Медитации для детей. Бонусы!

Обычно, медитации направлены на решение проблем у взрослых. Наиболее известны курсы по снижению стресса, тревоги или предотвращению рецидивов депрессии, как научно-доказуемые (несмотря на отзыв некоторых исследований, уже есть более новые исследования).А что же делать детям? Детям также свойственно беспокоится, переживать, волновать. Они тоже подвержены стрессу.

Но что же их отличает от взрослых? Первое: дети чаще находятся в настоящем моменте. Им сложнее беспокоится по поводу прошлого, будущего, но постепенно они этому учатся. Но медитации позволяют раскрыть потенциал их природного нахождения в "здесь и сейчас". Возможно, что если посадить семена осознанности в подходящее для них время, мы получим лучший эффект. 

Второе. Дети любят играть. Медитации это не всегда прямой, а иногда метафоричный способ наблюдения за своими эмоциями, чувствами, мыслями, дыханием. А раз, в них заключена игра, волшебство и сказочность--детям данные упражнения понравятся.

Третье. Возможно, стоит отметить, что именно за переключение и удержание внимания отвечает третий блок регуляции и контроля. А если мы начнем давать упражнения, которые тренируют этот отдел? Медитации, как раз, то, что основано на тренировке внимания. Тем более, что некоторые упражнения уж точно похожи на нейропсихологические. Например: "Приятели по животу"  или "Вертушка". Один в один. И еще не забываем, да следить за дыханием, что является основой дыхательных упражнений для первого блока мозга.

Четвертое. По детским медитациям уже есть успешные курсы. Например, известная психолог Элин Снель выпустила книгу "Будь спокоен, как лягушонок", где описала свой опыт медитаций сначала со своими детьми, а потом уже и с детьми из других семей. Это нам говорит о чем? О том, что даже родители могут проводить медитации. 


Медитации, как вы видите, включают в себя тренировку внимания, метафоричность, связь с нейропсихологическими упражнениями и многое другое. Например, осознанность, сострадательность, уважительное отношение к себе и к другим, релаксацию. Помимо этого, данный навык еще является достаточно полезным и во взрослом возрасте!

Итак, для тех, кто дочитал и хочет получить медитации для детей держите ссылку: https://www.psyoffice.ru/courses/mindfulness_for_kids/

И второй бонус: список книг, доступных на русском языке для медитаций у детей:

1. Элин Снель «Я спокоен и внимателен, как лягушонок. Медитация для детей и их родителей».

2. Йонге Мингьюр Ринпоче «Таши. Щенок, который научился медитировать».

3. Тит Нат Хан «Пригоршня тишины. Счастье в четырёх камешках»

4. Сиэл Клэридж «Маленькие Будды… а также их родители! Буддийские секреты воспитания детей»

5. Джон Готтман, Джоан Деклер «Эмоциональный интеллект ребенка. Практическое руководство для родителей»