Об актуальности тренингов стрессоустойчивости

О тренинге стрессоустойчивости в трёх словах можно сказать так - ЭТО НУЖНО ВСЕМ. Современный человек постоянно подвергается воздействию стрессоров (причин, вызывающих стрессовое состояние). Сила их воздействия для разных людей различна и зависит от многих факторов: от возраста и пола, уровня восприимчивости, особенностей характера, времени суток и времени года и т.д. и т.п.  Так или иначе, стрессоры воздействуют на всех нас, и всем нам требуются способы защиты от стресса. Люди эти способы находят сами, предохраняя свою нервную систему от перенапряжения. Другое дело, что некоторые из них при частом использовании могут нанести вред здоровью. Вот самые распространённые:

  • курение,
  • употребление алкоголя,
  • употребление наркотиков,
  • приём успокоительных лекарств.

Все они основаны на действии химических веществ, которые воздействуют быстро, но во-первых оставляют в организме свои следы, пагубно влияющие на его функционирование, а во-вторых дают лишь видимость разгрузки - их действие поверхностно. Однако имеются традиционные полезные способы снятия стресса, которые всем хорошо знакомы:

  • разговор о наболевшем с близким человеком,
  • занятия, связанные с мелкой моторикой (вязание, макраме и т.д.),
  • физические упражнения, спорт,
  • занятие сексом,
  • расслабляющий массаж,
  • баня или сауна.

Недостаток этих способов в том, что ими нельзя воспользоваться в любое время и в любом месте. Они в той или иной степени требуют специальной организации и планирования. Поэтому при интенсивном воздействии стрессоров их часто бывает недостаточно. В результате накапливается неснятое стрессовое напряжение. Оно отнимает массу сил и энергии. Отсюда усталость и сонливость, слабость, апатия, угнетённое состояние, депрессия. Отсюда масса заболеваний от головной боли до язвы желудка и более серъёзных болезней.  Какие же ещё есть возможности для  защиты от стресса, оперативной разгрузки от чрезмерного напряжения?  Это приёмы саморегуляции -  спасательные круги в водоворотах стрессовых ситуаций. Это надёжные лоцманы, позволяющие в эти водовороты не попадать. Лучше всего эти приёмы осваивать на специальных занятиях, где обучение проводят квалифицированные специалисты и созданы условия для наилучшего усвоения учебного материала. Приёмы саморегуляции выполняют две основные задачи - позволяют человеку управлять своим внутренним напряжением и повышают его энергетический потенциал. Этот потенциал или уровень жизненной энергии   определяет степень стрессоустойчивости, то есть возможности противостоять стрессорам. Влияние стрессоров на энергетику человека можно сравнить с воздействием механических нагрузок на металлическую пружину. Если пружина выполнена из качественной стали, она способна выдерживать многократные интенсивные циклы сжатия и растяжения, если нет - быстро потеряет форму и разрушится. Однако если в металле предельная деформация ведёт к безвозвратной потере формы, для человека возможно восстановление прежнего состояния либо близкого к прежнему. С помощью специальных упражнений человек может повышать уровень энергетики и восстанавливать форму после интенсивных нервных и физических нагрузок. Ещё одно предназначение этих замечательных приёмов - служить предохранителем для предотвращения чрезмерных нагрузок на нервную систему. Их можно сравнить с прочным цилиндром, внутри которого пружина не способна растянуться больше определённой  длины.

 Об актуальности тренингов стрессоустойчивости

Поскольку существуют различные методы саморегуляции, то и упражнений насчитывается множество. Причём для кого-то одни будут приемлемы, а для кого-то нет. Кому-то лучше подойдут дыхательные техники, кому-то больше нравится мышечная релаксация, а кому-то медитация. Возможно, кто-нибудь возьмёт на вооружение упражнения из разных методов и будет пользоваться ими исходя из ситуации. Ежедневное выполнение упражнений всего по 15-20 мин. в день дают следующие результаты:

  • повышается стрессоустойчивость
  • снижается утомляемость,
  • улучшается память и внимание,
  • растёт творческий потенциал,
  • улучшается настроение и самочувствие.

Желаем Здоровья.


Источник: Высота.

 



Просмотров: 447
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Безопасны ли кинезиологические упражнения для человека и, могут ли они нанести вред?
  • Апатия, усталость от жизни. Инструкция для тех, кто попал в это состояние и для тех, кто хочет помочь близким.
  • Как понять, для чего нам послан этот человек - только для опыта или все же для счастья и любви
  • Бесплатные консультации — для кого они важны? Для клиента или для терапевта?
  • Кто для кого, деньги для нас или мы для денег?
  • Прогрессивно Мышечная Релаксация (ПМР) для снятия стресса
  • Как просто и быстро избавиться от стресса. Упражнения для решения неразрешимых проблем.
  • Три мини-упражнения для снятия стресса и практики осознанности
  • 3 упражнения «Синхрогимнастики» для быстрого снятия стресса и восстановления нервной системы
  • Семья для человека или человек для семьи?
  • Гештальт-терапия - что это? Для кого и для чего?
  • Не бывает неподходящего времени для любви. Бывает просто неподходящий для вас человек
  • Занятия для снятия стресса
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Как понять, что в жизненном пространстве человека, которого вы считаете близким, для вас нет места.
  • Всего одно чувство, которое подскажет - Ваш это человек или нет
  • 2 самые эффективные практики для снятия стресса
  • Проявления агрессивности у дошкольников. Некоторые упражнения для снятия психомышечного напряжения
  • Притча для созависимых или кто кого ведёт.
  • Самоизоляция. Соблюдать или нет? Про что это для меня?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • 5 упражнений для эмоциональной стабилизации при стрессе и травме.
  • Как быть если дети выросли и сказали, что в их жизни больше нет места для тебя, мама
  • Панические атаки: для чего они нам нужны, и как от них быстро избавиться?
  • Тренинги для нас или мы для тренингов
  • 5 мужских заблуждений о женских оргазмах (статья для мужчин, но читать можно всем)
  • Что такое паническая атака и какие есть возможности для ее лечения?
  • Что такое психотерапия? Для кого она? Для чего она? Размышления.
  • Я есть - это хорошо. Статья для людей с заиканием.
  • Какие фото подойдут для сайта знакомств? Для тех, кто в поиске серьезных отношений.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь