Как провести выходные, чтобы восстановиться

   Нередко замечаю, что многие люди после выходных выглядят и чувствуют себя более уставшими чем до. Когда начинаешь обсуждать сними, как они проводят свой досуг выделяется ряд закономерностей. Так что давайте обозначим, то что никак не способствует качественному отдыху:

1. Алкогольные возлияния. Помните песню  "Каждую пятницу я в го*но", просто гимн некоторых личностей, которые с помощью алкоголя пытаются уйти от реальности, снять стресс, решить свои проблемы, но по факту только всё усугубляют. Организм страдает, испытывает огромную нагрузку, что способствует ещё большему упадку сил и апатии. Здесь конечно речь не о двух бокалах вина во время романтического ужина, что порой крайне приятно, тут разговор о вливании в себя жидкостей до нестояния, использования алкоголя, как способа забыться, отвлечься. Если есть такая тенденция, то для начала её необходимо осознать, попытаться найти другие способы расслабления, если не получается, то необходимо обращение к соответствующему специалисту.

2. Уход от режима. Допустим в будние дни встаёте в семь утра, а выходные спите до 12, для организма это тоже будет являться стрессом, лучше придерживаться примерно одного режима, иначе каждый понедельник будет перестройкой.

3. Полный пассив. Конечно бывает, что и он необходим, но это достаточно редко, когда вы уже на полном нуле. В большинстве же случаев отсутствие свежего воздуха, малоактивность, отсутствие впечатлений не способствуют качественному отдыху и переключению. Планируйте свои выходные, включайте в них прогулки на свежем воздухе, посещение новых мест, приятное для вас времяпрепровождение. Позитивные эмоции, всегда идут на пользу и способствуют набору сил.

4. Планирование всех домашних дел на выходные. Отработала всю неделю, да ещё и выходные дома отпахала. А где здесь про отдых и восстановление? Делегируйте, что-то пересматривайте, от чего то вообще отказывайтесь, упрощайте свою жизнь.

5. По одной схеме. Каждые выходные - одна программа, даже если когда-то это было занятно и весело, то со временем опостылевает, что угодно, если делать это постоянно. Вносите разнообразие в свой досуг, пробуйте новое, получайте неведанные впечатления.

6. Время на себя. Без него никуда и да же если вы много работаете и по вашему мнению недостаточно уделяете времени ребёнку/мужу/родителям, то при планировании выходных помните, что Вам тоже необходимо своё время, иначе вы просто не сможете эффективно взаимодействовать.

А если максимально коротко, то находите время на то, что приносит Вам удовольствие и расслабление!

И конечно насыщенных и позитивных выходных:)

Ниже размещены ссылки на мои социальные сети, где вы непременно найдёте много полезной и необходимой информации:

https://vk.com/psiholog.zelina

https://www.instagram.com/zelina.maria/



Просмотров: 359
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что нужно сделать в пятницу, чтобы не угробить выходные
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Что делать с детьми в отпуске, в выходные? Сборник идей для любящих и умных взрослых
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Имидж - ни что, если вы по прежнему считаете, что это новое платье!
  • Что делать, когда секс невозможен? Что делать, если у девушки вагинизм? Как устранить проблемы?
  • Как найти себя на пляже не выходя из дома?.. или: "Об отдыхе в выходные!"
  • Что делать, если на себя сил не хватает?
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Что делать, если вы застенчивы и это вам мешает?
  • Новый год! А что если я не могу, не хочу радоваться? А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?
  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Как быть, если чувствуете, что мужчина Вас использует, а уйти от него не получается
  • Как провести свой отпуск или выходные Женщине самостоятельно
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Детские впечатления или как провести выходные
  • Что будет если не критиковать себя и других
  • Что делать, если психолог/психотерапевт опасен? Где найти на него управу?
  • Как начать что-то, если постоянно устаешь и не хватает на что-то еще мотивации?
  • Постоянная драма как способ почувствовать себя живым: а что если научиться просто жить?
  • Что делать, если время уходит, а вкус жизни еще не распробован?
  • Что делать, если время не лечит? Гештальт- подход о памяти ушедших.
  • Что необходимо знать, если вы планируете отношения на расстоянии?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь