Об актуальности тренингов стрессоустойчивости

О тренинге стрессоустойчивости в трёх словах можно сказать так - ЭТО НУЖНО ВСЕМ. Современный человек постоянно подвергается воздействию стрессоров (причин, вызывающих стрессовое состояние). Сила их воздействия для разных людей различна и зависит от многих факторов: от возраста и пола, уровня восприимчивости, особенностей характера, времени суток и времени года и т.д. и т.п.  Так или иначе, стрессоры воздействуют на всех нас, и всем нам требуются способы защиты от стресса. Люди эти способы находят сами, предохраняя свою нервную систему от перенапряжения. Другое дело, что некоторые из них при частом использовании могут нанести вред здоровью. Вот самые распространённые:

  • курение,
  • употребление алкоголя,
  • употребление наркотиков,
  • приём успокоительных лекарств.

Все они основаны на действии химических веществ, которые воздействуют быстро, но во-первых оставляют в организме свои следы, пагубно влияющие на его функционирование, а во-вторых дают лишь видимость разгрузки - их действие поверхностно. Однако имеются традиционные полезные способы снятия стресса, которые всем хорошо знакомы:

  • разговор о наболевшем с близким человеком,
  • занятия, связанные с мелкой моторикой (вязание, макраме и т.д.),
  • физические упражнения, спорт,
  • занятие сексом,
  • расслабляющий массаж,
  • баня или сауна.

Недостаток этих способов в том, что ими нельзя воспользоваться в любое время и в любом месте. Они в той или иной степени требуют специальной организации и планирования. Поэтому при интенсивном воздействии стрессоров их часто бывает недостаточно. В результате накапливается неснятое стрессовое напряжение. Оно отнимает массу сил и энергии. Отсюда усталость и сонливость, слабость, апатия, угнетённое состояние, депрессия. Отсюда масса заболеваний от головной боли до язвы желудка и более серъёзных болезней.  Какие же ещё есть возможности для  защиты от стресса, оперативной разгрузки от чрезмерного напряжения?  Это приёмы саморегуляции -  спасательные круги в водоворотах стрессовых ситуаций. Это надёжные лоцманы, позволяющие в эти водовороты не попадать. Лучше всего эти приёмы осваивать на специальных занятиях, где обучение проводят квалифицированные специалисты и созданы условия для наилучшего усвоения учебного материала. Приёмы саморегуляции выполняют две основные задачи - позволяют человеку управлять своим внутренним напряжением и повышают его энергетический потенциал. Этот потенциал или уровень жизненной энергии   определяет степень стрессоустойчивости, то есть возможности противостоять стрессорам. Влияние стрессоров на энергетику человека можно сравнить с воздействием механических нагрузок на металлическую пружину. Если пружина выполнена из качественной стали, она способна выдерживать многократные интенсивные циклы сжатия и растяжения, если нет - быстро потеряет форму и разрушится. Однако если в металле предельная деформация ведёт к безвозвратной потере формы, для человека возможно восстановление прежнего состояния либо близкого к прежнему. С помощью специальных упражнений человек может повышать уровень энергетики и восстанавливать форму после интенсивных нервных и физических нагрузок. Ещё одно предназначение этих замечательных приёмов - служить предохранителем для предотвращения чрезмерных нагрузок на нервную систему. Их можно сравнить с прочным цилиндром, внутри которого пружина не способна растянуться больше определённой  длины.

 Об актуальности тренингов стрессоустойчивости

Поскольку существуют различные методы саморегуляции, то и упражнений насчитывается множество. Причём для кого-то одни будут приемлемы, а для кого-то нет. Кому-то лучше подойдут дыхательные техники, кому-то больше нравится мышечная релаксация, а кому-то медитация. Возможно, кто-нибудь возьмёт на вооружение упражнения из разных методов и будет пользоваться ими исходя из ситуации. Ежедневное выполнение упражнений всего по 15-20 мин. в день дают следующие результаты:

  • повышается стрессоустойчивость
  • снижается утомляемость,
  • улучшается память и внимание,
  • растёт творческий потенциал,
  • улучшается настроение и самочувствие.

Желаем Здоровья.


Источник: Высота.

 



Просмотров: 452
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Приёмы профилактики и преодоления стресса
  • 6 Упражнений на Внимательность, Которые Можно Попробовать Сегодня (перевод)
  • Кому нужна психотерапия? Всем, у кого были родители!
  • Больше упражнений – лучше форма
  • 3 короткие техники релаксации, которые быстро выводят из стресса
  • Эффективные и неэффективные способы снятия стресса.
  • Прогрессивно Мышечная Релаксация (ПМР) для снятия стресса
  • Способы развития стрессоустойчивости .
  • Способы развития стрессоустойчивости
  • Способы развития стрессоустойчивости.
  • Как просто и быстро снизить уровень тревоги и стресса?
  • Безопасны ли кинезиологические упражнения для человека и, могут ли они нанести вред?
  • Что нужно сказать мужчине, если он не уделяет вам достаточное количество времени: всего одна фраза
  • Больше энергии - меньше стресса
  • Порнозависимость: негативное влияние на нервную систему
  • Порнозависимость: негативное влияние на нервную систему-3
  • Как просто и быстро избавиться от стресса. Упражнения для решения неразрешимых проблем.
  • Способы освобождение от негативных переживаний и повышения стрессоустойчивости
  • Упражнения быстро снять тревогу. Прогрессирующая мышечная релаксация
  • Способы саморегуляции или как успокоиться
  • Не всем Веды одинаково полезны. Кому надо, а кому противопоказано быть ведической женщиной. Личный опыт.
  • Можно ли усовершенствовать работу памяти? Приёмы увеличения продуктивности запоминания.
  • Способность выдерживать собственные чувства как один из факторов стрессоустойчивости.
  • Как с помощью эфирных масел можно определить психологическое состояние человека?
  • Сила дыхания. (Как восстановить свое эмоциональное состояние в ситуации сильного стресса)
  • Лоскутное одеяло – «ручная работа» души (Способы саморегуляции...).
  • Если дети врут, значит это кому-нибудь нужно?
  • Три мини-упражнения для снятия стресса и практики осознанности
  • Если звезды зажигают, значит, это кому-нибудь нужно?.. (о чувстве собственной значимости)
  • 3 упражнения «Синхрогимнастики» для быстрого снятия стресса и восстановления нервной системы



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь