Еще раз о самооценке или как жить перфекционистам

Самооценка часто упоминается, когда речь заходит о дисфункциональных отношениях или других психологических затруднениях.

Ее обычно рекомендуют поднять,
иногда опустить, 
но как это делать, да и нужно ли, 
что вообще кроется за этим модным определением?

Ключевым понятием является оценка, а самооценка представляет собой ее частный случай.Оценка всегда основана на сравнении. По каким критериям себя оценивать - никто не знает, вернее, мнений очень много.

Рекомендуется себя полюбить, а на вопрос "как это сделать" следуют банальные советы, которые не работают, потому что полюбить не получается, а обмануть себя трудно. 

Нужны какие-то внутренние ориентиры, точки опоры. В развитии по мере взросления формируются принципы, убеждения. Чем меньше ориентиров внутренних (убеждений, принципов), тем больше потребность во внешних, тем больше сравнений. Опора на мнение других, с одной стороны помогает ориентироваться, а с другой - держит, привязывает, не дает проявиться скрытым способностям, ограничивает возможности. 

В алгоритме мышления взрослого человека присутствует полученное в детстве разрешение на оценку других и себя. Она пронизывает весь процесс воспитания ребенка. Если тот сделал что-то неправильно, например, не убирал разбросанные игрушки, мама говорит ему - неряха. Он всего лишь не убрал игрушки, а уже серьезная оценка личности.

Такие выводы имеют место на каждом шагу:

Эта логическая цепочка закрепляется. И вот уже подросток запросто раздает оценки себе и другим. Нельзя делать такие обобщения. 

Когда не хватает внутреннего самоуважения, приходится искать его у других.  И на основе их отношения делается вывод о том, чего достоин, а чего нет. Получил любовь - самооценка повысилась. Критерием отношения к себе является мнение другого человека, особенно значимого. Оно становится настолько важным, что ради него приносятся в жертву интересы, ценности, а иногда и здоровье.

Тесно связано с самооценкой такое явление как перфекционизм. Стремление к совершенству стимулирует, подстегивает, помогает преодолевать трудности. Однако идеал недостижим, перфекционизм делает сами достижения бессмысленными, потому что это не приносит удовлетворения. В его основе все та же самооценка. 

Ценность человека не зависит от его качеств. Можно быть недовольным собой, но это не должно быть связано с самоуважением. Компромиссы в отношениях необходимы, но они возможны до тех пор, пока не унижается достоинство, пока уважаются права человека как личности, пока он не подвергается физическому или психологическому насилию. 

Стоит руководствоваться простыми правилами: 

Не унижайте себя оценками. Впрочем, других тоже.