Любимые медитации для всех и каждого

Автор статьи: Светлана Новосад

Медитация - это один из эффективных способов настроить себя на определенный лад. В разные моменты жизни я оказывалась в сложных и новых для себя ситуациях. Именно медитации всегда были для меня первым попутчиком и помощником на моем пути. В этой статье я хочу поделиться с вами своими любимыми медитациями, которые приходили ко мне из глубин моего подсознания. Когда-то они помогли мне и я уверенна, что вам они тоже будут полезны.

Медитация перед началом нового года или какого-то нового периода. 

Везение, это хорошо подготовленное будущее, продуманная стратегия действия и само действие. Не повезло – это, значит, и подготовка была никудышная. Уделите себе время, чтобы ответить на все эти вопросы. Знайте, вы строите свою реальность. И, если вам что-то не нравится, вы в силах все это изменить.Пришла пора осветить свой путь светом разума, то есть подумать хорошенько: «Что я хочу получить от этого года?», «Каковы будут мои достижения?», «Что мне нужно сделать для того, чтобы этого достичь?», «Какие качества мне нужно проявить?», Каким я хочу видеть себя к концу года?», «Какое положение я хочу занять и какое место я сама для себя уготовила?». 

Если вас совсем раздергали сомнения и вам тяжело сделать выбор, я рекомендую провести мозговой штурм,. Для этого возьмите листок бумаги и, в течение 5 минут, напишите все за и против вашего выбора. Когда будете писать, не о чем не задумывайтесь. Просто пишите все, что приходит вам в голову. Анализировать будете потом. После того как написали, займитесь какими-то другими делами. Через 30 минут вернитесь к своим записям. Прочитайте уже с включенными мозгами и проанализируйте. Выберите наилучшие варианты и составьте план действий. Любое решение нужно закреплять действиями. 

Медитация для гармонизации внутренней мужской и женской энергии. 

У каждого человека есть внутренний мужчина и внутренняя женщина. Просто у мужчин более активна мужская часть, а у женщин женская. Я рекомендую провести практику, которая поможет вам прийти к балансу мужского и женского, правого и левого полушария мозга. Для этого сядьте, расслабьтесь и представьте себя на вершине горы. Вокруг вас безграничное пространство. И вдруг у вас вырастают крылья. Вы взлетаете. Сначала вы летите вокруг горы, затем вы поднимаетесь все выше и выше. Впереди вы увидите яркий свет. Летите туда. Влетайте в этот свет. Там вас ждут ваш внутренний мужчина и ваша внутренняя женщина. Посмотрите на них. Какие они? Как выглядят? Во что одеты? Приветствуйте их. Вы можете поговорить с ними. Это ваша первая встреча. Поблагодарите и попросите, чтобы они проявили себя в вашей реальной жизни в полную силу. Скажите: «Дорогой мой внутренний мужчина, я благодарю тебя, за весь тот опыт, который я пережил(а). Я прошу тебя проявить себя в полную силу в тех ситуациях, где твое место главное и уступить дорогу моей внутренней женщине в тех ситуациях, где Она главная. Живите в гармонии и любви. Наполняйте друг друга. Мой внутренний мужчина, займи свое место!» Поклонитесь своему внутреннему мужчине. Повернитесь к внутренней женщине и скажите: «Дорогая моя внутренняя женщина, я благодарю тебя, за весь тот опыт, который я пережил(а). Я прошу тебя проявить себя в полную силу в тех ситуациях, где твое место главное и уступить дорогу моему внутреннему мужчине в тех ситуациях, где Он главный. Живите в гармонии и любви. Наполняйте друг друга. Моя внутренняя женщина, займи свое место!»

Медитация, когда нужны силы.

Откуда к нам приходят силы? У каждого свой источник. Я рекомендую вам провести такую самодиагностику. Расслабьтесь, закройте глаза и вспомните момент, когда вы чувствовали, что вам все по плечу, что у вас крылья выросли, и вы готовы горы свернуть. Теперь вспомните обстановку в которой у вас возникло это чувство. Может вы были на отдыхе среди природы или на берегу моря, или вы были в одиночестве, а может, это было среди огромной и шумной компании. Кто-то вспомнит, как он читал книгу и получил вдохновение от этого. Зафиксируйте этот момент у себя в памяти. А теперь сделайте глубокий вдох и как бы вдохните ту атмосферу, вдохните все свои ощущения, вдохните все свои чувства, вдохните все свои озарения. С каждым вдохом вбирайте в себя энергию, а с каждым выдохом распределяйте ее равномерно по всему телу и пространству вокруг себя. Как только вы подзарядитесь, откройте глаза. Сделайте еще три глубоких вдоха и выхода. Пользуйтесь этой медитацией, как только вам понадобятся силы. 

Медитация на освобождение от ненужных связей, от всего того, что вас удерживает на привязи и тормозит ваш путь.

 Сядьте или прилягте, закройте глаза и представьте, что вы идете по пустыне с теми людьми, которые вас тяготят. Вы останавливаетесь, представляете, что меняете свою обувь и разворачиваетесь. Эти люди продолжили свой путь по пустыне, а вы пошли в противоположном направлении на встречу к красивому оазису. Впереди вы видите прекрасный пейзаж. Вы стремительно уходите, оставляя у себя позади всех этих людей или какого-то человека. Представьте, что вы вошли в новое цветущее пространство. А все, кто вас тревожит, остались позади и ушли так далеко, что превратились в точку. Потом эта точка исчезла в свете. Это изменит вашу судьбу!

Медитация на прощание со страхами

Проведите такую медитацию. Представьте, что все ваши страхи вы помещаете в воздушные шарики и отпускаете в небо. Они улетают и растворяются в небесной голубизне. Простите себя. Создатель Всего Сущего просто любит вас безусловно по праву вашего рождения. Он не давал вам никакой миссии. Вы сами взяли на себя все обязательства и вправе все изменить. Каждый учитель был когда-то учеником. И каждый ученик станет учителем. Подумайте, что вы знаете такого, что может быть полезно людям и принести им процветание во всех сферах жизни. Подумайте также, что вы бы хотели узнать, прожить и прочувствовать еще. В каждом из нас есть как ученик, так и учитель. Мы постоянно меняем внутри эти роли. Равновесие между «уже знаю, умею» и «хочу знать, уметь» принесет вам внутренне умиротворение. 

Медитация "Благодарность Вселенной"

Сегодняшний день пройдет под девизом «Как сыр в масле». Поэтому сегодня замечайте все ваши достижения и победы. Самое время поблагодарить Вселенную за все успехи. Мы рекомендуем провести такую медитацию. Сядьте, расслабьтесь, включите музыку для расслабления. Закройте глаза. Сосчитайте от 3 до 1. Сделайте глубокий вдох и представьте, что перед вами открываются огромные двери в прекрасный мир где живет Вселенная. Она выходит вам на встречу. Каждый увидит ее по-своему. Это прекрасный цветок или сказочное животное. А может это прекрасная девушка или юноша. Кто-то увидит мудрого старца или заботливую мать. У Вселенной множество образов. И для каждого она открывается по-своему. Расскажите Вселенной о всех своих успехах и достижениях, попросите ее помочь вам в новых делах. После подарите что-то Вселенной в знак благодарности. 
Однако не застаивайтесь. Манна небесная дается нам лишь для отдыха, переосмысления и подготовки к новым свершениям. 

Медитация на освобождение от застоявшейся энергии

Сегодня день свершения высоких целей. Самое прекрасное время расстаться со старыми отношениями и начать новую жизнь. Прекрасный день для избавления от прошлого. Напишите на листке бумаги все то, что беспокоило вас все это время. Отпустите свой ум и выпишите на листок все свои огорчения и разочарования, все тревоги и страхи, все обиды и неоправданные ожидания. Вытащите из себя как можно больше всего старого и застоявшегося. Излейте душу. Когда вы напишите такое письмо, заверните его в виде конверта и напишите «Моя застоявшаяся энергия» и сожгите этот листок с мыслью об очищении, возрождении и освобождении от всего старого. Пепел смойте в раковине. Простите себя и всех участников событий за пройденный болезненный опыт и откройте внутреннее пространство для нового. 

Медитация на гармонизацию внутреннего пространства 

«Включите мозги» и посмотрите на себя со стороны. Куда вы идете? Зачем? К чему это вас приведет? А действительно ли это ваш путь? 
Посмотрите трезво на себя самого как самый строгий учитель. Внутри каждого есть три «Я»: Я – ребенок, Я-родитель, и Я-взрослый. Я-ребенок дает энергию и радость жизни, Я-взрослый-это достигатор и деятель, Я – родитель-это внутренний контролер и судья. 
Мы рекомендуем вам провести медитацию «За круглым столом». Включите расслабляющую музыку. Сядьте, расслабьтесь и представьте, что вы в красивом кабинете за большим круглым столом. Вы наблюдатель и свидетель собрания трёх прекрасных человек. Это ваши три «Я». Они обсуждают ваш жизненный путь, ваши цели и задачи, ваши желаемые достижения на весь год. И каждый со своей стороны рассказывает, что он чувствует, что видит и как воспринимает эти цели. Идет обсуждение и коррекция. Прислушайтесь к каждому. Позвольте всем высказать свою позицию и прийти к единому гармоничному решению. Откройте глаза и запишите все, что вы услышали. Отложите свои записи и читайте их каждый день. Это ваше послание из глубин подсознания. 



Просмотров: 500
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Где все, что было, где радость секса… и как все это пережить!?
  • Женщины, «не сдавайте себя в аренду» в надежде, что вас все же кто-то «купит»
  • Всё, что Вам нужно - это полюбить себя.
  • Все еще ищете свое предназначения? Тогда это упражнение для вас
  • Зачем Вам все это, или Почему мы проводим образовательные лекции и курсы для широкой аудитории
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Время для себя. О чем это для вас? Практические задания.
  • Все вокруг не так, все вокруг виноваты. Что в такой ситуации может сделать один обычный человек?
  • Все мужики ко… Все бабы ду…Или статья о том, что все мужики когда-нибудь узнают, что бабы думают.
  • Что стоит за аппетитом: почему вам все время хочется есть?
  • Женщина, которая думает, что мужчина - это смысл жизни, просто не умеет себя развлекать
  • Как зрелая женщина ведет себя в контакте с мужчиной. А что если вы травмированы, и все наоборот?
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Когда ты решишь, что все кончено..это будет НАЧАЛОМ.
  • Почему все так? За что мне это?
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Все, что у нас есть, - это отношения
  • Все, что вам нужно знать об отношениях
  • Все, что тебе нужно - это только любовь
  • Мужчина тратящий почти все на самого себя, а не на любимую - норма ли это?
  • Вопрос «Как вы сейчас себя чувствуете», и зачем мы все это обсуждаем.
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Ни один мужчина не перевернет ваш мир, если вы сами не в состоянии это сделать для себя!
  • У каждого свой путь или о том, что другие знают, как Вам жить
  • Зачем себя обманывать, что похудение - это для здоровья?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь