«Далеко ли до Таллинна?..» – Дорожная карта скорой пси-помощи: сроки, этапы, лайфхаки

Далеко ли до Таллинна Дорожная карта скорой пси помощи сроки этапы лайфхаки

Люди, ни разу не бывавшие у психолога, часто совершенно не представляют, что происходит за дверьми кабинетов. Кое-кто даже откровенно побаивается и потому медлит выбрать специалиста или позвонить уже найденному. Чаще всего опасаются:

Не затянется ли терапия на долгие месяцы или годы?
Не сожрёт ли она целое состояние, угробив бюджет меткой очередью выстрелов-сессий?
Не задурит ли психолог мозги, что, мол, становится лучше, хотя на самом деле будет плохо по-прежнему?
Не заставят ли, пока идёт терапия, всё время вариться в аду неприятных эмоций и жутких воспоминаний из тяжёлого детства?

Бывает, что у тех, кто уже консультируется, эти страшилки не исчезают, а только усугубляются финансовым стрессом – денежки то уже так и капают из кармана. И у них добавляются особые опасения:

Насколько вообще я приблизился к своей цели?
Не застрял ли намертво на полдороге?

Психолог, особенно начинающий, не всегда развеивает все эти страхи. Потому что, похоже, никто чётко не понимает:

из каких этапов состоит процесс психологической помощи;
каковы сроки и особенности этих этапов.

Или понимает, но не может объяснить другим людям простыми словами, предельно наглядно. А такое «понимание» зачастую поверхностно, иллюзорно и вредит делу больше, чем прямое «не знаю».

Эта статья – «Дорожная карта» процесса психологической помощи. В ней вы найдёте:

5 ключевых пунктов, в каждом из которых придётся побывать любому клиенту на пути избавления от проблемы;
4 этапа психологической помощи между этими пунктами;
Сроки и «подводные камни» каждого из этапов;
Лайфхаки – простые рекомендации как пройти все этапы быстро и эффективно;

Пункт №1 – «Ой, что-то не так…»

Человек понимает и чувствует, что у него психологическая проблема, хочет её решить, но не может.

А если мимо: У человека явные проблемы, например, алкоголизм на грани второй стадии, но он считает, что всё нормально. Тогда попытки затащить бедолагу к психологу, причинить добро, «вылечить» – обречены на провал.

I Этап – НАЙТИ СРЕДСТВО

Итак, у человека проблема, и он ищет решение. Просеивает интернет, проглатывает тонны книг и статей, жадно слушает бесплатные советы коллег, телезвёзд и отрывного календаря за тысяча девятьсот бородатый год. И наконец понимает, что все халявные сыры одинаково бесполезны. Выбирает надёжного психолога и записывается на приём.

Срок: от 5-и минут до 50-и лет.

Ловушка: Можно застрять на этом этапе пробуя различные методы, изучая полярные мнения, тщательно и неторопливо выбирая из тысяч психологов… до бесконечности.

Лайфхак: Не транжирьте попусту жизнь – сразу надёжному психологу позвоните!

Пункт №2 – «Добрый вечер, Олег Сергеевич!»

Человек, найдя правильного психолога, оплатил первую сессию и в назначенный час зашёл в кабинет или в скайп постучался.

А если мимо: Можно годами заниматься самокопанием и самолечением. Толку, как правило, или вовсе нет или с напёрсточек. Так и не набрали заветный номер психолога, а время ушло безвозвратно – жизнь не удалась.

II Этап – ПОНЯТЬ, ЧЕГО ХОЧЕШЬ

Клиент дошёл-таки до психолога. Пожаловался, что у него что-либо в жизни не так. Хочет же, чтобы это «не так» в «так» превратилось. А «так» – это как именно? – интересуется сразу психолог. И вот они вместе с клиентом тщательно формулируют цель. По всем правилам. Чтобы она была настоящей, важной, определённой. И ещё по паре десятков других пунктов проверяют, оттачивают. Вплоть до того, не повлияет ли она плохо на отношения с дальней роднёй.

Срок: от 20-и минут до долгих-предолгих месяцев (лет).

