Качественный отдых в новогодние выходные

Впереди новогодние выходные и встает вопрос как их провести. 

Из за чего не удается хорошо отдохнуть? 
Откуда возникает хроническая усталость, когда вроде есть выходные, отпуска, нормированный рабочий график и даже сон? 

Есть реальный человек, который устает, хочет отдохнуть, бывает, не хочет работать. 
Есть у этого человека образ себя «Я-идеальный», который сформировался из часто повторяющихся фраз родителей: 
-Не занимайся ерундой; 
-Тебе больше нечем заняться? 
-чем ты занят?! займись лучше делом; 
-ты сделал ВСЕ уроки? Домашние дела? Точно?? 
И еще шикарная фраза в помощь: «отдохнешь на том свете». 
Для такого человека нормально отдохнуть-проблема. Вот у него выходные, отпуск, а полного расслабления все равно нет. Человек не может «отпустить» себя. Как будто на заднем фоне, некий надзиратель постоянно подгоняет: «ты все успел? Все сделал? Что то еще надо доделать». 
Ко всему этому, есть небрежное отношение к своему свободному времени. Если это время свободное, его можно забить чем угодно: по привычке работой, клацаньем по каналам телевизора, перелистыванием в соцсетях и тд. А выходные или отпуск незаметно прошли и уже опять пора на работу. 
Мозг постоянно находясь в «рабочем режиме» напрочь отучается переходить в режим отдыха. Нет полноценного отдыха, накапливается хроническая усталость. Люди вроде работают, работают, но КПД все меньше и меньше. Такое легко можно пронаблюдать у тех кто в госработе. Есть положенное 8-10 часов которое надо отработать, а по факту из этого времени «чистой» работы сделано на 2-3 часа, а в остальное время монотонные, рутинные действия которые не требуют особой изобретательности, а усталость на все 24 часа. 

Или же бывает, есть дело на 1-2 часа, которое надо сделать за день, целый день ходишь и максимально откладываешь, но все мысли о нем, весь день ты с мыслями о том, что должен сделать, все остальное свободное время как бы и не свободное, а в какой-то тревоге. 

У мелких детей лучше всех наверное получается по полной отдаваться отдыху. Они еще не успели вооружиться установками, которые помогают успешно бороться с отдыхом. 
Отдых – не разгильдяйство, это возможность восполнить запас сил и бодрости, чтобы можно было плодотворно дальше жить и работать.