Отдых, как двигатель прогресса

Здравствуйте, друзья!

У меня хорошее предложение – давайте продолжим намазывать вареньем горький хлеб дисциплины и силы воли. В прошлом выпуске мы говорили о важности выбора правильной методики и подходящего наставника для движения к цели. Сегодня на очереди еще один компонент, критически необходимый для достижения успеха – правильный отдых.

Отдыху серьезно не везет в наше время – его возвеличивают и проклинают, искажают и коверкают, к нему относятся по-дилетантски, им остаются недовольны, чтобы снова продолжить о нем мечтать. Есть несколько основных мифов об отдыхе.

Миф первый. Отдыхать некогда.

Сейчас это как-то даже предосудительно, неприлично у серьезных деловых людей – отдыхают они по остаточному принципу, нехотя, досадуя, что не успевают доделать еще десяток-другой важных дел, регулярно жертвуют сном. Современные модные гуру успешности тоже трындят из каждого утюга о необходимости круглосуточно ковать драгоценные металлы, строить воронки продаж и высасывать у доверчивых лохов, то есть, у любимых клиентов последние денежки, пока те не разбежались. Тренинги по тайм-менеджменту обещают научить все успевать, чтобы стать еще успешнее, еще серьезнее и статуснее. С наибольшей вероятностью такой подход приносит немалые суммы на счету, большие должности, богатый дом, крутую тачку и белые тапочки в 35-40 лет от инфаркта.

Миф второй. Редко, но метко.

Многие из тех самых серьезных деловых людей, спохватившись, что жизнь уходит, начинают уделять редкое время отдыху, стараясь возместить эту редкость интенсивностью – и лучше б они так не делали )). Поход «во все тяжкие» под девизом «Один раз живем!» еще больше вредит здоровью – страдают, в первую очередь печень с желудком, кости с мышцами. Довольно часто – лицо. А еще то, что в фильме «Любовь и голуби» называлось «органами движения».

Ну и, что не менее печально, необратимо гибнет репутация.

Миф третий. Пускай лошадь работает.

В противоположность предыдущим эта максима призывает наслаждаться жизнью в первую очередь – желательно, за чужой счет. На ней кормятся тысячи ведущих женских тренингов и прочих апологетов инфобизнеса, обещающих своим клиентам удаленку на Бали с лаптопом под пальмой. Достаточно расчетливо подцепить богатого папика (с первым мифом в голове) или пройти правильный тренинг-коучинг-менторинг тысяч за дцать евро – и дальше деньги начнут сами регулярно капать на карту в любой точке мира, а ты будешь жить правильно, т е в процессе круглосуточного и круглогодичного отдыха. Приводит, разумеется, к депрессиям, скандалам, разочарованиям и серьезным финансовым затруднениям.

По правилам композиции самое время сейчас выкатить пред изумленные ясные очи читателей единственно верную сияющую истину в позолоченной телеге – дабы прозрели и приобщились тайнам бытия (за справедливую цену). Но – воздержусь, ибо скромен ). Вернее, ибо универсально точный один для всех ответ «как правильно отдыхать» вряд ли существует. Однако, обращение к наукам поможет понять некоторые важные принципы – используя их, мы сможем и отдыхать эффективнее, и работать лучше. Таки выкатываю.

1. Отдых важен так же, как работа, а то и более.

Позвольте привести аналогию со спортивными тренировками. В процессе тренировки мы разрушаем наш организм нагрузками. Во время отдыха после тренировки происходит суперкомпенсация: организм восстанавливает силы с некоторым запасом, сверх уровня, который был до занятия – это и дает тренировочный эффект. Нет правильного отдыха – нет тренировочного эффекта, природу не обманешь.

Правильный отдых дает нам возможность укреплять здоровье и развиваться. Следовательно, он – важнейшая инвестиция в наши «основные фонды», вид работы, если хотите – бизнес-проект, требующий отношения соответствующего уровня серьезности.

2. Отдых нужно планировать. Правильно спланированный отдых имеет целых четыре уровня – можно сказать, что при должной организации мы только и делаем, что отдыхаем

2.1. Ежечасный отдых. Если позволяет рабочий график, полезно каждые 60 минут делать перерыв по формуле 50+10 или 55+5. Вариант 1.45+15 также приемлем (во многих местах даже официально утвержден) – но говорят, что часовые интервалы эффективнее, попробуйте, подберите то, что подойдет именно вам. Если еще не почувствовали усталости – ничего страшного. Известный психолог НИ Козлов рекомендует «отдыхать до того, как устали» - тогда времени на отдых уходит меньше, а эффект выше. Планирование ежечасного отдыха подразумевает, что, когда подходит время, вы а) действительно откладываете дела и отдыхаете и б) знаете, что именно из «отдыхательного» будете делать в эти 10-15 минут. Полезно заняться в этот перерыв чем-то отличным от основной работы: сидели за компьютером – извольте прогуляться по лесенкам или поприседать, или бутыль на кулере сменить. Кололи дрова – отложили топор, присели, расслабились.

2.2. Ежедневный отдых. Да, во-первых, он таки должен быть! Да, каждый день. И, во-вторых, полезно его планировать заранее – на одну-две недели вперед. Тогда удобнее согласовывать планы с особенностями рабочей загрузки по дням недели и с занятостью родных и близких. Всякие фитнес-центры, кружки и студии тоже обычно работают по недельным расписаниям. У вас есть план на отдых в каждый вечер этой недели? Составьте прямо сейчас!

2.3. Еженедельный отдых. Когда поздним утром субботы вы, лениво допивая кофе, осознаете, что впереди два выходных, смотрите на свою любимую половинку и спрашиваете: «Ну что – чем займемся сегодня?» - вы уже опоздали, как минимум, на 14 дней. Еженедельный отдых тоже нужно планировать – желательно, на месяц вперед. Желательно – с планами «Бэ» на случай форс-мажоров. Ну, хотя бы на две недели – точно. Тогда будет время заранее купить билеты, забронировать места, узнать дополнительную информацию, предупредить родственников, созвониться с друзьями, завести будильник – и так далее. Хорошая организация требует запаса времени – но хорошо организованные интересные выходные будут максимально эффективны для вашего отдыха.

2.4. Ежегодный отдых. Здесь можно повторить все, что касалось отдыха еженедельного – только в масштабах года. Планируем заранее. Готовим запасные варианты. Учитываем наши возможности по дроблению отпусков, длинные выходные, отгулы и т п. Говорят, 3-4 коротких отпуска в течение года лучше, чем один долгий – если есть возможность, проверьте )).

3. Отдых нужно правильно наполнять. Давным-давно известно открытие ИМ Сеченова об активном отдыхе. Мы лучше отдыхаем, если не просто лежим без дела, а занимаемся чем-то отличным от своей обычной работы. Трудимся за столом – отдыхаем на туристской тропе, встречаемся в офисе с тысячами людей – уезжаем в отпуск в глухую тайгу. Важно при этом выбирать такую деятельность, которая не вредит здоровью, а помогает его восстановить. Если после ударного «отжига» на выходных вы устали больше, чем на работе, и нуждаетесь в поправке здоровья – это не отдых, а диверсия или глупость.

Кроме того, полезно, когда ваши отпускные дела не слишком нагружены какими-то конкретными целями. Любая цель (в том числе, поставленная добровольно) подчиняет человека определенным требованиям, устанавливает над ним внешний контроль – а значит, лишает ощущения контроля внутреннего, чувства владения ситуацией, когда мы сами решаем, что и как делать. Внутренний контроль – одна из важнейших социальных потребностей человека, люди вынуждены терпеть отказ от нее на день за днем работе, зачем же добровольно вешать на себя внешний контроль и в отпуске? Приятная деятельность без определенной жесткой цели, отличная от работы по основным параметрам – лучший вариант качественного отдыха.

Как видите, хорошо отдохнуть – не самое простое дело )). Давайте при выборе отдыха ориентироваться на самый верный критерий:

после правильного отдыха мы бодры и готовы вернуться к работе.

И будет нам счастье )). Конечно же – если отдыхать после дисциплинированной волевой работы по правильной методике. Вот отдыхом – в виде пробежки – я сейчас, пожалуй, и займусь. И вам желаю верного баланса любимой работы с приятным отдыхом – до нашей очередной встречи. Отрабатывайте ораторские навыки, делитесь своими находками в области инвестирования в отдых в письмах и комментариях.

Как всегда, буду рад помочь вам в ораторских практиках и психологических проблемах мелкими подсказками даром и крупными за деньги – по скайпу или вживую. Жду ваших вопросов, размышлений, комментариев. Пишите на почту vsl7 на mail.ru. Будьте здоровы, приятных выходных!

С уважением,

Вячеслав Саломасов.

Все новости о тренингах по мастерству публичного выступления и других мероприятиях с моим тренерским участием читайте на сайте Верного Слова

http://vernoeslovo.com/

Полная или частичная перепечатка, цитирование статьи возможны только со ссылкой на первоисточник.

Фотографии, видеофрагменты и рисунки взяты из открытых источников в интернете.