Здесь помощь в осознанной медитации!

Здравствуйте, дорогие друзья!

Здесь помощь в осознанной медитации

Поводом для написания этой статьи стало обращение ко мне моего клиента. У нее возникли сложности при выполнении упражнений по осознанной медитации. Проблема была в отслеживании времени, а так же в том, что человеку было не очень комфортно выполнять упражнения и, время от времени, поглядывать в инструкцию.

Я благодарен ей за ценный совет. Надеюсь, вам будет полезна такая Помощь.

Пользоваться этой Помощью просто. Для вас я записал аудиозаписи упражнений по каждой медитации отдельно. В зависимости от того, какие упражнения вы выполняете, вы можете включить и слушать подходящий звуковой ролик. В конце статьи есть ссылки с названиями на аудиозаписи разных медитаций. Все файлы записаны в формате MP3.

Это не трансовые медитации. Я старался говорить, как можно меньше, чтобы не отвлекать вас от выполнения упражнений и чтобы вы не погрузились в транс. Сначала я коротко описываю в чем состоит задание. Потом через какие-то промежутки времени я говорю, сколько времени прошло от начала упражнения. Обычно это две минуты. Мои фразы не отвлекают, а даже наооборот возвращают вас к выполнению упражнения из ваших мысленных путешествий.

Попробуйте, возможно, вам так будет удобно. Если такой формат вам не понравится, вы всегда сможете вернуться к привычному для вас способу выполнения упражнений.

Именно таким образом проходит моя индивидуальная работа с клиентами по осознанной медитации.

На этот момент записаны следующие медитации:

  1. Медитация дыхание и тело. Длительность 8 минут. https://www.psyoffice.ru/media/22462/
  2. Медитация звуки и мысли. Длительность 8 минут. https://www.psyoffice.ru/media/22463/
  3. Медитация исследование сложной ситуации. Длительность 10 минут. https://www.psyoffice.ru/media/22464/
  4. Медитация 5 недели. Длительность 26 минут (включает три медитации 8+8+10) https://www.psyoffice.ru/media/22465/

По мере записи остальных медитаций, я внесу изменения в эту статью.

Пользуйтесь информацией на здоровье. Если будут вопросы – пишите или звоните.

Мои контактные данные:
Интернет www.psyoffice.ru/bam
Телефон, WhatsApp: +7 977 949-95-23
e-mail: [email protected]

Подписаться на бесплатный тренинг "Ежедневная практика осознанности майндфулнесс" можно тут: https://www.psyoffice.ru/trainings/mindfulness_bam/ 

Прочитать об осознанности можно тут: https://www.psyoffice.ru/article/mindfulness_bam/

Для оценки своего уровня осознанности можете воспользоваться этим тестом: https://www.psyoffice.ru/tests/osoznannost/

Отзывы обо мне можете посмотреть тут: https://www.psyoffice.ru/bam/#otzyv



Просмотров: 472
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Приветственное письмо для новичка http://www.b17.ru/
  • О медитации осознанности в психотерапии
  • Медитации для детей. Бонусы!
  • Любимые медитации для всех и каждого
  • "Медитации для Психотерапии"
  • 7 навыков осознанности. Навык №6 — Однонаправленность. Примеры упражнений для тренировки.
  • Арт-терапевтическая помощь онкобольным на основе медитации
  • Три мини-упражнения для снятия стресса и практики осознанности
  • Эмоции, гармоничные отношения, защита от стресса и помощь трансцендентальной медитации.
  • Главное в медитации - это вовремя из неё выйти
  • Медитация осознанности полезна при хронической мигрени
  • Как остановить поток мыслей и успокоить свой ум через медитации?
  • Есть ли общее у медитации и простуды?)
  • 7 навыков осознанности. Навык №5 — Безоценочность. Упражнения для практики.
  • Навязчивые мысли. Как достичь безмыслия? Главное правило медитации.
  • Не бывает неподходящего времени для любви. Бывает просто неподходящий для вас человек
  • Курс медитаций для детей. Анонс и сама медитация!
  • Как медитировать , если у вас совсем нет на это времени
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Как медитации работают?
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. часть 2
  • О медитации
  • Медитации
  • Поговорим с бессознательным. Или о медитации-сопровождении
  • Использование метода динамической медитации при лечении невротических и психосоматических расстройств
  • Медитации как способ саморегуляции
  • Как научить ребенка медитации
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. Месть. часть 1
  • Практика осознанности за 5 минут



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь