|
Здесь помощь в осознанной медитации!Автор статьи: Баракин Андрей Михайлович
Здравствуйте, дорогие друзья! Поводом для написания этой статьи стало обращение ко мне моего клиента. У нее возникли сложности при выполнении упражнений по осознанной медитации. Проблема была в отслеживании времени, а так же в том, что человеку было не очень комфортно выполнять упражнения и, время от времени, поглядывать в инструкцию. Я благодарен ей за ценный совет. Надеюсь, вам будет полезна такая Помощь. Пользоваться этой Помощью просто. Для вас я записал аудиозаписи упражнений по каждой медитации отдельно. В зависимости от того, какие упражнения вы выполняете, вы можете включить и слушать подходящий звуковой ролик. В конце статьи есть ссылки с названиями на аудиозаписи разных медитаций. Все файлы записаны в формате MP3. Это не трансовые медитации. Я старался говорить, как можно меньше, чтобы не отвлекать вас от выполнения упражнений и чтобы вы не погрузились в транс. Сначала я коротко описываю в чем состоит задание. Потом через какие-то промежутки времени я говорю, сколько времени прошло от начала упражнения. Обычно это две минуты. Мои фразы не отвлекают, а даже наооборот возвращают вас к выполнению упражнения из ваших мысленных путешествий. Попробуйте, возможно, вам так будет удобно. Если такой формат вам не понравится, вы всегда сможете вернуться к привычному для вас способу выполнения упражнений. Именно таким образом проходит моя индивидуальная работа с клиентами по осознанной медитации. На этот момент записаны следующие медитации:
По мере записи остальных медитаций, я внесу изменения в эту статью. Пользуйтесь информацией на здоровье. Если будут вопросы – пишите или звоните. Мои контактные данные: Интернет www.psyoffice.ru/bam Телефон, WhatsApp: +7 977 949-95-23 e-mail: [email protected] Подписаться на бесплатный тренинг "Ежедневная практика осознанности майндфулнесс" можно тут: https://www.psyoffice.ru/trainings/mindfulness_bam/ Прочитать об осознанности можно тут: https://www.psyoffice.ru/article/mindfulness_bam/ Для оценки своего уровня осознанности можете воспользоваться этим тестом: https://www.psyoffice.ru/tests/osoznannost/ Отзывы обо мне можете посмотреть тут: https://www.psyoffice.ru/bam/#otzyv Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|