Форматы психологической помощи. Как и где можно получить помощь психолога

Несмотря на возросшую популярность психологической помощи и поддержки, всё же некоторые её виды остаются не очень знакомыми в больших кругах.

Кому-то достаточно справиться с чем-то одним, кто-то ходит к психологу, поддерживая себя, свою жизнь, находя и обнаруживая свои ресурсы, как-то, возможно, меняясь.

Такие встречи проходят в кабинете, где обычно есть кресла или даже диван. Это может быть арендованный кабинет или кабинет в центре психологической помощи. Время таких встреч 50-60 минут. Если это семейная консультация(ребенок-родитель, муж и жена, семья), то встречи чаще всего проходят дольше, около 1,5 ч. На таких встречах психолог помогает уже не одному человеку, а двоим или даже целой семье. Это могут быть проблемы, связанные с изменой в семье, с конфликтами и т.д.

Конечно, многое зависит от психолога, ситуации, самого клиента и возраста. Например, с маленькими детьми консультация может идти всего 30 минут, так как час для них много. Какие-то психологи проводят индивидуальные встречи ровно 60 минут, какие-то 50 и даже 45. Часто это зависит от той школы психотерапии, к которой психолог принадлежит (психоанализ, гештальт-терапия, КБТ, нарративная практика и пр.)

Но не всем комфортно встречаться с психологом в очном формате. Современность накладывает разные сложности на жизнь человека: большие нагрузки на работе/учебе, финансовая нестабильность, проживание в другом городе (где может даже и нет служб психологической помощи). Бывают страхи выхода из дома, стеснение и др. Несмотря на это человек все равно может нуждаться в помощи.

Для этого есть еще один формат - это онлайн консультации. Чаще всего они проходят по Skype. По времени они проходят также как очные, по цене обычно ниже, что может быть хорошим выходом для кого-то. На данный момент онлайн-консультации бывают и просто по телефону или переписке по почте, например. Поэтому сейчас мы живем в то время, когда человек, действительно, может найти самую подходящую и комфортную для себя помощь и ее формат.

Кроме всего прочего, сейчас в России довольно быстро и эффективно развиваются горячие линии психологической помощи, бесплатные и анонимные. Есть горячие линии, на которые можно звонить с любыми вопросами, касающимися психологической помощи, есть также профильные линии: линии помощи онкологическим пациентам, линии помощи детям, подросткам и т. д.

Что касается групповой психотерапии, на ней также могут обсуждаться разные проблемные истории. И, конечно, важной составляющей здесь является тот факт, что рядом появляются люди, которые тоже столкнулись в своей жизни с чем-то, что им не нравится, тревожит. Человек здесь не только говорит сам, отвечает на вопросы психолога, но и участвует в истории и, можно сказать, в жизни других людей, также пришедших за помощью.

Кроме групповой психотерапии, есть еще один групповой формат помощи — это группы поддержки. Обычно здесь не прорабатываются различные проблемы вроде межличностных отношений, неуверенности. Группы поддержки чаще всего направлены на то, чтобы помочь справиться людям с такими обстоятельствами жизни как насилие, горе, возможно, зависимости от алкоголя или наркотиков. Здесь больший фокус на поддержке, переживании того, что произошло / происходит в жизни человека.