О медитации

Довольно часто какая-то "новая" техника работы с психикой оказывается заимствованной у какой-либо религиозной школы. Это и понятно, там люди сидели и годами думали, как лучше работать со своей душой, держать ее в порядке.

На одном религиозном сайте (quakers.ru) я нашла интересную статью о технике медитации, которую применяют квакеры. Это своеобразная религия, как о них рассказывают, абсолютно не агрессивная. Их основной способ работы над собой - молчание. Внутри этой школы сушествуют свои теории, как и зачем нужно молчать.

Я выбрала одну статью, имеющую непосредственное отношение к психологии, психике, способности человека общаться со своим подсознанием. описание техники медитации кажется простым. Но мало мальски опытный человек сразу поймет, что описана лишь верхушка айсберга. Сама техника, как и текст, по видимому написаны много лет назад. То ли люди жили проще, то ли они были намного сильнее нас, но мне кажется, что статья требует дополнений и пояснений. Либо очень упорных тренировок и отрешенности от мира.

“Ниже даны тексты медитаций по трем темам: «Человек», «Другие люди», «Мир». Каждый из представленных в них шести шагов должен продолжаться около шести или семи минут. За чтением каждого из шагов (параграфов) следует молчание .”

Мне интересна тема “Человек”.

Читаем:

“

1. Расслабьте тело и ум. Займите удобное положение. Ощутите вес своего тела на стуле (или на полу), затем сознательно ослабьте напряжение в каждой из частей вашего тела. Теперь дайте уйти волнениям, всем вашим насущным заботам. Расслабьте свой ум, чтобы перестать «говорить с собой» в собственной голове. Позвольте себе стать полностью восприимчивыми.

2. В этом восприимчивом состоянии ума, дайте проявиться истинным заботам вашей жизни. Спросите себя: «Что, на самом деле, происходит в моей жизни?» И еще более конкретно: «Что происходит в моих взаимоотношениях, на моей работе, собрании, в моем сердце и уме?» И еще более конкретно: «Что заставляет меня чувствовать беспокойство, дискомфорт?» Постепенно осознавая это, мы начинаем воспринимать свет.

3. Теперь сосредоточьтесь на одном из возникающих вопросов, одной теме, вызывающей беспокойство. Попытайтесь воспринять ее как можно более полно. Глубоко внутри вы знаете об этом все, но обычно не позволяете себе принять это знание и впитать его реальность. Теперь пришло время сделать это. Вам не нужно снова вовлекаться в проблему, или поддаваться чувствам, которые она вызывает. Сохраняйте небольшую дистанцию, так чтобы вы могли видеть ясно. Позвольте свету показать вам, что здесь, на самом деле, происходит. Вы можете спросить себя: «Что в этом предмете вызывает у меня беспокойство?» Пусть ответ придет. И когда он придет, дайте также прийти слову или образу, которые подскажут, на что похожа эта тревожащая вас вещь.

4. Теперь спросите себя, почему это так. Не пытайтесь объяснить. Просто ждите в свете, пока не поймете, что это. Пусть ответ придет. Если вы получите простой ответ, как, например: «Потому что я боюсь» или «Потому что она такая», спросите снова – почему. «Почему я боюсь?», «Почему она такая?». Позвольте правде полностью раскрыться – настолько, насколько вы можете принять ее в этот момент. Ответ придет.

5. Когда ответ приходит, приветствуйте его. Он может причинить боль, или в него может быть трудно поверить вашим нормальным сознающим умом, но вы сразу поймете, если это – правда. Вы осознаете, что вам нужно это знать. Доверьтесь свету. Скажите ему «да». Тогда свет начнет исцелять вас. Он покажет новые возможности для вашей жизни. Вы увидите выход из тупика. Поэтому, каким бы плохим известие не показалось поначалу, примите его, и пусть его правда наполнит все ваше существо.

6. Приняв то, что вам открылось, вы начнете чувствовать себя по-другому. Даже плохое известие покажется странно хорошим. Принятие правды о себе подобно примирению. Внутренний конфликт преодолен. Теперь настал мир. Ваше тело может заметным образом отреагировать на это изменение. Чувство облегчения может заставить вас глубоко вздохнуть или даже засмеяться. Ваша диафрагма может подниматься. Это – начало перемен, которые может принести свет. Но если ничего подобного на этот раз не произошло, то не волнуйтесь. Возможно, понадобится больше времени. Заметьте, как далеко вы продвинулись сегодня, и вернитесь к этому в следующий раз. Во всяком случае, это – процесс, достойный того, чтобы проходить его снова и снова, так чтобы мы продолжали расти и становиться все более похожими на тех людей, которыми нам предназначено быть.

Когда вы почувствуете себя готовыми к этому, откройте глаза, потянитесь и завершите медитацию.”

Пока читаешь, все кажется несложным. Но попробовав, я тут же поняла, что придется и аутотренинг вспомнить (как расслабить мышцы максимально), и буддисткие приемы (как избавиться внутреннего говорения). А фраза “Теперь дайте уйти волнениям, всем вашим насущным заботам” приводит в шок и задача кажется невыполнимой.

Но я хочу напомнить принцип работы гипнотизеров. Они утверждают, что нет негипнабельных людей и результат зависит от числа повторений. Психика такой неповоротливый корабль, ее изменить невозмозможно, но немного выровнять курс вполне по силам каждому человеку. Если повторять упражнение регулярно, рано или поздно вы научитесь отлючаться от стрессовых состояний. И сможете приступить к вопросам.

Квакеры называют ту сущность, что дает ответы, светом. Я называю ее подознанием. Граница между сознательными мыслями и подсознательным знанием о себе существует и она строго охраняется психологическими защитами. Часто именнo пси-защиты не дают нам увидеть или не дают нам признать собственные ошибки.

Путем медитирования я могу увидеть некий образ, картинку, и этот образ требует интерпретации. Интерпретаций бывает много, не одна и не две. И не факт, что хоть одна из них будет верной именно для вас. Поэтому все, что вы увидели мысленно, лучше записать и снова вооружиться логикой. Затем как при мозговом штурме, ненужное вычеркиваем.

Скажу честно, я не считаю медитацию панацеей от всех проблем. Но иногда именно это средство помогает определиться, помогает сделать решительный шаг.  

Спасибо автору статьи, Рексу Эмблеру, переводчикам, труд необычайно интересный и полезный, несмотря на внешнюю простоту.