МЕДИТАЦИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ
Садимся в удобную позу. Глаза закрываем, делаем глубокий ВДОХ, глубокий ВЫДОХ и расслабляемся.
Лицо абсолютно спокойно, на нём не отражаются никакие эмоции. Мышцы лица расслаблены, губы мягкие, зубы не сжаты.
Мышцы шеи расслабляются и становятся тёплыми и мягкими.
Ноги тяжёлые, неподвижные и ступни плотно прижаты к земле.
Руки расслаблены и постепенно становятся тяжелее — от кончиков пальцев к плечам.
Тепло поднимается от пальцев рук и ног вверх к голове.
Тело не ощущает конечностей, оно мягкое и бесформенное.
По туловищу разливается приятное тепло, окружая сердце мягкой волной.
Проговариваем мысленно:
- Я расслабляюсь и погружаюсь в себя".
- Реальность ускользает, все мысли ушли, я наедине со своим внутренним миром.
- Мне тепло и уютно, тело отдыхает, разум открыт.
- Я в состоянии полного покоя и безмятежности.
- Я есть Здесь и Сейчас.
- Сознание очищается от всех мыслей, эмоций и образов.
- Я спокойна! Я расслаблена!
Эту медитацию можно делать каждый вечер перед сном!
С Любовью, Марина Волынец!
МЕДИТАЦИЯ НА СИМВОЛ
Можно применять любые символы из Славянской Гимнастики (по вашему усмотрению).
Встать прямо, ноги на ширине плеч, коленки с легка согнуты, руки вверх с ладонями открытыми к небу и параллельными земле.
Закрываем глаза, делаем глубокий ВДОХ, глубокий ВЫДОХ и расслабляемся.
Постоять в таком энергетическом потоке минуты 3, затем сесть и сложить руки на коленях ладонями вверх.
Снова закрыть глаза и представить символ и мысленно впустить его в тело ( лоб, сердечный центр, маточка).
Постараться удерживать его изображение минут 5.
Эту медитацию можно применять для улучшения здоровья, для исполнения заветного желания и для решения проблем. Перед медитацией сосредоточиться на желании (одно желание на 4-5 медитаций).
Символы в гимнастике используются в двух целях - духовная работа, связь с энергией рода, работа с пространством, и ближе к телу - это регулирование самого потока (вашего), его очищение, и символ - это один из немногих механизмов, который эффективно защищает нас от проникновения ненужной энергии, именно проявляет нас как принадлежащих к славянскому роду или конкретному роду. Для того чтобы найти свой символ - отыщите старинные изделия (рушники, салфетки, рубашки женщин своего рода) той местности откуда вы родом, рассмотрите их, и то, на чем остановится ваш взгляд в узоре, прорисуйте несколько раз, оцените свое состояние.
P.S.Символы Славянской гимнастики служат можно посмотреть на стр. вк. https://vk.com/academy_muses "Академия Муз".
С Любовью, Марина Волынец!
