Упражнение в медитации



Нам постоянно чего-то не хватает. Эта спешка, стремление к чему-то большему, как скрученная пружина гонит и гонит нас. Нам хочется не только всё больше вещей, денег, наград. Нам хочется признания и любви.

В этой непрекращающейся гонке постоянно присутствует ощущение какой-то недостаточности. Мы чувствуем, что нам что-то не додали. Возникают мысли: «Ах, если бы мой муж (сын, дочь либо кто-то ещё) был такой-то и такой-то, если бы не был равнодушен ко мне, не был ленивым, не пил! Как я была бы счастлива!»

Обращённость вовне и поиск своего счастья в других при всех стараниях не приводит человека к полной удовлетворённости. Почему? Потому что внутри у человека нет ощущения наполненности, нет своего личного глубокого пространства.

Но мы можем с вами попытаться попробовать установить контакт с самим собой. Давайте помедитируем.

Сядьте поудобнее и расслабьтесь – на это уйдет пара минут. Сосредоточьтесь на своем дыхании, но если в голову будут приходить какие-нибудь мысли – ничего страшного. Проследите, как они проплывают в вашем сознании, и вернитесь к наблюдению за дыханием…

Затем вообразите, что вы идете по тропинке, петляющей по лесу. Это приятная прогулка – погода теплая, но не жаркая. Щебечут птицы, шелестят листья деревьев; вы никуда не торопитесь. Потом вы замечаете, что тропинка начинает подниматься в гору, и вы одолеваете некрутой подъем… После очередного поворота вы оказываетесь на вершине холма, где есть скамейка, чтобы можно было бы отдохнуть и полюбоваться открывающимся видом. Вы садитесь и наслаждаетесь пейзажем…

Вообразили? Насколько спокойно и умиротворённо вы чувствуете себя? Или вам словно чего-то или кого-то не хватает?

Теперь представьте, что вдруг вы обнаруживаете рядом с собой молчаливого спутника. Оказывается, этот человек все время следовал за вами, не забегая вперед и не наступая на пятки – куда вы, туда и он. Ваш спутник хочет продолжить путешествие вместе с вами, иногда освещая вам дорогу в темноте, иногда подсказывая верное направление и всегда соглашаясь с вашим выбором пути. Этот спутник всегда будет рядом с вами, на вашей стороне, от души защищая только ваши интересы… Возможно, вам мысленно захочется что-то у него спросить. Тогда побеседуйте с ним…

Во время этой медитации вы словно ощутили какую-то защищённость и поддержку. Ведь ваш спутник отрешён от своих забот и полностью сосредоточен на ваших. Он уважает вас, уважает вашу систему ценностей, он верит в вас. Он абсолютно на вашей стороне.

Ваш молчаливый и доброжелательный спутник – ваш психотерапевт. И если во время медитации он присутствовал в вашем воображении и очень даже помог вам, то помощь и поддержка настоящего реального психотерапевта неизмеримо весомее и ценнее.



Просмотров: 558
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • Если рядом с вами абьюзер
  • Мужчина общается с вами, только тогда, когда ему хочется
  • Что делать, если рядом с вами бьют ребёнка
  • Если он хочет быть с Вами - он будет
  • Почему мужчина иногда или начинает отвратительно себя с вами вести или просто молча уходит
  • 15 признаков контролирующего человека рядом с вами
  • В вашем кошельке всегда будут водиться деньги. Если сделать это...
  • Если хочешь, чтобы дочь была счастлива – лечи свою голову
  • Если мужчина не планирует с вами ничего серьезного, его выдаст эта фраза
  • Если Кот хочет с Вами поговорить (Калі Кот хоча з Вамі пагаварыць)
  • Если любимый эгоист и для него отстоять свою позицию важнее, чем быть с вами
  • Самое точно предсказание. Что будет с вами, если вы начнете продавать свои услуги?
  • Как понять, для чего нам послан этот человек - только для опыта или все же для счастья и любви
  • Как жить если на все 100% знаешь, что не добьешься абсолютно ничего в этой жизни
  • Ощущение внутренней пустоты - спутник нарциссизма
  • Какие вы сами, такие и рядом с вами...про женский магнетизм)
  • Как найти время, если его катастрофически не хватает? Купите его!
  • Вы НЕ хотите слишком многого - рядом с вами просто НЕ ваш человек
  • Всего 3 вопроса, чтобы понять, а тот ли рядом с вами мужчина
  • Если мужчина пренебрегает вами
  • Если ребенок Вами манипулирует
  • Если Вами пытаются манипулировать…
  • Если вам постоянно не хватает поддержки (почти памятка)
  • Как начать что-то, если постоянно устаешь и не хватает на что-то еще мотивации?
  • Когда мужчина любит не вас, а Себя рядом с Вами
  • Совет да любовь (какой он, мой спутник жизни?)
  • Жизнь в коллективе: если вами манипулируют
  • Что делать, если с вами разорвали отношения?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь