Способы развития стрессоустойчивости .

Стресс- неизменный спутник нашей жизни. Жизнь без стресса невозможна .

Существует так называемый положительный стресс и отрицательный -дистресс. 

Приятное известие , ожидаемое или неожиданное - вызывает положительные эмоции, отрицательные события - вызывают эмоции ,  негативно окрашенные. 

Как справится со стрессом и развить в себе - стрессоустойчивость ? 

Тема этой статьи . 

" Человечество вступило в эру чрезвычайных 

эмоциональных нагрузок.

Мы можем противостоять этому ,

лишь воспитывая волю,

научившись управлять эмоциями 

и разумно преодолевать так называемые 

эмоциональные стрессы".

П.К. Анохин

На сегодняшний день - каждый человек выполняет много разных дел и социальных ролей. 

Это родитель , муж / жена,  работник , друг . И везде надо успеть , справится с делами - бытовыми, личными , профессиональными .  А еще найти время для себя , для своих дел , хобби, увлечений. Это конечно же требует  много энергии, сил, выносливости , и конечно же умения справляться со стрессом , а именно - стрессоустойчивости.

А иначе - эмоциональное истощение, выгорание ,   психосоматические нарушения, конфликты в отношениях , и  другие отрицательные факторы. 

Поэтому развитие стрессоустойчивости - необходимый навык, которому нужно уделять внимание причем регулярное , постоянное и  его развивать. 

Какие  способы существуют?

Способов  более чем достаточно , перечислим наиболее простые. 

1. Сон . Спать хотя бы 7-9 часов в сутки, не экономить на сне. Высыпаться . Вставать утром в отдохнувшем состоянии. 

2. Укреплять тело ( ходьба, финтес, тренажерный зал,  зарядка). Здесь главное - не переусердствовать. Водные процедуры - контрастный  душ. 

3. Пить воду. Вода очень полезна. Особенно , когда  человек уже находится в стрессовой ситуации 

4.Проветривать помещение , в котором находитесь , чтобы  был свежий воздух и   достаточное  насыщение кислородом. 

5. Необходимо регулярно питаться , а не от случая к случаю, перебиваясь перекусами, а то и вовсе экономя на еде . Еда - очень важна  для восстановления сил. 

6.Находить время  для отдыха  каждый день. Причем отдых -должен быть пассивным , не активным. 

7.Медитативные техники , дыхательные техники .  Просто сидеть в кресле и ничего не делать , созерцать и отдыхать. 

8. Избегать общения с людьми  эмоционально- нагруженными , теми которые " забирают вашу энергию и силу ".

9.  Создавать для себя границы выполнимого и того, что могут и должны делать другие люди ( на работе - коллеги, дома - близкие ). Не нести все на себе. Разгружаться .

10. Выявлять и устранять причины , повторяющихся стрессовых ситуаций .  Находить другие стратегии поведения , менять отношение к ним и испытывать другие эмоции - нейтральные или ровные. 

11. Развивать стрессоустойчивость - это значит постепенно повышать свой уровень эмоциональной выносливости. Те ситуации , которые раньше вызвали лавину отрицательных эмоций и  истощали ,  спустя время , после развития стрессоустойчивости будут восприниматься более спокойно и ровно. 

Будет сохраняться больше сил и энергии  для Жизни!