Чувство вины и его проработка

Чувство вины у человека может возникать по разному поводу, а иногда и без видимого повода.

За что может чувствовать человек вину?

За что угодно. За причиненный и не причиненный вред другому или себе.

За то, что случилось что-то плохое с другим человеком.

Например, умирает человек, а другой чувствует себя виноватым за это.

Чувство вины связано с моралью. У человека есть какие-то моральные принципы, нарушая которые человек испытывает вину.

Мораль моралью, но человек испытывая вину, начинает страдать. Эти страдания еще больше обостряют чувство вины, т.е. человек начинает себя чувствовать виноватым, даже за то, в чем он не виноват.

Как помочь такому человеку? Тут надо понимать, что вина человека состоит как бы из двух частей: вина, за то, в чем он действительно виноват и вина за то, в чем человек не виноват или попросту придумал свою вину.

И иногда выходит так, что вторая часть, то есть надуманная вина, намного больше, чем вина реальная.

Можно долго спорить о том, что эмоции все полезные и нет негативных эмоций. Но. Есть эмоции стенические, которые повышают жизнедеятельность организма и есть астенические эмоции, которые наоборот, угнетают и подавляют все жизненные процессы в организме.

Чувство вины с одной стороны как бы хорошее чувство, оно говорит о том, что у человека ее испытывающего есть совесть и, наверное, моральные принципы.

Но с другой стороны человек страдает, то есть он наносит вред своему организму. Хорошо если все в меру. Но у людей в подавленном, депрессивном состоянии чувство меры пропадает и такой человек может чувствовать вину за что угодно. Чувство вины может усиливаться даже просто в плохом настроении. И если действительно есть часть вины на таком человеке, то он ее многократно преувеличивает. Например, женщина в состоянии депрессии считает только себя виноватой в том, что распался брак. Особенно сильное чувство вины связано с утратой или со смертью близкого человека. Такое преувеличение своей вины в когнитивно-поведенческой терапии считается когнитивным искажением и может называться по-разному: персонализацией, самообвинением и т.п.

Что делать в таких случаях? В когнитивно-поведенческой терапии используются специальные техники, которые направлены на уменьшение чувства вины, т.е. по сути, это уменьшение страдания клиента. В принципе человек может и сам делать такую технику, но на то оно и когнитивное искажение, которое как раз и возникает, в основном, в измененном подавленном состоянии.Обычно эта техника проводится психотерапевтом (психологом) с тем клиентом, у которого имеется сильное чувство вины.

В КПТ для уменьшения чувства вины широко используется техника «Пирога» («Пиццы»). По сути это круговая диаграмма.

Чувство вины и его проработка
В самом начале клиента просят оценить долю своей вины в процентах от 0 до 100%.

Терапевт спрашивает у клиента перед кем и за что он чувствует вину. Затем терапевт просит оценить на сколько процентов клиент оценивает свою вину (свою долю ответственности за произошедшее). Обычно клиент называет 80 - 90%, а иногда и все 100%.

Следующим этапом, терапевт просит подумать о том, КТО или ЧТО ЕЩЕ повлияло на то, что произошло. Если клиент затрудняется, тогда терапевт предлагает ответить на наводящие вопросы.

Например:

- А как Вы считаете, если бы скользкий тротуар был посыпан песком, то Ваша мама возможно и не поскользнулась, и не подвернула ногу, не так ли?

- А кто должен посыпать зимой скользкие тротуары?

- Если это должны делать коммунальные службы, то есть ли их вина в том, что они не посыпали тротуар?

- На сколько процентов Вы оцените вину коммунальных служб в том, что ваша мама поскользнулась и ушибла ногу?

И т.д.

 Другой пример:

- Кто еще, по Вашему мнению, повлиял на то, что Ваша дочь разводится с мужем?

- Муж дочери имеет какое-то отношение к разводу?

- Насколько Вы можете оценить долю его ответственности?

- А сама дочь имеет какое-то отношение к тому, что она разводится?

- А на сколько процентов развод Вашей дочери зависит от нее самой?

И т.д.

Мы начинаем на диаграмму наносить долю вины (или ответственности) других (это могут быть как люди, так и обстоятельства) и наглядно показываем, как доля вины клиента уменьшается.

Когда, после проведения техники, человек видит, что в случившемся его вина намного меньше, то естественно уменьшается и чувство вины, что приносит человеку ощутимое облегчение.

В некоторых случаях доходит до абсурда и выясняется, что у человека вообще нет вины в данном случае и человек с радостью начинает понимать абсурдность самообвинения (конечно это не касается случаев, связанных с большой утратой и горем – в таких случаях человек радость сразу не может испытывать).

Бывают случаи, когда человек действительно виноват. Этой техникой мы уменьшаем или смягчаем его вину. Но вина остается. И тут мы должны помочь понять человеку, что от ошибок никто не застрахован, что мы не совершенны и прошлого, как говориться, не вернуть. Выходом из ситуации служит прощение. Если есть вина перед человеком, то необходимо искренне попросить прощения. Бывают случаи, когда попросить прощения уже нет возможности (человека уже нет в живых), тогда прощение следует попросить мысленно (или в воображении). И конечно необходимо простить себя за несовершенство, за ошибки, за вольные и невольные деяния, которые привели к чувству вины.



Просмотров: 583
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Вина. Что это за чувство? Как избавиться от чувства вины?
  • Вина...Моя вина... Я виноват, как искупить?! Или почему чувство вины дает право безответственности
  • Кто виноват и что делать? Чувство вины
  • Что же это такое - чувство ВИНЫ?
  • Чувство вины. Как с ним жить? И что с этим делать?
  • Без вины виноватые. Или как мнимое чувство вины отравляет нам жизнь.
  • Чувство вины - что с ним делать?
  • Чувство вины. Что с ним делать?
  • Чувство вины - что оно делает с нами
  • О чем нам говорит чувство вины? На что оно нам указывает?
  • Отчаяние, чувство вины и смешной человек……
  • Отпуск, еда, чувство вины за лишние килограммы. Что делать?
  • Чувство вины - откуда и за что?
  • Чувство вины. Часть 1: вина, стыд, ответственность.
  • Чувство вины, или без вины виноватые.
  • Стыд, вина и чувство вины
  • Что скрывает чувство вины? Случай из практики.
  • Патовая позиция или «почему я ни жив, ни мертв»? (Чувство вины и его отпечаток на судьбу человека).
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • Чувство стыда или чувства вины - в чем разница?
  • Чувство вины в жизни человека.
  • Чувство вины: как это работает?
  • Чувство вины - как это работает
  • Чувство вины: как простить себя?
  • Чувство вины....ммм...это так удобно!
  • О чём может рассказать Ваше чувство вины?
  • Что делать, если близкий человек находится в депрессивном состоянии, и как с ним общаться?
  • Что есть сон, а что реальность, и есть ли между ними грань?.... А может все наоборот и спим мы наяву?
  • Чувство вины польза или вред?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь