуется время, чтобы поднять каждую вещь и привести ее в порядок. Но, выделяя хотя бы по 15 минут в день на медитацию, за неделю-другую вы наведете порядок в шкафу и будете испытывать приятные эмоции. Ну, а через какое-то время, быть может, достигните просветления.
 
 
4. Медитация – это слишком сложно.
 
Если использовать множество способов медитаций и подходить к этому процессу только обучившись у буддийских монахов - это действительно очень сложно. Но простота медитации в том, что каждый на это способен без какой-либо подготовки.
 
Сейчас вы, наверняка, дышите? Прислушайтесь к тому КАК вы дышите. Сфокусируйте свое внимание на каждом входе и на каждом выходе. Вы осознаете, что сейчас вы дышите?..... Вот вы уже и медитируете полминуты :)
 
 
5. Медитация – это просто расслабление.
 
Медитация – это намного больше, чем просто расслабляющее лежание на диване. Вы погружаетесь в очень глубокое физическое и психическое расслабление. Во время медитации вы смотрите на свои проблемы как бы со стороны, и это позволяет вам полностью расслабиться и иногда получить ответы на свои вопросы.
 
 
6. Во время медитации мне станет хуже.
 
В некоторых состояниях действительно лучше воздержаться от медитаций. Это состояние острых психозов и глубокой депрессии. Но, если вы не прибываете в данных расстройствах, то даже после 10 минутной медитации вы действительно можете почувствовать облегчение.
 
 
7. Для получения результатов нужны годы ежедневных медитаций.
 
Вы начнете чувствовать положительное действие от медитации уже с первого раза. Вначале результаты могут быть малозаметными, но все равно ощутимыми. С каждым днем они будут все больше и больше.
 
Погружайтесь в медитацию с наслаждением!