Ловушка: Поиск причин (вместо поиска цели) – болото, в котором можно капитально увязнуть. Без конца и без толку вспоминать детские обиды, родовые мучения или неудачи из прошлых жизней.

Ловушка: Туманные грёзы – наметить цель кое-как, приблизительно – опрометчивый ход. Об этом знают даже распоследние маршруточники…

Лайфхак: Обратитесь к психологу, который быстро поможет сформулировать чёткую цель. Мои клиенты, как правило, тратят на этот этап не более получаса.

Пункт №3 – «Вижу цель!»

Клиент проговаривает вслух свою Хорошо Сформулированную Цель: «Я хочу…» Подтверждает, что она его совершенно устраивает как сознательно, так и интуитивно.

А если мимо: Психологическая помощь без чёткой клиентской цели превращается в бесконечную интеллектуальную мастурбацию – бессмысленную и беспощадную.

III Этап – ПРИМЕНИТЬ СРЕДСТВО

После провозглашения цели-задачи психолог с помощью специальных техник помогает клиенту устранить внутренние препятствия между ним и целью. Убрать страхи, изменить убеждения, настроить восприятие, снять мышечные зажимы и т.д., и т.п.

Срок: от 20 минут до бесконечности.

Ловушка: Попасть в лапы «садиста» – психолога, надолго окунающего клиента в негативные эмоции, неприятные ощущения.

Ловушка: Болтология – напороться на психолога-теоретика, не владеющего действенными психотехниками.

Лайфхак: Лучше всего, когда психолог лишь касается краешка негатива на 5 минут, а затем сразу к позитиву выводит. А техника занимает от силы 30 минут, но так глубоко действует, что эффект сохраняется на всю жизнь. Я консультирую именно в этом стиле.

Пункт №4 – «Так есть? Так будет? Да будет так!»

Итак, внутренние препоны исчезли. Клиент проверяет хорошо ли ему сейчас и будет ли (если мысленно проиграть ситуацию) потом именно так как он хочет. Затем ставит логическую точку в сеансе (Да будет так!).

А если мимо: Без такой подстройки к будущему, клиент рискует уйти от психолога с недоработанной темой, а это всё равно, что встать из стоматологического кресла с зубом незапломбированным.

IV Этап – ЗАКРЕПИТЬ РЕЗУЛЬТАТ

Клиент с мешком ценных напутствий-рекомендаций выходит из-под крыла психолога в реальную жизнь. Тренирует-закрепляет своё новое состояние, движется к цели и достигает её.

Срок: в зависимости от цели. Если нужно мышечный зажим снять, то это сразу у психолога происходит. Научиться водить – придётся идти на курсы, учиться и ждать экзаменов. Перестать реагировать на амброзию – поскучать до сезона и убедиться, что аллергия исчезла.

Ловушка: Испугаться, если поначалу будут пытаться выползать старые страхи, «тараканы», реакции.

Лайфхак: Чем раньше это старьё свой нос высунет, тем скорее по носу и получит от новых, сильных и чистых стратегий, привитых в работе с психологом.

Пункт №5 – «Ура, всё в порядке!!!»

Без комментариев… :)

На каких этапах вы чаще всего (как психолог или как клиент) застреваете?

Поделитесь в комментариях своими лайфхаками по успешному прохождению процесса пси-помощи!

Какой из пунктов/этапов для вас самый захватывающий?

Ваш надёжный психолог, Олег Колмычок.

Телефон: +7 (964) 915-00-17

Скайп: kolm52

С этой статьёй задушевно перекликаются:

«Добро пожаловать в психологию!!!»: простая и дружелюбная шпаргалка для новичков

«Сила быстрого реагирования» – 10 лукавых мифов о краткосрочной психологической помощи

«Зелен виноград?» – 5 стадий созревания клиентов психолога

Чтобы быстро и регулярно получать все мои новые ценные статьи, заметки и записи, подпишитесь прямо сейчас!

P.S. Каждое ваше спасибо вдохновляет на написание новых – ещё более интересных и полезных статей! Сердечно благодарю за поддержку!!!