Трансформационное упражнение «Мой запах и какой Я»

Друзья, предлагаю Вашему вниманию необычную методику, которую мы разработали вместе с коллегой и проводили не раз на группах, ее можно проводить как в формате самоисследования так и в групповой работе. Она дает свежий взгляд на себя, свою жизнь, Вашу уникальность и влияние, а так же трансформацию и ресурсы.

Итак,

1 часть  Нахождение и ассоциирование со «своим» запахом.

Инструкция:

Каждый из нас является носителем своего неповторимого запаха, отпечатка индивидуальности. Представьте, что Вы являетесь тем или иным ароматом. Постарайся почувствовать все ноты.

Каким запахом Вы являетесь? Можете запомнить/записать, все, что приходит в голову.

Ответы на следующие вопросы помогут Вам глубже погрузиться в себя:

-Опишите, достаточно точно, что Вы за аромат,

-Насколько Вы простой /сложный запах (состоите из нескольких составляющих, каких составляющих больше легких или тяжёлых, глубоких);

-Что за ноты присутствуют в Вас, сочетаются ли они, в какой последовательности они проявляются?

-Достаточно ли Вы ощутимы/выражены?

 -Вы распространяетесь  по  всей комнате  или  находитесь где-то локально?

- бурный, динамичный / спокойный, обволакивающий;

- концентрированный / едва уловимый

- летучий /стойкий;

- теплый /холодный (температура запаха)

- конкретен, легко узнаваем/ загадочен

- постоянный /меняющийся

 - свежий

- сладкий

- натуральный / искусственный

- приятный /отталкивающий

- являетесь ли вы  аффродизиаком

 - как вы распространялись

- при приближении к вам или вашем приближении к кому-то меняется ли теплота/холодность,  вы становитесь более бурными или спокойными, каков Ваш характер, ваша активность, уровень энергии

-Как меня воспринимают, как я проявляюсь, как на меня реагируют?

- Чем привлекаю/отталкиваю?

-Что я делаю собой?

-Я поглощаю/меня поглощают?

-Могу ли я быть заметным, для чего?

-Что я чувствую будучи собой?

- Почему бы себя выбрали

 - Куда и когда надели бы этот аромат

 Старайтесь почувствовать в какой степени. Данная методика очень развивает чувствительность к себе.

Возможно, Вам удастся что-то обнаружить на уровне поведения, способностей, убеждений, ценностей, идентичности, потребностей и способов их реализации, восприятия и трансляции себя.      

  2 часть «Что я чувствую будучи собой»

Ответьте на следующий блок вопросов, связанных с тем, как вы себя ощущаете будучи этим запахом:

-Комфортно ли вам быть этим запахом,

-Что это про вашу жизнь,

-Какой Вы будучи  этим запахом,

3 часть «Восприятие себя, как продукта собственного творчества»

А теперь посмотрите на аромат, как будто Вы сами парфюмер и Вы можете что-то добавить или убавить или оставить, так как есть  (добавить каких-то нот: верхних или нижних и в какой степени)

- замечайте, что останавливает,

-что влекут за собой изменения,

-какие новые возможности появляются,

-ничего из ценного не теряется,

- чем в твоей жизни являются эти изменения (ресурсы, внешние, внутренние),

- изменились ли чувства после того, как вы что-то изменили в своем запахе,

- эти изменения для себя/для других

4 часть «Использование ресурса этого аромата»

Запомните этот запах, который олицетворяет Вас. Вы можете обращаться к нему, когда Вам необходимо будет погружение в себя, особая чувствительность к себе, опора на себя, свои ресурсы.

5 часть «Завершение»

Попытайтесь отследить - изменились ли чувства в начале/конце упражнения.

Что вы изменили и наоборот не изменили, почему, что, возможно, Вас остановило.

Я хочу пожелать Вам, чтобы вы ощущали себя  ароматом и парфюмером  одновременно, т.е. находились в изучении, восхищении собой, а так же ощущали себя объектом своего собственного творчества.

Буду рада, если данное упражнение окажется вам полезным, вашим отзывам.

Приглашаю клиентов на терапию https://www.psyoffice.ru/lelachka/