Как настроиться на победу?

Ежедневно большую часть времени мы проводим в общении, в передаче информации друг другу. Это происходит не только при помощи слов, но и с помощью жестов, мимики, поз – с помощью языка тела, иначе, невербального поведения. Мы выносим суждения и составляем мнение друг о друге по языку тела. И не даем себе отчета насколько часто, только лишь эта информация становится решающей в серьезных выборах, как часто мы выбираем людей по тому, как они выглядят на фотографии или видео.

Много лет ученые занимаются изучением этой формы общения, и уже много знают об этом. Например, ни у кого не вызывает сомнений, что наше состояние, управляемое биохимическими процессами в центральной нервной системе, отражается в том, как мы себя ведем.

Интересно, а работает ли это в обратную сторону? Может ли человек своим поведением влиять на химию мозга и на свое состояние? Может ли человек настроить свой мозг?

 Социальные психологи Эми Кадди и Дана Карни, занялись исследованием этих вопросов. В своих экспериментах им удалось выяснить, что принятие поз доминирования, поз характерных для сильных личностей, поз, которые мы принимаем во время побед и переживания успеха, за 2 минуты меняет уровень тестостерона (гормона лидерства) и кортизола (гормона стресса) в крови человека. За это время у участников исследования уровень тестостерона повысился на 20%, а уровень кортизола снизился на 25%. Всего 2 минуты ведут к гормональным изменениям, которые помогают настроить свой мозг на напористость, уверенность и силу.

Результаты этого исследования открывают доступ к новым возможностям. В ситуациях стрессовых, ситуациях оценивания, например, перед выступлением, собеседованием, серьезным разговором, нужно уделить себе несколько минут, поговорить с собой и настроиться, 2 минуты побыть в позе сильного и уверенного. Это позы с раскинутыми руками, как у бегунов на финише; руки, упертые в бока; крепко стоящие на земле, расставленные ноги; ноги, закинутые на стол; руки за головой; все позы, которые дают вам заполнить максимум пространства собой. Распрямитесь, расправьте плечи, вдохните полной грудью, и побудьте так, не давайте себе сжиматься в комок. Придет чувство уверенности, чувство, что мне все по плечу, я здесь на своем месте и имею право быть.

Исследователи также выяснили, что этот механизм может быть полезен в преодолении "синдрома самозванца" – чувства, сильной неуверенности в себе, чувства, что я не на своем месте, я ввожу всех в заблуждение, и даже если у человека есть успехи, то он не признает их своими, не ощущает их как свой опыт и достижение. В этом случае нужно продолжать делать, как говорит Эми Кадди: "Продолжать притворяться". Не сдаваться и не бросать то, что начато, то что видится, как важное дело в жизни. Процесс научения запустится, выстроятся новые нейронные связи, новые навыки закрепятся со временем и неуверенность уйдет.

 "Никогда, никогда, никогда не сдавайся!" (Уинстон Черчилль)

Ольга Цукор, практикующий психолог

Статья написана для сайта: http://www.success4breakfast.ru