Сила и преимущества медитации

Пользу медитации в современном мире невозможно недооценить. 
В чем ее польза? 
Во время медитации человек учится наблюдать явления своего ума. В нашем уме каждую секунду, минуту, час происходит целый вихрь различных состояний- мы размышляем, злимся, сетуем, вспоминаем, планируем, мечтаем. Мысли цепляются друг за друга, формируя порочный круг страдания. Что такое мысли? 
Мысли –это движения ума, который их мыслит. 
Что приходит вместе с медитацией? 
Мы учимся присваивать себе контроль за интенсивностью страданий и вообще всех любых других переживаний. 
Медитация учит нас отстраняться от привычных значений, а также успокаивать волны ума. Правда ли то, что я сейчас вижу?
Без волн нет океана, а без океана нет волн.
В медитации мы учимся более независимо наблюдать все то, что с нами происходит. 
В мудрых книгах пишут, что день за днем, углубляясь в практику, мы постепенно делаем те вещи, которых боялись в себе, опорой для медитации. Растут такие качества характера как милосердие, сострадание, доброта, происходит ослабление тревоги, стресса, усталости. 
Может быть несколько объектов медитации- на звуке, на мыслях, на образе. 
Есть один очень важный ключик, который может помочь нам упрочниться в текущем моменте и в медитации. Это наше дыхание. 
Что такого в дыхании? 
*Дыхание всегда есть лишь здесь и сейчас. Его нельзя наверстать за прошлое или сделать на будущее. Оно всегда одно. Сейчас. 
*Дыхание- это как «динамический якорь». 
*Дыхание дает возможность не торопиться. 
По мере углубления в дыхание, растет качество присутствия, внимательности. 
Культивируется полнота внимания и благодарное, нежное сердце. 

Мы начинаем заниматься медитацией, например,когда чувствуем хроническую усталость, решая повседневные задачи, быстро вовлекаемся в конфликты или тратим излишнее количество сил на простые незаурядные задачи.  Мы имеем плохой тревожный сон, ослабленный иммунитет. Так как у организма остается очень мало сил на то, чтобы поддерживать себя в форме. Мы совсем забываем про тело. Живем, как бы «неподалеку от своего тела». 
Решая повседневные задачи уму приходится делать очень много-размышлять, планировать, сопоставлять, решать что-то, а телу отводится очень мало времени. 
Отсюда возникают различные боли, в том числе хронические. Или, например, в следствии сдержанной агрессии. А человек очень гордится тем, что не конфликтный, радуется. Радуется, при этом почти каждый день имеет смещение позвонков в шейном отделе. 
Медитация учит замедляться и обращать внимание на тело. В замечательной книге «Путь с сердцем» говорится, что систематическое обращение внимания на тело может изменить наши взаимоотношения с телом. Когда мы удостаиваем внимания свое тело, мы учимся замечать свои чувства, инстинкты, желания. Мы начинаем замечать свое дыхание, наш якорь в жизни, а мысли начинают восприниматься как просто события в уме. 
Также , благодаря медитации, то есть систематическому наблюдению за своим состоянием ума, обостряются все физические ощущения, поступающие непосредственно от органов чувств- зрение, слух, обоняние, осязание, вкус. Мы начинаем в прямом смысле лучше слышать, еда становится более вкусной и уже не требуется целый поднос фастфуда, чтобы получить удовольствие. Можно ощутить прекрасный вкус и одной изюминки. А трава снова становится зеленой, а небо голубым ! 
Медитация помогает в работе с реальной болью, когда человек болеет соматическим заболеванием, например, раком. В медитации мы учимся принимать свою реальную боль, а это помогает ее ослабить. Если мы наблюдаем в себе боль, самое обычное желание- это сжаться, спрятаться убежать от нее. Медитация помогает пройти внутрь нее, сквозь нее, изучить боль, соприкоснуться с ней. Работа с визуальным образом, например, с дыханием, позволяет мысленно знакомиться с местом боли, появляется больше сострадания, в первую очередь, к себе. 
Также, боль очень связана с мысленными страданиями- осуждением, сетованием, негодованием, злостью, особенно если человек не может принять тот факт, что болеет. Медитация помогает справиться с этими переживаниями и раскрыть в себе новые качества- сострадание, любовь, открытое сердце, благодарность, принятие. 

Желаю всем благополучия!

Буду рада видеть на консультациях!

 



Просмотров: 419
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Навязчивые мысли. Как достичь безмыслия? Главное правило медитации.
  • Есть ли общее у медитации и простуды?)
  • Семь качественных изменений вашей жизни благодаря медитации
  • Польза медитации
  • Польза медитации доказана.
  • «Куда бы ты ни шёл – ты уже там». Отзыв о моей любимейшей книге по медитации.
  • Здесь помощь в осознанной медитации!
  • Сила воображения. Медитации
  • Любимые медитации для всех и каждого
  • Использование медитации в работе с психосоматикой.
  • Эмоции, гармоничные отношения, защита от стресса и помощь трансцендентальной медитации.
  • Мышечная диагностика тела и полезные свойства медитации в телесной терапии
  • Медитации
  • О медитации
  • Медитация и Голотропное Дыхание - Катарсис в пространстве и Катарсис во времени
  • Ликбез по медитации
  • Упражнение в медитации
  • Динамические медитации Ошо
  • Мифы о медитации
  • Динамические медитации
  • О медитации смехом
  • О пользе медитации.
  • Как медитации работают?
  • Притча о лени и медитации
  • Типы Терапевтической Медитации
  • Связь психологии и медитации
  • Психологические аспекты медитации
  • Краткий курс медитации
  • Медитации для детей. Бонусы!
  • Первые шаги к медитации



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь